黃倚平

運動生理學和運動醫(yī)學的研究，提供了大量的科學數(shù)據(jù)，證實運動能帶來健身益智的生理變化，尤其對青少年來說，更是如此。其中直接有助于大腦的變化是:腦重增加3%；大腦皮層見厚10%；腦神經細跑約增加10億個；腦神經細胞分枝增多軸突的橫切面擴大50%；腦垂體的記憶物質核糖核酸、啡呔、內啡呔等生化物質的釋放量和多肽類蛋白質分泌量增加；神經傳導遞質乙酰膽堿酶的活性增強等等。間接有利于大腦工作的生理變化表現(xiàn)有:運動時冠狀動脈的血流量從安靜時的每分鐘120-140毫升增至1200-1400毫升，有利于加速體內血液輸氧循環(huán)能力；血糖含量從正常的80-100%毫克增達120-130%毫克，有利于維持較長時間的連續(xù)用腦；肌肉從占人體的30-35%發(fā)展到45-50%，有利于人體勝任更大強度和更長時間的案頭工作；心容量由一般人的765-785毫升增至1015-1027毫升，有利于腦力勞動者耐勞機能的提高。由此可見，運動健身益智的效果主要是增進了大腦和人體各組織的生理機能，使人能在更敏銳地觀察、接收、記憶、思維、分析綜合外界信息的同時，體力充沛地進行較長時間的富有成效的工作。

然而，科學家也發(fā)現(xiàn)，單純的體力活動和肌肉練習，只會導致人的智力水平的停滯。也就是說，如果在運動中只注意發(fā)展肌肉，長個子，長力氣，單純地蹦蹦跳跳，是無法形成腦生理的發(fā)育優(yōu)勢的。墨西哥著名拳擊運動員、醫(yī)學博士加西亞在談及不少有天才的運動員，由于選擇了簡單的生活方式而使才華被埋沒的情況時說:“他們只知道單純地練拳，而不注意豐富自己的精神，所以他們的智力水平停滯了?！?/p>

人的生理和心理是相互影響、相互依賴的，后者還常常支配著前者。腦生理學的研究發(fā)現(xiàn)，在猿的大腦皮層活動區(qū)，管上肢和管下肢的面積相等。而在人的大腦皮層活動區(qū)，管手的要比管足的面積大得多。大腦通過神經，交叉控制左右手的活動，而手的活動又促進了人腦的活動和發(fā)展。人類之所以能從遠古低級的爬行動物進化成為具有高度思想和智慧的高級動物，在很大程度上得益于勤奮用手和用腦的緣故。美國加利福尼亞大學的一位解剖學教授，花費了半年時間研究了著名科學家愛因斯坦的大腦，發(fā)現(xiàn)他大腦左半球的神經膠質細胞比普通人多73%。以此雖然不能證明這就是愛因斯坦聰明過人的根本原因，但發(fā)生在愛因斯坦大腦中的這一生理變化，與他本人愛好運動和時時都在思考問題卻是不無關系的。

所以，只有在運動中勤奮用腦，才能形成腦生理的發(fā)育優(yōu)勢，才能拓寬智慧的跑道。

在運動中積極用腦，就是指在大腦的強烈思想意識的支配下進行有效的針對性訓練。這對增強運動效果和啟迪智慧有著巧妙的聯(lián)系，并能通過人的觀察、思維和想象表現(xiàn)在運動的全過程中。那么，在運動中怎樣積極用腦呢?

1.把思想和注意力全部集中在對肢體活動的控制指揮上，運用思維力和想象力驅使人體作出完美無缺的動作。如體操、跳水、跳高等練習，在大腦神經的強烈指令下完成一整套規(guī)定動作，適時準確地舒展雙臂，變換方向等等。

2.在運動中準確記憶和判斷各種信息，適時作出相應的技術戰(zhàn)術變化。這一點在球類比賽中尤其明顯。不少人在上場比賽前都有一套針對性打法(運動水平愈高，這一趨勢越明顯)，一旦上場后發(fā)現(xiàn)對方一反常態(tài)或屢屢打出某種戰(zhàn)術，為適應變化，自己便會在比賽中動腦筋改變戰(zhàn)術，力求揚長避短，克敵制勝。

3.以強烈的心理暗示克服困難和調節(jié)感情。體育鍛煉并非僅僅是在大腦運動中樞控制下的肌肉運動，其中也受大腦的情緒、語言等有關中樞的影響和支配。有時候，為了加快速度，增大力量，耐受辛勞，常需要進行自我鼓勵，自我說服、自我命令等心理暗示。這種心理暗示也是積極用腦的方式方法，并能帶來與之相適應的生理變化。

運動能使人變得更聰明，通常是就體育鍛煉能增強大腦和人體的生理機能而言。但運動者本人如果不注意在體育活動中積極巧妙地用腦，那么，即使有優(yōu)越的生理條件，知識也不會自動跑到腦子里去。

青少年朋友們，參加體育鍛煉時可別忘了開動腦筋啊!

(摘自《科學生活》)

(插圖:崔維)