曉　雁

假如你一覺醒來，感到金身乏力，懶洋洋不想起床，勉強(qiáng)起床后卻又無精打架，什么也不想干，并且看什么都心煩。而到了晚上，又眼睜睜的睡不著，如此日復(fù)一日，總不見好轉(zhuǎn)，那么，你很可能是得了“主婦綜合征”。美國進(jìn)行過一項(xiàng)調(diào)查：發(fā)現(xiàn)在二斗五至五十歲的女性中，有五分之二或三都患有不同程度的“主婦綜合癥”。常表現(xiàn)為：疲勞，嗜睡、面色蒼白、脾氣不好，心悸失眠、記憶力減退、注意力不集中等。

“主婦綜合征”的禍根是誰呢?是缺鐵性貧血。據(jù)醫(yī)學(xué)家調(diào)查顯示，在發(fā)達(dá)的工業(yè)國家中，缺鐵仍是導(dǎo)致貧血的最普遍因素。這種貧血癥有一個(gè)特點(diǎn)，驗(yàn)血時(shí)缺鐵不明顯，但實(shí)際上肌肉組織中的含鐵量卻相當(dāng)?shù)汀?/p>

按理，現(xiàn)在生活水平大大提高，怎么還會(huì)缺鐵呢?一千重要原因：現(xiàn)代人講究食品的精細(xì)可口，吃米要吃精米，吃面要吃精面。這些經(jīng)過加工的米面失去了大量的天然鐵元素，自然，人體的攝取量也就降低了。在婦女，缺鐵的現(xiàn)象就更為普遍。由于婦女每月必行的月經(jīng)，一般婦女會(huì)失鐵28毫克，而經(jīng)量多者，失鐵量就更多。糟糕的是，常常是貧血者或健康狀況不佳者，月經(jīng)量卻特別多。一方面缺鐵會(huì)降低機(jī)體抗御疾病的能力，導(dǎo)致感冒等疾患；另一方面，這些疾病又會(huì)消耗更多的鐵元素及其它微量元素。一個(gè)人的全部血液中大約含有4克左右的鐵質(zhì)，這么多的鐵質(zhì)剛好夠做一顆小鐵釘。如果失去這顆小鐵釕，紅細(xì)胞就不能完成自己的主要功能一呼吸功能，人也會(huì)因此而死亡。如此看，這顆小鐵釘是多么重要啊!

如何防治“主婦綜合征”呢?很簡(jiǎn)單，補(bǔ)充體內(nèi)的鐵元素。

1輕者食補(bǔ)：服用食物鐵。象肝、蛋黃、瘦肉，豆類、海味類、粗磨面粉做的面包、新鮮蔬菜，水果等，鐵的含量是很豐富的。值得一提的是，食物鐵營養(yǎng)價(jià)值的高低不僅與鐵含量有關(guān)，更重要的是取決于鐵的吸收率。如動(dòng)物肝臟含鐵量較多，吸收率也高，所以我們說它的鐵質(zhì)量高；而豆類與肉或蛋一起食用，就會(huì)降低其中鐵的吸收率。耳前城市中多食用凍肉，在凍肉解凍的過程中，約有35％的鐵元素會(huì)隨解凍液消失，如果把解凍后的汁液留下來，作為燒肉時(shí)的湯用，可權(quán)做補(bǔ)救。最近，世界衛(wèi)生組織鑒于現(xiàn)代社會(huì)患缺鐵性貧血者增多的趨勢(shì)，向全世界的家庭主婦、推薦我國的民用鐵鍋。因?yàn)殍F鍋可產(chǎn)生一種無機(jī)鹽，與胃酸反應(yīng)而形成人體易于吸收的可溶性鐵。

2重者食補(bǔ)+藥療：除服用食物鐵外，口服鐵劑價(jià)廉方便，是治療本病的有效藥物，根據(jù)不同的病情確定服藥療程，效果是很好的。不過使用任何藥物，都必須遵照醫(yī)囑，因?yàn)楦闻K和其它臟器的鐵質(zhì)若過于飽和，可引起纖維組織增生，而致臟器功能損害，嚴(yán)重者可致肝硬化、糖尿病、心衰等。

3參加戶外運(yùn)動(dòng)：男性是極少患“主婦綜合征”的。其原因是男性比女性活動(dòng)量大，尤其與成年女性相比，男性在工作之余喜歡外出活動(dòng)活動(dòng)。要知道，一般家務(wù)與運(yùn)動(dòng)的效果截然不同，運(yùn)動(dòng)是一種需氧的活動(dòng)，而一般家務(wù)勞動(dòng)只需短時(shí)間的能量供應(yīng)，是不需氧活動(dòng)的，只消耗熱量及碳水化合物而不加速氧氣循環(huán)。保持機(jī)體內(nèi)旺盛的氧氣循環(huán)，可促進(jìn)血液中紅細(xì)胞的生成速度，而機(jī)體對(duì)鐵的吸收率是和紅細(xì)胞的生成速度成正比的。所以說，合理的運(yùn)動(dòng)和合理的營養(yǎng)聯(lián)系起來，對(duì)“主婦綜合征”的防治大有益處。請(qǐng)記住，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己得了此病時(shí)，除食療，藥療外，切莫忘記體療，別老躺在床上，到戶外參加體育運(yùn)動(dòng)吧!