〔美〕馬科斯葦爾·馬爾茲　李衛(wèi)民

積極的興奮與積極的放松是一對(duì)好伙伴。沒(méi)有放松，就不會(huì)有真正的實(shí)現(xiàn)。如果不給自己養(yǎng)精蓄銳的時(shí)機(jī)，那么追求目標(biāo)是分文不值的。

許多年以前，世界哲人本杰明。富蘭克林對(duì)會(huì)休息的人和管理城市的人作了對(duì)比，結(jié)果發(fā)現(xiàn)前者更偉大。

詩(shī)人華茲華斯說(shuō):“普遍的休息本能是渴望寧?kù)o?！?/p>

真正的觀察者時(shí)刻警惕著疲勞的現(xiàn)象。他承認(rèn)自己的局限。它并不是缺點(diǎn)。他知道什么時(shí)候停車(chē)，什么時(shí)候放松。

一旦放松，他就用全副精力追求目標(biāo)一樣，全心全意地去放松自己。生活充滿了熱情與興奮，充滿了決心與欲望。因此，全身放松，讓身心得到充分的休息。這就是積極的放松。

下面提一些怎樣放松的要求:

A、學(xué)會(huì)寬恕。要寬恕別人，他們僅僅是人。寬恕自己，自己也僅僅是人。一旦妒火中燒，你也許會(huì)傷害他人，然而真正傷害的還是自我，內(nèi)心積壓的憤怒會(huì)折磨死人。不會(huì)寬恕的人不可能真正的生活。

一旦寬恕別人，你就向放松邁了巨大的一步。又要寬恕自我，你就有真正的放松。

B、跟上自我。別老惦記著與你的鄰里四舍相比。老是惦記著這個(gè)，那你就不會(huì)過(guò)自己的生活。你就是他人生活的奴隸。

真正會(huì)生活的人，只跟上自我，甚至超過(guò)自我。因?yàn)槊刻炷阒荚谧鲆粋€(gè)更為成熟、更有能力、更富有同情心的人。

C、看到你過(guò)去的成功。應(yīng)當(dāng)看到自我的成功。經(jīng)?；仡欁约鹤哌^(guò)的道路，從比較自我的發(fā)展過(guò)程，看待自己的成長(zhǎng)。而不應(yīng)當(dāng)讓過(guò)去的錯(cuò)誤緊纏著自己不放，成為生活的絆腳石。

(成鋼摘自《人的心理控制與自我控制》一書(shū)，美國(guó)1986年版)