慕容章

一個(gè)人每天需要多長時(shí)間睡眠?“男人睡6小時(shí)，女人睡7小時(shí)，傻子則睡8小時(shí)?！庇幸痪渌渍Z如是說。

法國一位名叫皮埃爾·弗拉徹爾的睡眠問題專家認(rèn)為，絕大多數(shù)人的睡眠時(shí)間最低可減少到2小時(shí)，其先決條件是白天能有1—2次小睡，弗拉徹爾是巴黎一所大學(xué)的教師，自學(xué)生時(shí)代起從事該項(xiàng)研究達(dá)20年之久。如今，他已完成了7部有關(guān)睡眠、疲勞和做夢(mèng)問題的書籍。

弗拉徹爾認(rèn)為，疲勞和失眠是本世紀(jì)一種較為普遍的身心失調(diào)癥狀，它們與情緒緊張密切相關(guān)，而緊張情緒又和睡眠不佳互為因果。也就是說，如果你的睡眠不佳，你便會(huì)感到心煩意亂，心煩意亂又會(huì)使你難以入睡，這是一種惡性循環(huán)。

要想有一個(gè)好的睡眠，就必須承認(rèn)并尊重身體的自然節(jié)律。弗拉徹爾說:“我們每個(gè)人都有自己的最佳睡眠時(shí)間，它就象是一列按時(shí)行駛的列車?！彼J(rèn)為，一個(gè)人連續(xù)16小時(shí)不睡覺是一個(gè)巨大錯(cuò)誤，但睡得時(shí)間過長也一樣有害。而在一定程度上減少睡眠時(shí)間可以提高睡眠質(zhì)量。

弗拉徹爾還為法國航空公司做衛(wèi)生顧問。他認(rèn)為，疲勞是許多人為因素引起的事故的主要原因。如許多人根本不適合上夜班，因?yàn)閺谋拘陨险f人是屬于晝行性動(dòng)物。如果人們沒有認(rèn)識(shí)到自己的身體需要一種周期性的松弛狀態(tài)，那他們便會(huì)處在一種同自己的生命節(jié)律相違背的狀態(tài)中。

良好的睡眠是一個(gè)有助于激發(fā)人的創(chuàng)造力的過程，因?yàn)?，在這時(shí)，人的大腦雖處于休息狀態(tài)，但它并未完全停止工作，正如雪萊的一句詩所說的:“來自遠(yuǎn)方的微光正輕叩我的心扉。”

(同凡摘自《青年參考》)