厲鼎禹

養(yǎng)生在動(dòng)：“流水不腐，戶樞不蠢”、“生命在于運(yùn)動(dòng)”，這是不易之理。坐著學(xué)習(xí)、工作，埋頭伏案的時(shí)間多了，身體不常運(yùn)動(dòng)，肌肉組織、關(guān)節(jié)就會(huì)發(fā)生廢用性萎縮的現(xiàn)象。長(zhǎng)此以往，人未到中年就會(huì)先衰，如雞胸駝背，背痛腰酸，其它生理機(jī)能也逐漸弱化。防治之法是體宜常動(dòng)：“腰宜常伸、胸宜常挺、腹宜常收、肢宜常搖”：如能做到夏游泳、冬慢跑、春秋常爬山，天天廣播操，則更為理想。

關(guān)于“動(dòng)”的功能，大概有以下幾種，現(xiàn)提供參考選練——注意因人制宜，量力而為，循序漸進(jìn)。

加強(qiáng)心肺功能的運(yùn)動(dòng)有：‘走、慢跑、游泳、爬山、騎自行車等。

強(qiáng)化肌肉、關(guān)節(jié)功能的運(yùn)動(dòng)有：體操、武術(shù)、保健按摩等。

調(diào)和氣血。疏通經(jīng)絡(luò)，并可安定情志的運(yùn)動(dòng)有：太極拳等。

養(yǎng)心在靜：“心者，君主之官也，神明出焉”，“靜而后能安”，“靜者壽，躁者夭”。故心神宜常安靜、凝聚而不散，無(wú)事時(shí)是這樣，應(yīng)事時(shí)也是這樣。

平時(shí)，宜常習(xí)技藝如氣功、琴、棋、書(shū)、畫(huà)、種樹(shù)栽花等。用以寄托精神。自古以來(lái)，氣功師、書(shū)畫(huà)家、花農(nóng)菜農(nóng)，他們長(zhǎng)壽者多，不是無(wú)因；我的體會(huì)是，在學(xué)習(xí)或工作時(shí)，專心致志，對(duì)事業(yè)全心全意，8小時(shí)以外則興趣盈然地寄情于一枝、一藝、一詩(shī)、一畫(huà)，這是養(yǎng)心的妙法。

“靜默”也為養(yǎng)心之法。最近美國(guó)哈佛大學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，靜默時(shí)人可產(chǎn)生“意識(shí)的變形”，從而可以降低人的血壓?，F(xiàn)代身心醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，靜默之后。精神上的放松可以改變體內(nèi)生理生化狀態(tài)，使心跳與呼吸變慢，肌肉緊張和耗氧量下降，同時(shí)血脂也會(huì)下降。所以，當(dāng)今的學(xué)者已把靜默作為祛病延年的一種療法，即“靜默療法”。

最好還是動(dòng)靜結(jié)合，形神共養(yǎng)。我認(rèn)為動(dòng)與靜各有其功能，須兼施并用，不能偏頗。只有動(dòng)靜結(jié)合，動(dòng)而中節(jié)，靜而有度，才能有益于健康。