韓紹安

廣大孕婦已經(jīng)認識到孕期自我保健的重要性。但是，由于漫長的280天的孕期生活，應該注意的事情又太多，許多人覺得孕期自我保健不知從哪做起。根據(jù)孕期最容易發(fā)生的問題，歸納出以下的“八項注意”，可作為孕婦自我保健的重點。

一、多休息妊娠早期，孕婦對妊娠還很不適應，極易疲勞，常覺渾身無力，這是正常現(xiàn)象。孕婦必須根據(jù)自我感覺，想休息就休息，千萬別勉強。妊娠中期，孕婦自覺多良好，這時往往會不自覺地操勞過度。因此，更應注意休息，一次勞作持續(xù)時間不能過久，每干1小時左右的家務活兒，就應該休息5～10分鐘。妊娠晚期更易疲勞，休息也就更重要了。家務活兒應該少做。在勞作中一經(jīng)出現(xiàn)疲乏或不適就要休息一會兒。

二、常散步適度的運動不僅增強孕婦的體質(zhì)，還有利于順利分娩，而散步則是妊娠中最佳的運動方式。它既柔和，又方便，還可邊散步邊欣賞周圍最物。邊與伴同散步的親人談心，特別是妊娠晚期適用。

三、足睡眠孕期應比平時每天多睡1小時左右，不可低于8小時。夏季應每天午睡1小時左右。睡眠不足會危害母子健康。

四、挑活做即家務活兒要挑著做，應做勞動量較小，動作較柔和的活兒，不干用力過猛、過大的活兒，如挑、抬、扛、提重物，特別要注意不做會使腹部受擠壓的活兒。

五、慎旅行身體震蕩，顛簸容易引起流產(chǎn)或早產(chǎn)，所以孕期盡量不旅行，更術(shù)要乘擁擠的車船做長途旅行，妊娠晚期必須禁止旅行。實在不可避免的長途旅行，應買好臥鋪，最好乘飛機。孕婦平時走路也要小心，嚴防跌跤。

六、講營養(yǎng)孕婦是一個人吃，兩個人用，營養(yǎng)不足會妨礙胎兒正常發(fā)育。因此，孕期應該注意加強營養(yǎng)，優(yōu)質(zhì)蛋白、糖、維生素和礦物質(zhì)的供應必須充足，不可偏食、擇食。

七、重修養(yǎng)孕期保持精神愉快、情緒穩(wěn)定十分重要。因此，孕婦更應注意修養(yǎng)，心胸要開闊，不計較小事，不生閑氣。

八、節(jié)房事孕期性生活不節(jié)制常成為引起流產(chǎn)、早產(chǎn)和宮內(nèi)感染的重要原因。所以，孕期要節(jié)制性生活。早期最好暫停性生活，或減少次數(shù)，動作要輕；中期也應比平時節(jié)制；晚期特別是在臨產(chǎn)前一個月內(nèi)，性生活應完全停止。這方面要求得到孕婦丈夫的理解、體諒與合作。