張曰鑒

常言道：“飯后三百步，睡前一盆湯?！边@是我國先輩們總結(jié)出來的養(yǎng)生之道、健美要訣?！爸魅藙裎蚁醋忝?，倒床不復(fù)聞鐘鼓”，這又是宋代詩人蘇東坡對洗腳養(yǎng)生的生動描寫。

到了今天，洗腳已演變?yōu)橐环N簡便的治病方法。所謂“足浴療法”，是利用有關(guān)天然物或藥物泡入溫水中，以供浸泡摩擦雙腳用。雙腳是人體的根基，有6條經(jīng)脈及頗多穴位在足部交匯，用熱水浸腳不僅能促進局部血液循環(huán)，溫煦臟腑，而且對于經(jīng)脈的運行能起到良好的推動作用。若再添加藥物或其他天然物質(zhì)進行足浴，其效果更佳。

尤其對糖尿病患者，如能利用溫?zé)崴幰悍磸?fù)摩擦雙足外側(cè)、內(nèi)側(cè)、足背、足底，且使其水溫一直維持在50～60℃之間，那么洗上20分鐘，即可達到刺激足部經(jīng)絡(luò)穴位，調(diào)整臟腑功能的目的，從而可增強病者的體質(zhì)，有助于改善其病情。

粗略查看糖尿病患者的病情方法頗簡單，看其步履平穩(wěn)，行走如常，表示病情較輕；若其步履蹣跚，痿弱無力，則表示其病情較重。此時此刻只要將黃芪30克、黃連10克、地骨皮50克、水蛭9克、山茱萸15克、生石膏50克，先在水中浸泡1小時，然后采用煎煮兩次之法，將先、后藥液混合即可供泡腳使用。此足浴療法若能堅持2～3個月，常可改善病情，促進疾病康復(fù)。

再者，浸泡雙腳尚能治療普通感冒，且效果頗佳。難怪我國有句俗話：“睡前洗腳，勝吃補藥?！逼渚唧w方法乃是先將熱水倒進一個較大的腳盆內(nèi)，趁熱將雙腳浸泡在里面，其水深以能夠埋沒到內(nèi)踝骨的程度為宜，隔一陣子還需要添加熱水。豈不知，若在水里放些食鹽則可升高水溫，療效更好。在足浴溶液內(nèi)倒進點食醋，也能增加其療效。

足浴治感冒的浸泡時間一般為5分鐘左右，只須將腳浸泡到膚色呈現(xiàn)紅色或微微出汗就可。

據(jù)美國90年代出版的《天然物與健美》一書中介紹，你若無暇進行美容浴時，不妨坐在澡盆邊緣放些水，蓋住腳面10分鐘，以達到使疲倦雙腳得以恢復(fù)的目的。時下，在國外常用作泡腳之天然溶液有多種，現(xiàn)分述如下：

(1)咖啡渣滓溶液：首先值得一提的是，須事先將咖啡渣滓加以冷凍，這樣不致于變質(zhì)，以便利用其剩余的鞣酸來恢復(fù)你那疲倦的雙腳。操作時可將一杯咖啡渣滓在兩杯水中煮沸5分鐘，濾進你的洗腳盆中，并加入一些水后即可使用。

(2)草藥溶液：現(xiàn)下在美國，人們常采用甘菊、黑草(干葉或根)、馬尾草、薰衣草、鼠尾草或薄荷等草藥制成濃度較高的茶，然后濾進洗腳盆中，應(yīng)用后常可解除雙腳疲勞。

(3)醋及檸檬溶液：即將半杯至一杯醋和半杯新鮮檸檬汁同微溫的水在一起攪拌。雙腳若用此溶液浸泡亦可收到令人滿意的效果。

(4)冷、熱鹽溶液：冷、熱鹽液交替浸泡雙腳的方法則可給筋疲力竭的兩足帶來新的活力。操作時先將半杯食鹽放進比腳踝高的盆內(nèi)，倒入熱水待變溫后將雙腳浸泡3分鐘，再在冷水中浸泡1分鐘，交替反復(fù)多次，最后用冷水浸泡過后結(jié)束之。此外，將食鹽及干燥蘇打各1/4杯溶化在溫水中，用此混合液浸雙腳具有撫慰及潤滑的雙重作用。

(5)瀉鹽溶液：先將3/4杯瀉鹽放進洗腳盆內(nèi)，用熱水快速溶化，再加入些微溫的水以增加浸泡時的舒適感，最后可以再用清水將其清洗干凈。瀉鹽又稱硫酸鎂，在藥房可以買到。此物價錢低廉，效果頗佳。

為了使雙腳不適感得以迅速緩解，尚可試用能刺激血液循環(huán)的芥子足浴。即用干燥芥末加熱水制成，待其變溫后將雙腳浸泡在此液中，足部不適感很快就會迎刃而解。

又據(jù)上述國外書中介紹，倘若你那腳部疼痛，還可將兩腳埋在沙土中，即將沙土倒入一個深盆中，加入沸水使其潮濕而溫暖，把雙腳埋沒進去半小時。沙土若涼得太快，還可再加些熱水。若想緩解疼痛，又可將雙腳浸泡在橡樹皮茶內(nèi)，即將紅色或白色的橡樹皮浸漬成較濃的茶，每日早晚將雙腳浸泡1刻鐘，應(yīng)用不久就會使足部疼痛感得以去除。

另外，國外民間還有一種老式糠麩足浴法。即將3杯取自磨坊中的糠麩放進4杯冷水中。經(jīng)煮沸加蓋放置10分鐘，濾進洗腳盆中，放入些水及1/4杯干燥蘇打，然后將你那雙腳浸泡1刻鐘時間。可將此液貯備起來，每晚用時再添加一些糠麩、蘇打溶液就行。若連續(xù)使用1周，收效更佳。