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做夢(mèng)是正常的生理現(xiàn)象,大人小孩都會(huì)做夢(mèng),只是多少之分而已。日有所思,夜有所夢(mèng),這是眾所周知的事。例如,學(xué)生在考試前后,常會(huì)做有關(guān)考試的夢(mèng);當(dāng)親人去世后,就會(huì)夢(mèng)到親人死而復(fù)生。這不是所謂的托夢(mèng),而是經(jīng)常思念的緣故。白天所見、所聞和所想,在大腦皮質(zhì)中會(huì)留下一些興奮點(diǎn)。睡眠時(shí),大腦皮質(zhì)基本上處于抑制狀態(tài),而這些興奮點(diǎn)則下意識(shí)地活動(dòng)起來,夢(mèng)便出現(xiàn)了。由于這些興奮點(diǎn)缺乏有機(jī)的聯(lián)系,加上睡眠中大腦暫時(shí)喪失分析批判能力,故夢(mèng)多雜亂無章,甚至荒誕無稽。夢(mèng)醒后感到好笑,但在夢(mèng)中卻信以為真,以致痛哭流涕。在睡眠時(shí),客觀刺激也可引起做夢(mèng)。例如,在睡眠者的鼻旁灑點(diǎn)香水,他便會(huì)夢(mèng)到在百花怒放的公園中游覽;如將東西壓在其胸部,他會(huì)做一個(gè)喘不過氣來的惡夢(mèng)。

人的睡眠過程有兩個(gè)時(shí)相,開始是慢波睡眠,后轉(zhuǎn)入快波睡眠(異相睡眠)。這兩個(gè)時(shí)相可相互替換,但均可直接轉(zhuǎn)入覺醒。所謂慢波睡眠與快波睡眠,是指在睡眠時(shí)大腦皮質(zhì)中分別出現(xiàn)慢腦電圖波與快腦電圖波。據(jù)研究,80%以上的夢(mèng)出現(xiàn)在快波睡眠期,做夢(mèng)即是快波睡眠的特征之一。因?yàn)?大腦皮質(zhì)在快波睡眠期興奮狀態(tài)較高,較易出現(xiàn)夢(mèng)境。若在整個(gè)睡眠過程中,快波睡眠所占的時(shí)間較長,做夢(mèng)就會(huì)較多。

多夢(mèng)本身不是病,只是興奮的痕跡活動(dòng)多一些。但做夢(mèng)時(shí)因情緒緊張,可導(dǎo)致心率和呼吸加快,有時(shí)骨骼肌的緊張度也會(huì)增加,特別在做惡夢(mèng)時(shí)更是如此。因此,夜夢(mèng)多了,會(huì)影響機(jī)體的休息,第二天精神不好,工作效率低。時(shí)間一長,必定有損健康。所以,必須設(shè)法改善睡眠的客觀條件(如安靜、舒適等)及主觀因素(避免憂慮與胡思亂想等),使夢(mèng)少一些。除此之外,失眠也會(huì)導(dǎo)致多夢(mèng)。因?yàn)槭邥r(shí)迷迷糊糊,似睡非睡,左思右想,難以入眠,這時(shí)更容易做夢(mèng)。而夢(mèng)多了,又會(huì)加重失眠,如此這般,形成惡性循環(huán)。不過,嚴(yán)重的失眠往往是由神經(jīng)衰弱引起的,需及時(shí)就醫(yī),找出病因,對(duì)癥治療。只要神經(jīng)衰弱治好了,失眠也就不治而愈,夢(mèng)自然就少了。可見多夢(mèng)本身雖不是病,但它可能是某種病的反映,要及時(shí)注意。

要想睡得好,做夢(mèng)少,有幾點(diǎn)值得注意:1心情開朗,精神舒暢,不要為瑣事煩惱,心靜自然容易入睡;2晚餐不要吃得過飽,否則,胃腸不舒服會(huì)影響睡眠,甚至?xí)鰫簤?mèng);3睡前做做輕柔的健身操或氣功(靜養(yǎng)功);4睡前用熱水泡泡腳;5睡覺時(shí)按摩有關(guān)穴位(如合谷、涌泉),可促使入睡。