徐　芾

絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松癥是老年婦女的一種常見病。其主要表現(xiàn)為腰背痛、身高縮短，駝背和骨折。在日常生活中該病往往無明顯癥狀，它悄悄蠶食著人體的骨骼，常致骨折后方才發(fā)現(xiàn)，故稱其為“無聲無息的流行病”。

為什么會發(fā)生這種病呢?

首先我們需要了解骨的成分及其代謝。人體的骨組織構成了人體的支架，借此支持全身體重及實施各種活動功能，同時骨組織也是人體內(nèi)的鈣磷貯庫，全身中99％的鈣和85％的磷貯存在骨骼中。骨骼看起來是比較固定的結構，但并非是靜止不變的，它處于不斷被破壞、溶解、吸收(破骨)而又不斷重建(成骨)的一種動態(tài)平衡之中。據(jù)估計，在破骨細胞作用下，每天大約有500毫克的鈣從骨中吸收入血，而后又有等量的鈣和磷從血中沉積至骨。在生長發(fā)育期，骨的形成高于骨的吸收，中年以后骨的吸收超過骨的形成。隨著年齡的增長，骨的鈣磷等礦物質(zhì)的含量都在逐漸下降。絕經(jīng)后婦女流行此病的一個重要原因是內(nèi)分泌失調(diào)。婦女絕經(jīng)后卵巢功能衰退，雌激素水平低落，引起血鈣濃度降低造成骨吸收超過骨形成，導致絕經(jīng)早期骨快速丟失，絕經(jīng)后3～5年間，平均每年骨丟失率為2.5％～5％。特別是在晚間，血鈣濃度低時，為維持血鈣的正常水平，骨質(zhì)被悄悄地破壞，夜復一夜地被盜走，因而絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松癥又被比喻為“無聲無息的賊”。此外，老年人鈣的攝入不足，吸收不良，日照不足，以及運動量減少也是發(fā)病原因之一。因為這種病是一種進行性而又不可逆轉的過程，一旦發(fā)生便不可能再恢復骨的正常結構，因此在當今的老年化社會里防治骨質(zhì)疏松癥刻不容緩。

怎樣預防骨質(zhì)疏松癥呢?

1在醫(yī)師的指導下采用激素替代療法。堅持使用這種方法能有效地維持體內(nèi)現(xiàn)有的骨量，并可緩解更年期癥狀，防止泌尿、生殖系統(tǒng)萎縮，保護心血管系統(tǒng)，防止老年性癡呆，改善生活質(zhì)量。

2采用均衡食譜，攝入足夠鈣質(zhì)(每日1000～1500毫克)。奶制品，豆制品，海產(chǎn)品含鈣量較高。為了防止夜間禁食情況下骨丟失，宜在每晚臨睡前飲牛奶或服鈣劑。忌煙、酒、咖啡等辛辣刺激性強的食品。

3進行適當?shù)捏w育鍛煉及戶外活動，如跳舞、扭秧歌、打拳、散步，這樣不但有助于成骨，還可增加機體的平衡能力，從而減少意外的摔傷、跌倒，減少骨折的發(fā)生機率。

4要避免過度負重，夜晚或雨雪天氣盡量不外出。