馮嘉方

午睡是絕大多數(shù)人的生活習(xí)慣,然而,如何午睡卻大有學(xué)問,尤其是對冠心病病人來說,做到科學(xué)地午睡甚為重要。否則,不但得不到裨益,還會(huì)帶來危害。

冠心病病人午睡好。這是瑞典醫(yī)學(xué)專家對97名冠心病患者和90名健康者進(jìn)行多變量分析后得出的結(jié)論。該研究表明,每天午睡30分鐘可使冠心病發(fā)生率減少30%。研究者指出,地中海各國冠心病發(fā)病率低與他們傳統(tǒng)的午睡習(xí)慣分不開。北歐和北美冠心病的發(fā)病率高,則與他們?nèi)狈ξ缢嘘P(guān)。

那么,冠心病病人怎樣午睡才算得法呢?首先,午睡前不要吃得太飽,太油膩。因?yàn)樘柺刮概蛎?膈肌升高,影響心臟正常收縮和舒張;太油膩會(huì)增加血液黏稠度,加重冠狀動(dòng)脈病變。其次,午飯后不宜立即午睡。因?yàn)轱埡蟠罅垦髁飨蛭覆?血壓降低,大腦供氧明顯減少,此時(shí)午睡易致大腦供血不足,因此,以先休息20分鐘后再上床午睡為宜。再次,注意睡姿。冠心病患者睡覺宜采取頭高腳低右側(cè)臥位,以減輕對心臟的壓力,并防止打鼾。有些冠心病患者喜歡坐著或伏案打盹,這是有害的,因?yàn)樗鼤?huì)使腦部缺血、缺氧加劇。第四,同時(shí)伴有高血壓的冠心病患者睡前忌服降壓藥。因?yàn)槿梭w入睡后的血壓比醒時(shí)的血壓下降20%左右,睡前服藥易使心、腦、腎等重要臟器供血不足,促使血小板等凝血物質(zhì)附著在血管壁上形成血栓,導(dǎo)致缺血性中風(fēng)。第五,冠心病病人午睡時(shí)間以1小時(shí)左右為宜。起床前應(yīng)先在床上輕輕活動(dòng)一下手腳,然后再慢慢坐起。用手在心前區(qū)和胸部做5至10分鐘的自我按摩,可加強(qiáng)血液流動(dòng)。下床后,最好能立即喝一杯白開水,以補(bǔ)充體內(nèi)水分,降低血液黏稠度,達(dá)到擴(kuò)張血管和減少血栓形成的目的。