李紅文

一只狐貍走過(guò)葡萄架下,望著一顆顆飽滿的葡萄直流口水?？墒瞧咸烟吡?狐貍夠不著,于是它生氣地說(shuō):"哼!葡萄是酸的,我才不吃呢!"大家一定都熟悉這則寓言吧!狐貍的這種表現(xiàn),被稱為

"酸葡萄"心理,也就是我們常說(shuō)的嫉妒心理。

生活中,每個(gè)人都存在著程度不同的嫉妒心理,這并不可怕,關(guān)鍵在于如何認(rèn)識(shí)和消除這一心理,以正確地面對(duì)現(xiàn)實(shí)。

江月和陳伊是好朋友,學(xué)習(xí)成績(jī)不相上下?？捎幸淮?江月的期末考試成績(jī)一下躍居全班第一,陳伊則遠(yuǎn)遠(yuǎn)地落在了后面。陳伊心里酸溜溜的。以往,陳伊有好的復(fù)習(xí)資料總是同江月分享,可最近媽媽給她買的復(fù)習(xí)資料,陳伊卻不愿讓江月看見,平時(shí)也懶得理江月了。每每提起江月,陳伊總會(huì)說(shuō):"她有什么了不起,那成績(jī)還不定怎么得的呢!"在江月面前,陳伊越來(lái)越覺得抬不起頭,越來(lái)越感覺受壓抑,甚至江月與她說(shuō)話,陳伊也覺得帶著嘲弄、挖苦的味道……為此,兩個(gè)好朋友終于"鬧崩"了。這就是陳伊嫉妒心理作祟的結(jié)果。

可見,如果我們像陳伊一樣,長(zhǎng)期沉溺于嫉妒之中,不能調(diào)節(jié)好自己的情緒和心態(tài),就會(huì)將個(gè)人的精力消耗在貶低、誹謗、猜疑他人之中,久而久之,還會(huì)使自己身心壓抑,人際關(guān)系緊張,直接影響到身心健康,受害者最終還是自己。既然嫉妒是一種有害的情緒狀態(tài),我們就應(yīng)用良好的心態(tài)消除它。那么如何對(duì)待嫉妒心理,平息心中的不平呢?下面的一些方法,同學(xué)們可嘗試:積極超越原來(lái)學(xué)習(xí)成績(jī)與自己相當(dāng)甚至不如自己的同學(xué)超過(guò)了自己,多少都會(huì)有些嫉妒,這是一種正常心理反應(yīng)。但嫉妒除給自己造成心理壓力外,改變不了自己的學(xué)習(xí)成績(jī)。所以,我們應(yīng)把更多的精力放在如何提高自己的成績(jī),乃至超越對(duì)方上,即建立"你行,我也行"的信念。將注意力放在自己的學(xué)習(xí)上,多分析一下自己存在的不足,看看別人哪些地方值得自己借鑒和學(xué)習(xí)。記住,提高自己的能力是克服嫉妒心理的最佳方法。

尋找優(yōu)勢(shì)"金無(wú)足赤,人無(wú)完人。"每個(gè)人都有自己的性格和能力上的缺陷,我們要善于發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢(shì)和長(zhǎng)處,并通過(guò)發(fā)揮個(gè)人的優(yōu)勢(shì)來(lái)建立自信。比如,你的同學(xué)學(xué)習(xí)好,這方面你不如他,但是你的體育成績(jī)優(yōu)異,這也很可貴。所以,我們?cè)谙騽e人學(xué)習(xí)的同時(shí),應(yīng)努力發(fā)揮自己的潛能,而不是沉溺于嫉妒,同樣會(huì)有所進(jìn)步,并會(huì)博得同學(xué)們的尊重。

學(xué)會(huì)放棄放棄似乎給人一種消極的感覺。其實(shí),放棄是一個(gè)人內(nèi)心經(jīng)歷憤怒和自暴自棄之后,客觀冷靜地對(duì)待人和事,學(xué)會(huì)從多角度思考的一種表現(xiàn)。這就需要我們建立這樣的信念:"不要為一點(diǎn)小事而斤斤計(jì)較","我的人生道路和他不同",或是"路還長(zhǎng)著呢!誰(shuí)都會(huì)有失敗,笑到最后才笑得最好"。把握住這些信念,嫉妒就不會(huì)持久地占據(jù)心中。比如:看到別的同學(xué)穿名牌衣服,心里不免有幾分羨慕,這時(shí),你可以這樣安慰自己:我的追求是學(xué)業(yè),學(xué)習(xí)對(duì)我是最重要的。注意力轉(zhuǎn)移了,自然不會(huì)在穿著方面對(duì)同學(xué)過(guò)分嫉妒。

充實(shí)生活如果我們生活充實(shí),就不會(huì)花很多時(shí)間沉湎于嫉妒里。所以除學(xué)習(xí)外,我們可以多參加些文體和集體活動(dòng),如讀課外書、聽音樂(lè)、打球等,還可以和同學(xué)一起郊游,參加興趣小組等。如果我們每天處于健康向上、樂(lè)觀愉悅的情緒體驗(yàn)中,并在活動(dòng)中不斷發(fā)現(xiàn)和了解自己的潛能,恐怕也就無(wú)暇或是沒心思嫉妒別人了。

產(chǎn)生嫉妒心理是一種正?，F(xiàn)象,關(guān)鍵是我們要學(xué)會(huì)正確對(duì)待它,從嫉妒的陰影中走出來(lái),擺脫它對(duì)我們的束縛。