我是演員，我的生活規(guī)律和其他職業(yè)的朋友是不同的。普通人每天按時起床，按時入睡、晨練、午睡，一日三餐也基本準時，而演員們只能隨著他的拍攝日程來安排自己的時間，難怪社會上有人說，演員是“流浪者”。所以，演員要想鍛煉身體只能見縫插針。

我少年時期身體很好，我父親是大學的體育教授。受父親的熏陶和影響，我們全家人都喜好體育運動。我對體育運動也有濃厚的興趣。我喜歡滑冰、打冰球、踢足球、游泳等活動。我曾是學校冰球隊隊員、足球隊隊長。我的速度滑冰曾經(jīng)破過沈陽市少年組紀錄。因此，我從小就有一個非常好的身體和標準的身材。后來，我走進了話劇團的大門，當了一名演員。假如不是這樣，現(xiàn)在我可能已是一個標準的運動員出身的教練了。

由于演員這種特殊的職業(yè)，我已經(jīng)不能和從前一樣生活。曾有一段時間，我完全放棄了自我鍛煉的習慣，也可能當時我有一種錯誤觀念，以為拍戲時的跑、跳本身就是一種鍛煉?，F(xiàn)在步入中年，有了家庭，又占去了很多業(yè)余時間?？墒鞘略谌藶?，我們家最喜歡鍛煉的是我愛人，我在她的影響下又開始鍛煉身體了，但這和以前的運動強度和方法都大不相同。

我們家看電視時，我喜歡看足球，而我愛人喜歡乒乓球。后來相互影響，我也喜歡乒乓球，她也喜歡看足球了。我們常說這樣一句話：“千好萬好，不如身體好。有一個好身體就是你最大的財富?！?/p>

現(xiàn)在，我采用科學的健身方式：因人制宜，因地制宜。每天晚飯半小時后步行600步至1 000步，然后原地踢腿、伸屈臂膀，這能達到助消化、練身體的目的。還有就是，外出辦事或者到單位去，我一般都是步行。有時是步行加小跑，從不坐車。我相信，這樣堅持數(shù)年必有好處。有人問我為什么不坐車，我說常年以車代步，是讓人罹患肥胖和高血壓的毒藥。盡管步行慢且費時間，但我早些動身，這樣既不耽誤時間，又鍛煉了身體和耐力。還有一種鍛煉辦法，是我送給那些不愿做家務活的大男子主義的先生們，那就是每天堅持擦地板，做很標準的一推一拉往返的標準臂力動作。這樣做，既能清潔地板，又達到了鍛煉身體的目的，同時還可增強夫妻之間的感情。另外，我還有一個健身方法，就是每天早晨穿上運動鞋，從樓上到樓下，往返2—3次，這也是一個很好的健身方法。以上辦法，我已堅持多年，確實對身體大有好處。

通過這些鍛煉，我獲得一種從里到外的青春感，身體總是保持一種最佳狀態(tài)。我深信，“生命在于運動”。

名人簡介呂曉禾沈陽話劇團國家一級演員，享受國務院政府津貼待遇，沈陽市勞動模范，沈陽市優(yōu)秀專家，遼寧省政協(xié)常委，沈陽市文聯(lián)主席。他曾獲金雞獎和百花獎最佳男主角(在影片《高山下的花環(huán)》中飾演梁三喜)、中國戲劇梅花獎、國際小劇場優(yōu)秀表演獎等。