李潔斯

當(dāng)人們進(jìn)行繁重的體力勞動(dòng)或劇烈的體育運(yùn)動(dòng)之后，會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)酸痛、肌肉緊張、身體疲勞、困倦無力等反應(yīng)。通過十幾分鐘的按摩之后，肌肉得到放松，關(guān)節(jié)疼痛消失，頓覺全身輕快，可謂手到病除。按摩為何有此神效？這是出于按摩時(shí)人體內(nèi)產(chǎn)生一些微妙的變化。按摩的適宜刺激，使血管擴(kuò)張，從而減少血液流動(dòng)的阻力，加快靜脈血液的回流，這樣就減輕了心臟的負(fù)擔(dān)。對(duì)乳房進(jìn)行充分的按摩鍛煉，可以使乳房組織受到刺激而逐漸發(fā)育膨脹，這個(gè)刺激對(duì)乳房發(fā)育來說是相當(dāng)重要的。

（一）理療法

對(duì)手拇指除外，將四指合擾挾在脊骨兩旁。小指按在脊柱骨兩端，順序由上至下是：小指、無名指、中指、食指。

在雙手用上述方法挾壓情況下，頭向后仰垂，用指尖強(qiáng)壓，為一個(gè)動(dòng)作。每１０秒做５個(gè)動(dòng)作。

（二）撫摸法

用左手輕輕撫摸右側(cè)乳房，反之，用右手輕輕撫摸左側(cè)乳房，共３分鐘。撫摸可以是旋轉(zhuǎn)的、縱向的、橫向的，三者可以交替進(jìn)行，也可以是無特定線路的任意撫摸。這３分鐘的輕輕撫摸，在整個(gè)乳房按摩中都是極顯重要的。

（三）持刷按摩法

（１）首先雙手持刷，將刷面貼向乳房，以乳頭為中心，進(jìn)行旋轉(zhuǎn)式按摩。

（２）雙手放在乳房外側(cè)，將乳房向胸谷推攏，由乳頭稍下位置起至腋下間用力推擦，然后再由腋下間向上用力推擦。此時(shí)手的動(dòng)作是：兩肘平放，肩部作大旋轉(zhuǎn)狀，用力向上推舉。

（３）由乳房上方開始至中間的胸谷，稍用力柔和地輕擦。１～３成一組動(dòng)作。按擦１０次后再按擦另側(cè)１０次。

（四）擦油按摩法

按摩前，先用含有女性荷爾蒙的油脂（商店均有出售）均勻地涂布于整個(gè)乳房，油脂不可涂得太厚，薄薄一層即可。

（１）首先用右手掌托住右乳房，手指并擾；

（２）再將左手輕放在右乳房上，手指亦并擾；

（３）右手沿著乳房線條之勢(shì)用掌心向上托；

（４）左手順勢(shì)輕輕放下。

此動(dòng)作施行１０次以上，然后換用左手托住左乳房，再用右手放在左乳房上，以同樣方法來施行１０次動(dòng)作。

（五）腰脊刷擦法

單手持刷，在腰部脊骨，由上而下作經(jīng)線強(qiáng)刺激１０次，通過刺激支配生殖系統(tǒng)的中樞神經(jīng)，有利于子宮卵巢等器官的發(fā)育并提高它們的功能，從而可以促進(jìn)乳腺功能的活動(dòng)，對(duì)乳房的發(fā)育隆起是有幫助的。

（六）關(guān)元按壓法

以食指、中指、無名指，用力均勻地按壓以“關(guān)元”穴為中心的下腹部，不僅能使松弛的腹肌恢復(fù)彈性，光澤柔軟，還有防治女性生殖系統(tǒng)疾患、提高乳腺發(fā)育、女性生育能力和改善性功能等多方面的作用。按壓本穴時(shí)應(yīng)排空小便，每次按壓時(shí)間為１５分鐘，以早晨起床后１０分鐘，晚上臨睡前半個(gè)鐘頭進(jìn)行鍛煉，效果最佳。

（七）紅外線按摩法

裸露雙乳，將紅外線燈調(diào)至適當(dāng)高度，在燈罩周圍蒙上一圈紗布，垂至胸部。一則聚光，二則遮掩。１０分鐘左右，乳房基本溫?zé)幔p手抓滿乳房進(jìn)行按摩，方向不定，可旋轉(zhuǎn)，也可縱橫。此動(dòng)作維持５分鐘，稍稍休息，再將雙手放至乳房下部向上推摩５分鐘。

（八）叩擊按摩法

坐姿、仰臥姿均可，以彎曲中指或者食指對(duì)乳房進(jìn)行叩擊。力度程序由輕變重，再由重變輕，不可過重，以免造成不必要的損害。從乳房四周底部開始，邊圍繞，邊叩擊，直到乳暈（不可叩擊乳頭）為一遍，共進(jìn)行５遍。