文　舒

■紅色果蔬防感冒

番茄、紅辣椒、紅蘋(píng)果等，除可為人體提供豐富的維生素、微量元素外，還有一個(gè)鮮為人知的“絕活”——抵抗感冒病毒，加速病情恢復(fù)，生吃或榨汁飲用效果更佳。

■苦味食物能抗癌

在五味中，人們最不愿意品嘗的莫過(guò)于苦味。而日本食品專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)苦味食物乃是氨基酸的“富礦”。因此，食譜中應(yīng)給苦瓜、咖啡、茶葉、巧克力等苦味食物以一席之地。

■食物纖維有講究

纖維素的防病作用日益受到人們的重視，如降低膽固醇，減少膽石的形成，防止糖尿病等，特別是其防癌作用令人矚目。有的專(zhuān)家提醒人們，要多進(jìn)食蔬菜類(lèi)纖維，減少谷物纖維比例。

■黑色食物促保健

據(jù)有關(guān)專(zhuān)家分析，黑色食物中都含有豐富的氨基酸。以黑芝麻為例，它含有的氨基酸種類(lèi)有17種，還含有14種微量元素和多種維生素；它具有滋肝腎、潤(rùn)腸通便、養(yǎng)血烏發(fā)等作用。

(文舒)