蒲昭和

2001年12月8日，89歲的著名相聲藝術家馬三立在天津人民體育館，做從藝80周年及告別舞臺演出。舉辦這場告別演出會也表達了人們對這位德藝俱佳的相聲大師深深的敬意和眷戀。

有人曾問過馬老：您長期活躍于相聲舞臺，古稀之年仍思維敏捷、談吐清晰，一定有一套養(yǎng)生之道吧？盡管馬老并未直言自己受益于哪種“長壽之術”，但從他那幽默風趣的言談中，我們不難窺其健康長壽的“秘訣”。

1.健身當因人而異，方法可多樣。馬老認為，老人保健的原則是“動靜結合、腦體并用”。但每個人應根據自己的身體狀況采取不同的鍛煉方式，不必拘泥一方一法。他以自己為例說：“我早晚共走1600步，堅持搓臉、磕牙、搓頭發(fā)；每天用手摸腳面，用腳踢屁股，扭腰轉身，拍打前胸后背?！?/p>

說起磕牙，還有一段笑話。“文革”時，馬老在“牛棚”里每天堅持搓發(fā)、磕牙兩次，每次十分鐘。他偷著磕牙時，被人發(fā)現(xiàn)了，硬說他對黨“咬牙切齒”，于是，大會批、小會斗，他才中止了磕牙。其實磕牙可使牙齒更堅固，馬老這么大的年紀牙齒仍不松動，與他長年磕牙有直接關系。

2.吃喝拉撒睡，睡眠最重要。俗話說，“人生在世，離不開吃、喝、拉、撒、睡”。馬老認為，這五個字應該倒過來用，即：睡、撒、拉、喝、吃。睡是第一位的。因為“人一兩天不吃不喝可以，但一天不睡覺，就像得了一場大病，所以應該保證合理的睡眠。其次是撒尿，人兩三天不大便不算病，但一天不撒尿，必然有了病癥。最后才能講吃，人幾天不吃飯還可以挨過去，但是幾天不喝水就受不了，甚至會死亡”。馬老自言他很重視兩點，即：“睡要舒服，早睡早起，中午來個回頭覺；吃要節(jié)制，好飯歹飯都要七八成飽，不要見到好吃的就不顧命地吃，不愛吃的一口不吃”。幾十年來，他一直固守“覺不少睡、水不少喝、飯不多吃”的良好習慣。

3.多學習，人慢老。人老了也得不斷再學習。老了還學什么？馬老說：“什么都得學，學習可以開闊眼界，寬廣心胸。一天到晚嘟嘟囔囔，什么都不順眼，不順心，老生氣，為什么？就因為你不學習，或老拿留著小辮子時的眼光看問題，還談什么保健，那是保病。”

馬老每天保持看書、寫字、畫畫的習慣，有時還寫詩填詞。他說：“我沒有一天不動筆，有時寫些新段子，有時也用毛筆寫寫字、畫個畫，那是瞎寫瞎畫，因為基礎太差，恐怕再有十年也練不出好字好畫啦。不過，手腦并用對身體還是大有好處的。”馬老至今思維敏捷，語言流暢，正是得益于他勤于學習、勤于動手的緣故。研究表明，老人常學習能接受新信息、活躍大腦思維，可以減緩大腦功能衰退，多動手能刺激大腦功能活動，對預防老年癡呆也大有裨益。

4.不慕名利，熱衷公益事業(yè)。馬老一生不重名利，經常參加各類公益演出活動。今年初，他去天津監(jiān)獄與服刑人員聯(lián)歡，他對服刑人員語重心長地說：“上次我對你們說，監(jiān)獄這地方不可常來。今天我再補充一句，最好別來。”他特有的幽默和詼諧，使服刑人員感到歡樂的同時也深受教育和鼓舞。

馬老晚年十分關注老年福利機構的建設，主張多建適合老人居住的“老人公寓”或“老人之家”。他說：“如今‘四、二、一式家庭普遍形成，青年人在忙于工作后，又要忙于家務，還要照料老人的晚年生活。即使是非常孝順的子女，也很難為老人解決好生活、娛樂、醫(yī)療護理等問題?！彼溨C地說：“再婚嗎？我已80歲了，誰要我？我很羨慕托兒所的孩子們，早晨有人送，晚上有人接。只是托老所太少了?！?/p>

在馬老的不斷呼吁和積極參與下，如今，專為老年人服務的“馬三立公寓”和“馬三立老人園”已先后建成。這是馬老為廣大老年人做的一件大好事，也算是完成了他多年的心愿。

多做好事和善事可使自己存在的價值得到社會的公認而朋友遍天下，從而取得精神和心理的滿足，這正是古人說“仁者壽”的道理。馬老得以健康長壽恐怕也與此不無關系。