李有萍

防病保健，男女老少都需要。但由于女性具有獨特的生理特征與疾病發(fā)生規(guī)律，為取得理想效果，抓住最佳時間，?？色@得事半功倍之效。

改善體質(zhì)的最佳時間

第一個時間段是月經(jīng)初潮時期。在雌激素的啟動下，這時第二性征迅速發(fā)育，體內(nèi)各個系統(tǒng)都將發(fā)生日新月異的變化。此期間若能在醫(yī)生的指導(dǎo)下，科學(xué)地調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，勤上運動場，可使體質(zhì)“更上一層樓”，抗病能力大大提高。

第二個時間段是孕期和產(chǎn)后。由于懷胎、分娩等生理過程會導(dǎo)致內(nèi)分泌變化，從而直接影響人的體形與體質(zhì)。這時如果你想改變過胖或過瘦的體形，務(wù)必抓住這個天賜良機。

第三個時間段是絕經(jīng)期，絕經(jīng)意味著進入老年期，由于雌激素水平的變化，人體應(yīng)激反應(yīng)相應(yīng)遲鈍，易致體內(nèi)平衡遭受破壞。此階段注重營養(yǎng)，保持心理平衡，堅持有規(guī)律的體育鍛煉，將惠及你的晚年。

補鈣的最佳時間

人的一生都要注意補鈣，對女性而言以12-14歲的兒童時期最為重要，因為這幾年是人體骨骼發(fā)育的敏感期。

美國研究人員以94名12-14歲的青春期女性為觀察對象，每天服用250毫克鈣片，結(jié)果其骨骼硬度與骨密度均較不服鈣者為高，到18歲時前者的骨質(zhì)較后者高6%。而在人的一生中，18歲時的骨質(zhì)狀態(tài)很關(guān)鍵，可有效地阻止老年期骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生，故有少年補鈣終身受益之說。

健美身材的最佳時間

健美專家的研究表明，造就形體美的最佳時間是幼年，特別是3歲之內(nèi)。此期間的身材就是未來的基本形態(tài)，故健美應(yīng)從小抓起。

不過，改善體形的最佳時間卻是13-22歲的幾年間。有關(guān)專家認(rèn)為，從人體的發(fā)展規(guī)律和過程看，這個時期進行改善體形的鍛煉可獲得事半功倍之效。奧妙在于此期間人體新陳代謝旺盛，心理上又有追求美的欲望，精力充沛，可塑性大，容易成功，應(yīng)毫不猶豫地抓住。

防胖的最佳時間

如今，減肥瘦身已成為女性的一種追求。其實在女性的一生中有三個時間段最易發(fā)胖，若能控制住體重，則不易成為胖女。

一是兒童期。一項調(diào)查資料表明，凡10-13歲期間體重超標(biāo)者，到30歲后，有88%的可能性成為大腹便便者，如果此階段體重正常，以后發(fā)胖的可能性將減少60%。

二是15-25歲的10年間。這10年間正是脂肪細(xì)胞興旺發(fā)達的高峰期，加上性激素的大量分泌，食欲及食量大增，最易“發(fā)?！?。

三是40歲以后，頭腦中的下丘腦功能降低，飽腹感遲鈍，容易貪食而肥胖。（責(zé)編李月如）