馬文飛

在早晨和睡前喝水，從生理、病理學(xué)角度來看，是符合科學(xué)道理的。

研究者認(rèn)為，早晨起床后，喝1杯或1碗(200～500毫升)低溫開水，對身體健康非常有益。因?yàn)槿梭w經(jīng)過一夜睡眠后，由于排尿、呼吸、出汗和皮膚蒸發(fā)，使體內(nèi)的水分消耗很多，致使血液的粘稠度增高，血流量減少，血流速度減慢，新陳代謝產(chǎn)物滯留體內(nèi)不易排出。如在這種情況下外出運(yùn)動，極易誘發(fā)心腦血管疾病。如果早晨喝1杯水，喝進(jìn)去的水很快被吸收進(jìn)入血液，使血液得到稀釋，降低了血粘稠度，從而加強(qiáng)了血液循環(huán)，各組織細(xì)胞及時(shí)得到水的補(bǔ)充，解除了微循環(huán)的淤滯，有助于預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生，還有利于胃液的分泌及當(dāng)天進(jìn)食的消化吸收。

再說睡前飲水，人入睡后，處于靜的狀態(tài)，體內(nèi)的一切活動都放慢了，但是體內(nèi)水分的消耗并沒有減少，中老年人的腎和膀胱逐漸老化，容納尿液量降低，排尿比白天還多。所以，睡前喝水，可減少心腦血管疾病在夜間發(fā)生的機(jī)會。

一般以每次飲水一碗(約500毫升)為宜。開始時(shí)，可能有人不能一下子喝一碗水，可以先從1杯(200毫升)喝起，逐漸加量。喝水時(shí)要慢，不可一飲而盡，并且以不感到胃脹為好。還應(yīng)強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，所喝的水必須是低溫開水或微溫的淡茶水。

(編輯霜沐)