江繼業(yè)

騎自行車是最常見的一種日?；顒?。經(jīng)常騎自行車能提高神經(jīng)系統(tǒng)的反應能力，增加自身的協(xié)調(diào)和平衡功能；還有助于消除大腦疲勞，提高工作和學習效率；對心血管及呼吸系統(tǒng)也有良好的促進作用；可減少多余的脂肪，使身體更結(jié)實。但如果運動過量或騎車姿勢不正確，則會引起一系列癥狀，我們稱之為“自行車運動病”。

一、長時間騎自行車，尤其是在夏季，可引起會陰部濕疹。若車座高低不合適，臀部與之不斷摩擦，還可導致痔瘡和坐骨結(jié)節(jié)部位囊腫的發(fā)生。

二、長時間騎自行車，脊柱的胸腰椎處于屈曲狀態(tài)，久之，腰椎可發(fā)生早期退行性變，表現(xiàn)為骨質(zhì)增生，嚴重者出現(xiàn)腰痛、坐骨神經(jīng)痛、頸韌帶鈣化等。有的可出現(xiàn)慢性腰肌勞損。騎自行車時由于道路不平產(chǎn)生的顛簸振動，可使橈骨或尺骨發(fā)生疲勞性骨膜炎，表現(xiàn)為腕肘部疼痛、腫脹或局部灼熱感。自行車運動主要是下肢的活動，膝關(guān)節(jié)的重復伸屈，可造成髕骨關(guān)節(jié)面之間反復撞擊、擠壓與捻轉(zhuǎn)摩擦，長此以往可導致髕骨軟化癥，表現(xiàn)為膝關(guān)節(jié)疼痛、腫脹，用力時疼痛加劇，有摩擦感等。

三、騎車時如果車速太快，違章行駛，易因碰撞引發(fā)意外損傷，如關(guān)節(jié)扭傷、四肢骨折、顱腦外傷等。

四、延遲性肌肉酸痛癥是自行車運動中較為少見的一種損傷，輕者表現(xiàn)為肌肉僵硬、酸痛腫脹、明顯壓痛，嚴重時可出現(xiàn)肌肉條索塊。

五、高齡老人特別是既往有心臟病、高血壓病史者騎車，當身體處于應急狀態(tài)或運動量超過機體承受能力時，會出現(xiàn)頭暈、臉色蒼白、全身無力等癥狀。嚴重者會誘發(fā)原有疾病，使騎車者動作失靈、意識障礙，引發(fā)意外。

六、處在發(fā)育時期的青少年若騎車姿勢不當，如上身過度前傾，佝僂著胸腰，則可影響其脊柱和內(nèi)臟器官的發(fā)育，女孩還可能影響乳房的發(fā)育。

要預防和減少“自行車運動病”的發(fā)生，就要做到：增強安全意識，減少意外傷害；騎車時要不斷變換姿勢，適當調(diào)整上身的前傾度；騎車時間不宜過久；夏季騎車宜穿寬松吸汗的衣褲，車座高低調(diào)合適，坐上要舒適；高齡老人特別是有高血壓、冠心病者不宜騎車；長時間或長期騎車后，應做一些其他方面的四肢活動，以減輕固定姿勢騎車給軀體帶來的弊端；進行專門的自行車訓練，要逐步加大運動量。