丁一平

世間的任何事物，欲求生存與發(fā)展，都有一個“度”的約束。老年人養(yǎng)生，也存在“度”的約束。衣食住行，情志心境，無不如此。動：勞與逸

人的活動、運動和勞動，都要適度，太過則傷氣，若過于安逸，也會傷氣，只有勞逸適度才能促進氣機旺盛，延年益壽。

一個人要是懶惰成性，會導致疾病和衰老。世界上有個很典型的例子：位于南太平洋的瑙魯共和國，面積僅有24平方公里，大自然給予恩賜，過去數(shù)百萬年數(shù)十億只鳥生活在這里，留下了大量含磷質(zhì)豐富的鳥糞，一年光出口鳥糞收入就達近億美元。因此，政府每年向每位居民提供高達3萬～5萬美元的生活費，老百姓幾乎不用工作就可過上悠閑富足的生活?？墒?，他們吃西方罐頭食品太多，加之很少運動，導致患高血壓、心臟病、肥胖癥的比率居全球之首，成了一個病夫的國度，活過60歲以上的只有1.2％。

看來，只有勞逸適度，才是科學的養(yǎng)生之道。

情：樂與悲

樂以增壽，這個道理幾乎盡人皆知。但是，樂也應有個度，生活中樂極生悲的事也時有發(fā)生。一老翁筑“方城”忽得“杠上開花”，高興至極，猝死在麻將桌下。一老婦因兒子考上研究生即將出國留學，“喜”得中風倒在歡慶宴會的桌子下。

步人老年，不可能事事稱心如意，難免會遇到悲傷的事情。要緊的是盡快從悲哀中解脫出來。如果在“悲”境中不能自拔，則心神動搖，身體每況愈下，將明顯地影響自己的壽命。，

古人說：要“節(jié)喜怒，和七情”。人活在世上，不可能沒有情的波動，但是要時時告誡自己，不為一時一事而過喜，也不為一時一事而過悲，常以一顆平常心來對待所遇到的異常之事。性：禁與縱。

老年人，由于受舊觀念影響，往往不談以至遠離房事，其實，對老年夫妻生活采取禁欲的態(tài)度，對身體健康不利。唐代養(yǎng)生家孫思邈主張節(jié)房事，但不是禁絕，而是強調(diào)適度。老年人維持積極的性生活，有助于保持生命的活力，如果放棄性生活，則會加速衰退，難以青春常駐。

性事也不可縱欲無度?？v欲，使人精力衰竭，還有可能導致機體內(nèi)分泌紊亂，影響消化系統(tǒng)、血液循環(huán)系統(tǒng)的功能。“淫聲美色，破骨之斧鋸也”等傳統(tǒng)的養(yǎng)生說法，有其一定的道理。

縱欲傷身折壽，禁欲也有害健康，節(jié)欲無疑是最佳的選擇。

食：饑與飽

韓非子曾說：“夫香美酥味，厚酒肥肉，甘口而疾形；曼理皓齒，悅情而損精?！本褪钦f，美味佳肴吃得很高興，是一種享受，但不能沒有限度，不然，于身不利，招致疾病。清代慈禧太后平時進膳，喜食厚味油膩之品，尤愛吃肥鴨，恣意口腹，損傷脾胃，所以她時有腹脹、腹瀉等疾。晚年生活更是暴飲暴食，隨心所欲，常常酒食過飽。她73歲時，大擺壽宴多日，第五天就患痢疾，沒過十余日就死了。

人能長壽的主要因素之一就是“飲食有節(jié)”?！梆嚩皇?，則精氣乏竭”，但多食過飽也傷身折壽。對于消化功能逐漸減退的老年人來說，面對美味，更要自我克制，做到吃飯有規(guī)律，定時定量，不暴飲暴食。這樣，才能減輕胃腸和內(nèi)臟的負擔，提高機體免疫力，延長壽命。