孫鴻賓

我今年77歲，患心動(dòng)過(guò)緩癥有20多年的病史。常年四肢發(fā)軟、乏力、沒(méi)勁，嚴(yán)重時(shí)甚至像一口氣要沉下去似的。1979年經(jīng)縣人民醫(yī)院心電圖檢查，醫(yī)生診斷為“竇性心動(dòng)過(guò)緩”。每分鐘徘徊在40／50次左右，吃藥、打針，久治不愈。后在醫(yī)生指導(dǎo)下，我每天參加集體晨練，學(xué)打太極拳、舞太極劍，做醫(yī)療回春保健操、慢跑等鍛煉，數(shù)年不間斷，病情逐漸有了好轉(zhuǎn)，2001年每分鐘上升到52次。以后我又自我按摩胸部二三年，效果顯著，今年體檢，心電圖顯示76次／分，恢復(fù)了正常?，F(xiàn)具體將自我按摩方法介紹如下，供同病患友參考。

(1)雙手掌重疊按摩胸部。方法：脫去外衣留內(nèi)衣，仰臥或坐床上，以?xún)扇橹g為中心，雙掌重疊，右手放底下，先順時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)圓圈，逐步擴(kuò)大，揉摩50圈，再換左手放底下，逆時(shí)針?lè)较蛉嗄?0圈。

(2)深呼吸抹擦胸腹。方法：仰臥或坐床上，兩手掌分別按壓在脖頸下左右兩側(cè)胸前壁上方，兩拇指著力胸腹中心線(xiàn)，同時(shí)并行往下慢慢抹擦至大腿根，呼氣，讓胸廓盡量收縮、放松；再返回?fù)崮€原處，隨手慢慢上提吸氣，讓胸腹盡量擴(kuò)大，自然呼吸。如此反復(fù)進(jìn)行鼻吸口呼10次，做到細(xì)、勻、深、長(zhǎng)。

(3)雙手交替拍打前胸。方法：仰臥或坐床上，先用右手掌拍打左胸脯一下，再用左手掌拍打右胸脯一下。兩手交替，反復(fù)進(jìn)行，以一手計(jì)數(shù)50下。

(4)雙手交替按摩胸脅腹。方法：仰臥或坐床上，先用右手掌從右脅肋往左上方推摩經(jīng)胸口至左肺尖部，再往下經(jīng)腋窩、脅肋抹擦到小腹底回右側(cè)；再用左手掌從左脅肋往右上方推摩經(jīng)胸口至右肺尖部，再往下經(jīng)腋窩、脅肋抹擦到小腹底回左側(cè)。兩手交替，上推時(shí)吸氣，讓胸腹慢慢鼓起來(lái)；下抹擦?xí)r呼氣，讓胸腹慢慢癟下去。如此反復(fù)進(jìn)行，鼻吸口呼10次。做到細(xì)、勻、深、長(zhǎng)，吐故納新。

(5)捏拿“內(nèi)關(guān)”穴(在肘橫紋上二寸，兩筋之間)。方法：先用右手拇指端按壓在左腕內(nèi)關(guān)上，食指抓托住腕外關(guān)穴(在內(nèi)關(guān)對(duì)側(cè))，拇食兩指同時(shí)用力扣揉捻轉(zhuǎn)，一捏一松25下。換用左手拇食兩指捏拿右腕內(nèi)關(guān)25下。

以上方法每天晚睡前、早醒后在床上各做一遍，約10分鐘。關(guān)鍵在“堅(jiān)持”。按摩胸部能刺激胸腺和有關(guān)神經(jīng)，促進(jìn)心臟血液循環(huán)，保證心血供應(yīng)，增強(qiáng)肺活量，舒理氣機(jī)，從而調(diào)節(jié)和改善心肺功能。此法對(duì)心動(dòng)過(guò)速、心絞痛、冠心病、心肌梗死等也有一定的幫助。

(編輯霜沐)