美　芙

觀察自己的容顏，不僅為檢閱美麗，更是為了掌握第一手的身體健康情報(bào)。再怎么說(shuō)，一旦到了尋醫(yī)覓藥的地步，都算不上是經(jīng)營(yíng)健康的高手。所謂明智的做法，無(wú)一不是在狀況發(fā)生前先慧眼發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，并把它扼殺在萌芽狀態(tài)中。現(xiàn)在就請(qǐng)隨專家一起，從頭到腳，檢閱健康。

心靈窗戶大搜索

眼部下圍有黑圈，意味著你有腎或腎上腺的失調(diào)或不平衡。你需要注意增加睡眠時(shí)間，或改變睡眠習(xí)慣，充足有效的睡眠是恢復(fù)精力的最經(jīng)濟(jì)投資；另外，還要記得減少食用鹽、咖啡、冷凍飲料、冰激凌和燒烤類食品，試著多吃加熱過(guò)的食物，比如湯、燉肉和豆類食物，保證食用足夠的優(yōu)質(zhì)蔬菜。如果你的眼白呈黃色，可能是黃疸病的癥狀，病因可能是肝臟出了問(wèn)題，比如肝炎，所以要盡快就醫(yī)。如果你覺(jué)得看起來(lái)眼睛凸出，可能是甲狀腺過(guò)度活躍，尤其是當(dāng)你同時(shí)還伴有心律不齊和體重突然減少的狀況時(shí)。

眉毛之間的學(xué)問(wèn)

如果你的眉毛間，眼睛四周圍感覺(jué)干澀，或是出現(xiàn)像干旱地面那樣的皺紋（直紋或橫紋），這表明你的肝臟內(nèi)部不平衡，有必要加強(qiáng)維他命B2及B6的攝取。睡覺(jué)前2小時(shí)內(nèi)不要進(jìn)食，減少食用動(dòng)物脂肪、奶類食物、蛋、調(diào)味品、酒、糖和燒得過(guò)熟的食物，食用更多蔬菜和水果，并要多加咀嚼。

口氣

把你的手背舔濕，讓它自然干。如果你能嗅到不太舒服的氣味，那就是說(shuō)你的口氣有問(wèn)題了。首先，要反省一下平時(shí)刷牙是不是到位；下一步是對(duì)著鏡子張大嘴"啊"，看看扁桃體腫了沒(méi)有；要是刷牙、漱口后還經(jīng)常有不好的氣味，就說(shuō)明你的消化道出問(wèn)題了。

伸出你的舌頭

健康的舌頭應(yīng)該呈深的粉紅色，表面覆蓋細(xì)細(xì)的、淺白色的舌苔。如果舌苔是厚的白色或黃色，那么可能是消化方面出問(wèn)題的信號(hào)，也可能表示抗生素服用過(guò)多，你口腔里的細(xì)菌平衡失調(diào)，這也會(huì)導(dǎo)致厚褐色舌苔和壞牙齒。

牙好胃口就好

早晚刷牙的習(xí)慣是從小養(yǎng)成的，不過(guò)人們還是很難避免牙周炎。刷牙時(shí)牙齦出血，或口氣比較重，就提示已經(jīng)出現(xiàn)牙周炎，可能是你的荷爾蒙水平正在下降；準(zhǔn)媽媽們更應(yīng)每天查看牙齒，牙周炎有可能引起流產(chǎn)或早產(chǎn)，增加低體重新生兒的機(jī)會(huì)。繼續(xù)保持清潔口腔的良好習(xí)慣，多吃粗糧和含纖維素多的食物，最好是定期做牙科檢查。

誰(shuí)在吵鬧

用手捂住耳朵，或側(cè)臥著讓耳朵貼緊枕頭，就能聽(tīng)到耳朵里的嗡嗡響聲。正常人有耳鳴，但一松手或一翻身，耳鳴就應(yīng)該消失了。但如果白天沒(méi)有感覺(jué)，夜深人靜時(shí)突然耳鳴，或短期內(nèi)發(fā)生的耳鳴，則要到醫(yī)院查查原因。耳鳴有時(shí)是耳聾的先兆，可能是耳朵里面發(fā)炎了，也可能是身體其他部位出了毛病，應(yīng)該積極進(jìn)行治療。

手指和頭發(fā)的親密接觸

掉頭發(fā)是一件很普通的事情，但頭發(fā)上也可能傳來(lái)壞消息。一旦你注意到溜過(guò)指縫的頭發(fā)變稀薄了，這就意味著你已失去了15%的頭發(fā)。要是每天掉70根以上的頭發(fā)，或者頭發(fā)的直徑變小，你首先要搞清楚是否有營(yíng)養(yǎng)不足的問(wèn)題。比如你吃的食物總是太少、太偏，以至于低鐵、低蛋白，要不，就該到醫(yī)院檢查檢查，咨詢大夫是不是甲狀腺出現(xiàn)問(wèn)題或是荷爾蒙變化。

壓力與頭皮屑

調(diào)查發(fā)現(xiàn)：35%的人發(fā)現(xiàn)自己的頭皮屑問(wèn)題會(huì)隨著心情的變化而改變。壓力是頭皮屑最通常的形成原因。如果你的頭皮屑每個(gè)月固定出現(xiàn)的話，那可能是荷爾蒙的關(guān)系，需要去內(nèi)分泌科檢查血液中的各項(xiàng)荷爾蒙水平，找出問(wèn)題究竟出在哪里。

你的心跳正常嗎

早晨醒來(lái)后，在起床之前，測(cè)試一分鐘內(nèi)脈搏跳動(dòng)的次數(shù)。對(duì)于一個(gè)健康的成人來(lái)說(shuō)，正常的脈動(dòng)數(shù)字是72左右。但經(jīng)常鍛煉而身體狀況良好的人，脈動(dòng)次數(shù)會(huì)稍微少點(diǎn)，不過(guò)也應(yīng)超過(guò)了60。吸煙、緊張和健康狀況不佳的人，會(huì)出現(xiàn)脈動(dòng)加速，一般會(huì)超過(guò)80。如果你感覺(jué)到的脈動(dòng)力量不穩(wěn)定，或是連續(xù)測(cè)量幾天的脈動(dòng)次數(shù)變化過(guò)大，必須就醫(yī)。

小小的肺功能測(cè)試

在手里握一根點(diǎn)燃的火柴，再把手臂完全張開(kāi)，深呼吸，盡力去吹熄它。你應(yīng)該能夠毫不困難地做到這一點(diǎn)，如果做不到的話，你就需要看醫(yī)生了。如果你經(jīng)常抽煙的話，肺功能會(huì)降低。另外肺功能也會(huì)隨年紀(jì)增長(zhǎng)而減弱。

睡得香嗎

入睡總是要花很長(zhǎng)時(shí)間，除去緊張壓力、吃得過(guò)多和入睡前的興奮，還可能是缺鈣或神經(jīng)系統(tǒng)問(wèn)題。早上醒來(lái)發(fā)現(xiàn)內(nèi)衣經(jīng)常濕漉漉的，又不是做噩夢(mèng)可以解釋的，要去看內(nèi)科醫(yī)生，查一下有無(wú)可引起出汗的糖尿病。同時(shí)，也不排除甲狀腺功能失調(diào)和荷爾蒙變化的因素。盡管結(jié)核病已經(jīng)在城市中少見(jiàn)，但夜間盜汗一直是高度懷疑結(jié)核的重要癥狀。失眠的話，更要去咨詢心理醫(yī)生。

指甲揭秘

指甲上的槽或坑，可能是消化道問(wèn)題的信號(hào)，指甲向上卷曲，意味著胃或心臟方面發(fā)生了病患；失去光澤、發(fā)黃的指甲意味著嚴(yán)重營(yíng)養(yǎng)失調(diào)、吸煙過(guò)多或糟糕的微循環(huán)系統(tǒng)。你的飲食要增加更多的蛋白質(zhì)、鈣、新鮮水果和蔬菜。保養(yǎng)和美化時(shí)不能用色彩完全覆蓋住指甲，看得清楚，才能得到真實(shí)信號(hào)。

腳趾甲與循環(huán)系統(tǒng)

用大拇指使勁壓住你的大腳趾兩秒鐘，然后松開(kāi)。壓迫部位的腳趾會(huì)發(fā)白，幾秒鐘后恢復(fù)原來(lái)顏色。如果恢復(fù)時(shí)間延長(zhǎng)了許多，說(shuō)明你過(guò)度疲勞，情緒低落或貧血。如果類似的現(xiàn)象經(jīng)常發(fā)生，提示你的微循環(huán)出現(xiàn)障礙或變緩慢，加上其他癥狀諸如四肢發(fā)冷或有刺痛感，你就應(yīng)該看內(nèi)科醫(yī)生了。

你的小便健康嗎

正常的尿液應(yīng)該是淡色而透明的，呈稻草黃色。如果是深黃色或橘黃色，那就說(shuō)明你脫水，腎臟壓力過(guò)大。有些維生素片的色素也會(huì)影響尿的顏色，不過(guò)僅僅是在服用它之后的一兩次而已。每天飲用兩升水，將幫助你把有害物質(zhì)和體內(nèi)垃圾及時(shí)排出體外。酒或含咖啡因的飲料只是利尿劑，不會(huì)替代水的作用。如果你飲用足夠的水，而尿液仍呈深色或渾濁，你必須就醫(yī)，因?yàn)橛锌赡苁悄I發(fā)炎了，或是肝膽出了問(wèn)題，當(dāng)然，還要注意局部的清潔。

入廁習(xí)慣與健康

你正常的入廁習(xí)慣如果有了較長(zhǎng)時(shí)間的變化，比如腹瀉、便秘，或者次數(shù)增加或減少，就有可能是腸道病變的信號(hào)。如果一般的對(duì)癥治療不見(jiàn)效，這些變化總是反復(fù)且持續(xù)達(dá)3個(gè)月以上，必須立即就醫(yī)。當(dāng)然也有可能是小題大做了，但小心為上，無(wú)論如何應(yīng)該去醫(yī)院做個(gè)檢查。