季玉娜

肥胖與生活習慣有關(guān)，根據(jù)生活習慣可以把肥胖分為6種類型。所以，選擇健康的減肥方法，也要根據(jù)這6種類型進行選擇才更為科學一些。下面每種類型都有4個選項，在你的生活習慣中，哪一部分占有的選項最多，那么你就在哪種“肥胖型”上對號入座。

進食過量型：①經(jīng)常一邊吃零食一邊做事。②買食物時，只買對胃口的，而不管它是否含有營養(yǎng)價值。③喜歡多油的、味重的食物和奶油制品。④吃東西時，常常將食物全部吃光，毫無節(jié)制。

進食過量型肥胖者，減肥要循序漸進，減少食量，飯前吃個水果或喝上一大杯水，學會計算食物所含的熱量。節(jié)食時避免走極端。

非科學進食型：①常不吃早餐，并且吃東西不定時。②進食速度比較快。③晚餐常常很豐盛，并且吃得很飽。④常為自己的“吃”找借口。

非科學進食型肥胖者減肥，需要重新安排自己的飲食計劃。

情緒致胖型：①常因緩解不安等情緒而暴飲暴食。②吃零食時常一發(fā)不可收拾。③常被人指責飲食過量。④日常生活中，常萎靡不振、焦慮不安。

情緒致胖型肥胖者要學會交友、旅游、讀書等，這些活動易使自己的情緒往好的方面發(fā)展。

缺乏運動致胖型：①能乘電梯則不爬樓梯。②能乘車則不步行或騎單車。③從不參加任何體育活動，且毫無興趣。④即使走路，速度也慢于他人。

缺乏運動致胖型肥胖者要做的就是去跑步、游泳、打羽毛球、做健美操等等。

生活遺傳型：①3歲左右就屬于胖孩子了。②吃飯從小就偏食并保持至今。③家族中有肥胖史。④個性雖然開朗、活潑，卻不喜歡運動

生活遺傳型肥胖者與遺傳有關(guān)，對于這種類型的肥胖者，減起肥來更需要耐心和恒心。運動加節(jié)食，定會讓你成功。

代謝不足型：①天熱時，即使感到很熱，流汗卻很少。②患有自主神經(jīng)失調(diào)癥，或荷爾蒙分泌失調(diào)癥。③常喜歡吃鹽分較重的食物、咖啡、紅茶或罐裝食品。④洗澡速度快且喜水熱。

代謝不足型肥胖者要減肥，除嘗試一些醫(yī)療方法外，還應加強鍛煉，注意飲食，當然更重要的是要有恒心。