真　寶

個(gè)案一：

張小姐曾是某公司老總的秘書，由于工作的需要，她手機(jī)使用的頻率日益增多，幾乎每隔一小會(huì)兒就會(huì)有電話打進(jìn)來，要么是老板交代事，要么是公司的其他雜事，她也因此習(xí)慣了這種手機(jī)聯(lián)系的繁忙?？墒亲罱捎谒鄣搅硪患掖龈玫膯挝粨?dān)任行政主管，工作性質(zhì)的轉(zhuǎn)變使得接入電話驟然減少，一向?qū)ぷ鳠崆楹芨叩膹埿〗汩_始感到十分焦慮，郁郁寡歡，情緒低落，時(shí)不時(shí)地掏出電話來看是否有未接電話，還經(jīng)常把別人的電話鈴當(dāng)成是自己的手機(jī)在響，甚至連脾氣也變得暴躁起來，經(jīng)常莫名其妙地發(fā)火。

●診斷

張小姐的表現(xiàn)是典型的“手機(jī)依賴癥”?，F(xiàn)代社會(huì)工作壓力大，人際交往日益頻繁，信息更新流通速度快，手機(jī)無形中在人們的心里占據(jù)了相當(dāng)重要的地位，一旦手機(jī)沒電或來電頻率突然降低，有些人就會(huì)出現(xiàn)情緒波動(dòng)，如焦慮、煩躁、抑郁等癥狀。

●對策

因?yàn)楣ぷ餍再|(zhì)的轉(zhuǎn)變而對手機(jī)產(chǎn)生依賴的人，實(shí)際上是由于部分固定交際對象的突然消失而帶來的交流欲望的中斷。這類人可以在生活中重建自己的交際圈，利用閑暇時(shí)間參加一些聯(lián)誼活動(dòng)，定時(shí)和幾個(gè)固定好友小聚談天，以此來排解抑郁的情緒，使自己盡快適應(yīng)新的環(huán)境和工作。生活中應(yīng)盡量將重心從手機(jī)上轉(zhuǎn)移。如果客觀條件允許，最好多參加一些有益身心的活動(dòng)，如：聽音樂、外出散步、郊游、健身等。如果對手機(jī)依賴過于嚴(yán)重，就要去看心理咨詢師了，以免影響正常的生活和工作。

個(gè)案二：

琳是某外企部門經(jīng)理，作為外表靚麗、能力突出、身處要職的職場麗人，琳的手機(jī)總是忙碌地響個(gè)不停。不斷打進(jìn)打出的電話和收發(fā)短信讓她覺得很充實(shí)、很有一種滿足感?？捎袝r(shí)候忙得不可開交時(shí)手機(jī)響，未必就是好事了，不接吧，惟恐與工作有關(guān)；接吧，有時(shí)一個(gè)電話會(huì)花去一二十分鐘，而且很無聊。不過，最近她的電話明顯少了，每天手機(jī)只能接到三五個(gè)電話。這樣，她反而不自在了，尤其是有很多約好的電話，到時(shí)候也沒有打進(jìn)來，這使她整天坐立不安，有時(shí)，別人的手機(jī)鈴聲響起時(shí)，她會(huì)條件反射似的拿起自己的手機(jī)，結(jié)果非常失望。只要手機(jī)離開她一會(huì)兒，比如放在辦公桌上，出去一會(huì)沒帶在身上，回來后就馬上去看手機(jī)是否有未接電話或來了短信，后來索性將手機(jī)掛在脖子上，晚上睡覺時(shí)放在枕頭旁，躺在床上給朋友發(fā)短信，有時(shí)竟聊到深夜１２點(diǎn)多鐘，因此，失眠現(xiàn)象經(jīng)常在她身上發(fā)生。

●表現(xiàn)

心理學(xué)專家認(rèn)為，琳表現(xiàn)的“手機(jī)依賴癥”，特別好發(fā)于工作、生活節(jié)奏快的白領(lǐng)女性。這部分人由于工作需要或得到精神上的安慰等原因，在日常生活中頻繁使用手機(jī)，如希望通過手機(jī)與外界保持聯(lián)系，使自己不被社會(huì)遺忘，與朋友進(jìn)行情感交流；有的希望通過手機(jī)在同事和上司面前維持高效率工作的形象。長此以往，無意識中手機(jī)成為其生活的一部分，一旦減少，就覺得失去了什么似的。

●對策

現(xiàn)代社會(huì)中有相當(dāng)部分的時(shí)尚女性，對家庭、社會(huì)的負(fù)重幾乎不亞于男人。那么，要克服對手機(jī)的依賴，最有效的辦法是與別人進(jìn)行積極的面對面的交談，要善于肯定自己，時(shí)時(shí)提醒自己以經(jīng)歷、經(jīng)驗(yàn)、資源等優(yōu)勢樹立自信。尤其在商界，培養(yǎng)從容淡定、游刃有余的強(qiáng)者風(fēng)范非常關(guān)鍵。相對來說，手機(jī)在工作中除了提供信息源外，對事業(yè)成功并無決定意義。

——小測試：你是否患了手機(jī)依賴癥

經(jīng)常使用手機(jī)的你是不是也擔(dān)心自己是否得了“手機(jī)依賴癥”？那么就做個(gè)小測試吧！

１.你是否總是把手機(jī)放在身上，如果沒帶就會(huì)感到心煩意亂，無法做其他事情？

２.當(dāng)一段時(shí)間手機(jī)鈴聲不響，你會(huì)不會(huì)感到不適應(yīng)，并下意識地檢查一下手機(jī)是否有未接電話？

３.你會(huì)不會(huì)總有“我的手機(jī)鈴聲響了”的幻覺，甚至經(jīng)常把別人的手機(jī)鈴聲，當(dāng)做自己的手機(jī)在響？

４.接聽電話時(shí)你是不是常覺得耳旁有手機(jī)的輻射波環(huán)繞？

５.你是否經(jīng)常下意識地找手機(jī)，不時(shí)拿出手機(jī)看看？

６.你是否經(jīng)常害怕手機(jī)自動(dòng)關(guān)機(jī)？

７.你晚上睡覺開著手機(jī)嗎？

８.當(dāng)手機(jī)經(jīng)常連不上線、收不到信號時(shí)，你會(huì)不會(huì)產(chǎn)生焦慮和無力感，而且脾氣也變得暴躁起來？

９.最近經(jīng)常有手腳發(fā)麻、心悸、頭暈、冒汗、腸胃功能失調(diào)等癥狀出現(xiàn)嗎？

如果上面所列問題有一半以上的回答是肯定的，那么你很可能已經(jīng)患上了“手機(jī)依賴癥”，一定要小心對待！