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都說“性格決定命運(yùn)”，醫(yī)學(xué)專家還要告訴你，性格與你的健康也密切相關(guān)。

A、孤僻內(nèi)向型

尚女士，32歲，財(cái)務(wù)工作者

尚女士是父母的獨(dú)生女，幼年時(shí)父母忙于工作，常常把她一個(gè)人鎖在家里，整整一天沒有一個(gè)人跟她說話。久而久之，她形成了孤僻內(nèi)向的性格。工作以后，她也是獨(dú)來(lái)獨(dú)往，朋友很少，單位組織的活動(dòng)借故不參加，人際關(guān)系很淡漠。雖然已經(jīng)結(jié)婚3年，但丈夫說，常常覺得她離自己很遙遠(yuǎn)，有時(shí)看她一個(gè)人坐在窗邊冥想，就像是另一個(gè)世界的人。尚女士最大的愛好是一個(gè)人在房間里上網(wǎng)聊天，這幾乎成了她跟外界接觸的唯一方式。

健康預(yù)測(cè)：慢性疾病或抑郁癥潛在患者：

性格內(nèi)向孤僻的人有些是天性使然，有很多于早年的特殊經(jīng)歷，像尚女士這樣從小被迫一個(gè)人獨(dú)處的就是最典型的例子。此類性格的人，即使有再多的心事，也不愿向人傾訴，而是習(xí)慣性地一個(gè)人品嘗，很多痛苦就這樣被默默地埋在心里，身體上的病患征兆也很容易被忽視，不能及早發(fā)現(xiàn)并治療，易轉(zhuǎn)化成慢性疾??；孤僻的個(gè)性又使她時(shí)常處于抑郁情緒中，具體表現(xiàn)可能是情緒低落、失眠、頭暈、疲憊乏力……長(zhǎng)期下去，就有可能是抑郁癥患者。

我的健康我做主：

1、 學(xué)會(huì)表達(dá)：內(nèi)向孤僻者的最大敵人是不善于表達(dá)。不懂得表達(dá)，就勢(shì)必要忍受，忍受的越多最終爆發(fā)時(shí)的殺傷力越大，所以學(xué)會(huì)表達(dá)至關(guān)重要。如果你暫時(shí)做不到向別人表達(dá)，也可以先向自己表達(dá)。獨(dú)處時(shí)，把心里想的說出來(lái)，會(huì)起到釋放的作用。表達(dá)的方式還有很多種，比如寫日記，找一首與心境相仿的歌曲隨之哼唱等等。

2、 贊美自己：專家指出，患有抑郁癥的人大多對(duì)自己缺乏自信，容易受外界影響和暗示，不能客觀評(píng)價(jià)自己，從而陷入對(duì)自己否定的郁悶情緒中。因此，學(xué)會(huì)贊美自己能幫你樹立自信，并能調(diào)動(dòng)樂觀情緒，使你逐漸走出狹隘陰郁的自我，進(jìn)而融入到健康有益的社會(huì)環(huán)境中。

3、 吃出好心情：平日可增加一些具有亢奮精神作用的食物，如燕麥、精肉、水果、巧克力等。

親友援助方案：

1、 親密接觸：對(duì)于孤僻內(nèi)向的人，親友應(yīng)該細(xì)心觀察，尋找適當(dāng)機(jī)會(huì)與之親密接觸，盡量增加交流的時(shí)間，同時(shí)盡可能以欣賞贊美的口吻與之對(duì)話。

2、 創(chuàng)造社交機(jī)會(huì)：可以把朋友、親戚請(qǐng)到家里玩，創(chuàng)造親切熱烈的氣氛，使之感受到與朋友共處的美妙。

3、 溫暖環(huán)境：在生活中盡量創(chuàng)造溫暖的環(huán)境，使之心情愉悅，比如房間布置盡量選用暖色調(diào)，經(jīng)常放一些使心情愉快的輕音樂，跟她一起看喜劇、動(dòng)畫片等。

B、急切進(jìn)取型：

黃力，29歲，廣告公司部門經(jīng)理

黃力是從農(nóng)村考上大學(xué)的，在學(xué)校她一直是優(yōu)等生。畢業(yè)后她被分到機(jī)關(guān)工作，但急于創(chuàng)造個(gè)人價(jià)值的她不安于平穩(wěn)的工作，跳槽到廣告公司，只用了幾年的時(shí)間就躍身為國(guó)內(nèi)著名廣告公司的部門經(jīng)理。在老家，她的經(jīng)歷被鄉(xiāng)親們傳誦，成為教育后代的典型。這更刺激了黃力心高氣盛、急于成功的個(gè)性。她甚至容不得自己有一點(diǎn)失敗，屬下的工作偶有失誤，她也會(huì)大發(fā)雷霆……每次生氣，黃力都覺得胸悶、頭疼，有時(shí)還氣短，嚴(yán)重影響食欲和睡眠。

健康預(yù)測(cè)：心腦血管病潛在患者

美國(guó)著名心臟病學(xué)家費(fèi)里德曼和羅森曼通過研究發(fā)現(xiàn)，在心臟病患者中，性格偏向于這類急切進(jìn)取型的人占98％。另一項(xiàng)研究結(jié)果表明，這類性格的人患冠狀動(dòng)脈硬化的也較多。道理很簡(jiǎn)單，人在急躁、沖動(dòng)、發(fā)怒時(shí)，會(huì)引起高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)紊亂，交感神經(jīng)興奮性增高，血壓升高，心跳加速，血管收縮，心腦血管的疾病自然隨之而來(lái)。

我的健康我做主：

1、 用心體會(huì)放松的感覺：你可以做這樣的嘗試，身體平躺下來(lái)，全身繃緊3秒鐘，然后全身放松，直到每個(gè)部位都是柔軟的，持續(xù)10秒鐘，然后再全身繃緊，如此反復(fù)體會(huì)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)當(dāng)全身繃緊時(shí)心跳加速，精神緊張，但當(dāng)你完全放松下來(lái)，愜意舒適的感覺會(huì)傳遍全身。

2、 增強(qiáng)自制能力：每當(dāng)你想發(fā)火時(shí)，最好在心里連續(xù)對(duì)自己說三遍“不要生氣，生氣有損健康”。也許這種方式對(duì)易沖動(dòng)的人來(lái)說很難做到，但一定要努力嘗試，當(dāng)你試過幾次之后，就會(huì)發(fā)現(xiàn)這對(duì)平穩(wěn)你的情緒極有幫助。

3、 有氧運(yùn)動(dòng)：平日多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如韻律操、慢跑、舉重等，對(duì)抑制沖動(dòng)很有好處。

親友援助方案：

1、 暗示：生活中可有意提起一些因?yàn)闆_動(dòng)發(fā)怒而導(dǎo)致心血管疾病的事例，暗示她改變性格，保持平穩(wěn)情緒。

2、 改變觀念：這類人通常都是工作狂，生活單調(diào)，甚至為了事業(yè)不惜犧牲個(gè)人的休息時(shí)間，很少跟家人團(tuán)聚。親友可以在適時(shí)為之灌輸新的生活觀念，告訴她工作只是生活的一部分，要合理安排工作和生活的關(guān)系，一個(gè)只知道工作而不懂生活的人依然是不成功的。

3、 避免沖突：遇到她情緒激動(dòng)時(shí)，要盡量避免與之沖突，待她情緒緩和時(shí)再與之理論，因?yàn)槊看渭づ伎赡苁俏ｋU(xiǎn)的引爆點(diǎn)。

C、悲觀憂怨型

孫太太，33歲，家庭主婦

孫太太天性悲觀，遇事總是先想負(fù)面，丈夫的一句玩笑話，也能讓她浮想聯(lián)翩，傷心不已。4歲的女兒得了輕微感冒，她會(huì)聯(lián)想到發(fā)展成肺炎的嚴(yán)重后果，繼而茶飯不思徹夜難眠，埋怨丈夫?qū)λ齻兡概P(guān)心不夠，甚至把多年前的舊事翻出來(lái)念叨，還抱怨自己命苦……她的悲觀情緒對(duì)自己和家人都造成傷害，使生活經(jīng)常蒙上陰郁暗淡的色彩。

健康預(yù)測(cè)：癌癥潛在患者

美國(guó)霍普金斯醫(yī)學(xué)院的托馬斯教授對(duì)1337位學(xué)生進(jìn)行了 長(zhǎng)達(dá)18年的觀察，發(fā)現(xiàn)悲觀主義者的健康狀況都不是很好，看病次數(shù)多，而且患癌癥的概率比樂觀主義者高出近20個(gè)百分點(diǎn)。托馬斯教授指出，悲觀憂怨的心態(tài)會(huì)打破體內(nèi)的平衡，干擾免疫監(jiān)控系統(tǒng)的功能，使之不能及早清楚異常突變細(xì)胞，容易引發(fā)癌癥。

我的健康我做主：

1、 停止悲觀幻想：如果你遇到不順心的事，那么只把目光集中在這件事本身，不要沉浸在由此而展開的連綿幻想中，記住，真正能打敗你的是你自己，停止悲觀幻想是你堅(jiān)強(qiáng)起來(lái)的第一步。

2、 跟樂觀者交朋友：悲觀者常常意識(shí)不到自己的悲觀情緒，而當(dāng)他們身邊出現(xiàn)樂觀的人，才會(huì)反襯出自己的悲觀，所以多跟樂觀者交往不但有助于查找自身的弱點(diǎn)，還可以在潛移默化中受樂觀者的影響，轉(zhuǎn)變悲觀心態(tài)。

3、 精油療法：熏衣草和甘橘等芳香精油都能緩解緊張、悲觀的情緒，點(diǎn)兩滴精油在香熏爐中，可以起到意想不到的好效果。

親友援助方案：

1、 保證溝通管道暢通：悲觀憂怨者最忌諱沿自己的悲觀軌道走向極端，因此親友應(yīng)該保證她的溝通管道暢通，主動(dòng)與之交流，把她從極端的軌道上拉回來(lái)。

2、 讓她的痛苦無(wú)處藏身：大家都有這樣的體會(huì)，忙碌的工作可以使人忘卻煩惱，無(wú)事才易生非，因此對(duì)悲觀的人，可以讓他們多做一些事情，使之無(wú)暇顧及那些被無(wú)端放大的煩惱和憂郁。

D、完美主義型

焦敏，34歲，外企高級(jí)經(jīng)理

焦敏是一個(gè)追求完美的人。在外人看來(lái)，她已經(jīng)是很幸福的女人了，事業(yè)有成，夫妻和睦，兒子健康。但是焦敏總是對(duì)自己不滿意，母親的腰疼病犯了，她會(huì)責(zé)備自己對(duì)老人不夠關(guān)心，兒子的考試成績(jī)不理想，她認(rèn)為是請(qǐng)來(lái)的家教水平不高，下屬犯點(diǎn)小錯(cuò)，她也當(dāng)作是自己的責(zé)任……這些在別人看來(lái)都很正常的事情，卻讓焦敏時(shí)常處于深深的自責(zé)中。久而久之，焦敏對(duì)任何事情都不放心，出門時(shí)要反復(fù)檢查是否帶了鑰匙，一份打好的工作報(bào)告她也要再看上三遍心里才踏實(shí)，這種狀態(tài)常常讓她感到緊張，思想和行為都小心拘謹(jǐn)，活得非常累。

健康預(yù)測(cè)：強(qiáng)迫癥潛在患者：

完美主義者的通病是容易陷入黑白分明的極端觀念中，沒有中間狀態(tài)。他們常常對(duì)自己、對(duì)別人要求很高，結(jié)果總是批評(píng)別人不好，懷疑和否定自我，缺乏自信心。一旦失敗就感到大受打擊，出現(xiàn)失眠、焦慮的癥狀?；颊邥?huì)做出某些強(qiáng)迫行為，比如反復(fù)不斷地洗手，不可克制地檢查、計(jì)數(shù)，回家后脫下的鞋一定要頭朝東（強(qiáng)迫性儀式動(dòng)作），明知這樣做很可笑，卻不做又不行，否則焦慮不安。

我的健康我做主：

1、 聽其自然：任何事情聽其自然，該咋辦就咋辦，做完就不再想它，不再評(píng)價(jià)它，如好像有東西忘了帶就別帶它好了，擔(dān)心門沒鎖好就沒鎖好算了，東西沒收拾干凈就臟著亂著。經(jīng)過一段時(shí)間的努力來(lái)克服由此帶來(lái)的焦慮情緒，強(qiáng)迫癥狀會(huì)慢慢消除。

2、 轉(zhuǎn)移注意力：出現(xiàn)強(qiáng)迫癥狀時(shí)，要想辦法轉(zhuǎn)移注意力，盡快脫離現(xiàn)實(shí)癥狀，擺脫痛苦。例如，一到出門時(shí)就檢查門鎖怎么克服呢？把時(shí)間安排得緊一點(diǎn)，如果平時(shí)上班需在路上花30分鐘，那么就留20分鐘趕路，因?yàn)闀r(shí)間緊，出門后注意力都在趕時(shí)間上，也就來(lái)不及再反復(fù)檢查門鎖了。

3、 不做完美主義者：認(rèn)識(shí)到太完美的心態(tài)是不正確的，對(duì)人對(duì)事不必過分認(rèn)真，對(duì)自己也不必過分苛刻，提高自己隨機(jī)應(yīng)變的能力。

親友援助方案：

1、 宣泄：讓她說出自己的緊張情緒，把內(nèi)心的痛苦情緒盡情地發(fā)泄出來(lái)。說出恐懼，也就降低了恐懼；說出緊張，也就緩解了緊張。

2、 多安排業(yè)余活動(dòng)：親友盡可能地為她安排一些有趣的業(yè)余活動(dòng)，使之減少精神壓力和緊張情緒。讓生活充實(shí)起來(lái)，就會(huì)減輕癥狀的干擾，恐懼和焦慮也會(huì)逐漸減輕。