段　惠

時(shí)尚真是喜歡眷顧女人，就拿健身來(lái)說(shuō)吧，走在潮流尖上的女人們剛剛了解了來(lái)自印度的瑜伽，眼下又出現(xiàn)了來(lái)自德國(guó)的普拉提。普拉提?現(xiàn)在你還覺(jué)得陌生，但是一旦你了解了它并參與其中，也許你就會(huì)迷戀上它。要知道，凱莉·安妮·莫斯的完美身材離不開(kāi)她一周五次練習(xí)普拉提。那么，什么是普拉提?

普拉提的淵源普拉提是由德國(guó)人約瑟夫·普拉提創(chuàng)立并推廣的。西方人一直比較注重身體肌肉能力的訓(xùn)練，比如跑步、滑雪等；而東方人比較注重呼吸和精神方面，比如瑜伽和太極就是好例子。而最初約瑟夫·普拉提為了克服身體的疾病、恢復(fù)健康，糅合了東方和西方不同的運(yùn)動(dòng)概念，創(chuàng)立了一種鍛煉方式，這種鍛煉方式把東方的柔韌和西方的力量?jī)烧叩膬?yōu)點(diǎn)結(jié)合起來(lái)，得到很多人的認(rèn)可。它最初被用來(lái)給運(yùn)動(dòng)員和病人進(jìn)行運(yùn)動(dòng)機(jī)能的恢復(fù)理療，后來(lái)逐漸發(fā)展成為一個(gè)健身運(yùn)動(dòng)。近兩年，普拉提也在中國(guó)興起。

普拉提是一種什么運(yùn)動(dòng)普拉提是一種肌肉深層練習(xí)，通過(guò)一些速度緩慢的動(dòng)作，較長(zhǎng)時(shí)間地控制肌肉，達(dá)到消耗身體各部位的能量的目的。普拉提最獨(dú)特的地方在于它把練習(xí)重心放到了精神層面上，通過(guò)呼吸和精神控制讓練習(xí)者能面對(duì)自己的內(nèi)心世界。在練習(xí)中，還可以借助啞鈴、體操棒等健身器材對(duì)身體進(jìn)行訓(xùn)練。

哪些人該練普拉提普拉提一直是一些舞蹈演員和體操運(yùn)動(dòng)員塑造形體和進(jìn)行力量加強(qiáng)或者恢復(fù)的基礎(chǔ)訓(xùn)練方法。但是它同樣適合我們普通人，普拉提的練習(xí)是沒(méi)有年齡和性別限制的，任何人都可以練習(xí)，尤其是腰、腿疼痛患者和缺少運(yùn)動(dòng)、長(zhǎng)時(shí)間接觸電腦和朝九晚五的上班族。

練習(xí)注意事項(xiàng)普拉提健身運(yùn)動(dòng)不受空間的限制，在很小的地方就可以練習(xí)，但是由于動(dòng)作緩慢，加上肌肉的控制、呼吸的配合，和身體感受的變化，使本來(lái)看似簡(jiǎn)單的動(dòng)作，做起來(lái)有一定的難度，需要有正規(guī)的教練在旁邊進(jìn)行引導(dǎo)。普拉提運(yùn)動(dòng)可以根據(jù)自身的身體感受一周做三次或者天天都做，每次鍛煉一般可以保持在45分鐘到一個(gè)小時(shí)，由于普拉提運(yùn)動(dòng)不屬于心肺功能鍛煉，所以并沒(méi)有嚴(yán)格的時(shí)間限制。

另外，提醒大家一下，在練習(xí)普拉提運(yùn)動(dòng)45分鐘之前不要進(jìn)食，運(yùn)動(dòng)后也需要半個(gè)小時(shí)的身體調(diào)節(jié)才能進(jìn)食。