宋桂林

我年過“不惑”，仍然才思敏捷，精力充沛，雙目炯炯，看上去至少要比實際年齡小10歲。朋友問我：秘訣何在？我答曰：是我堅持“搓足養(yǎng)生法”的結(jié)果。每天早晚用溫熱水浴足后，盤膝坐在沙發(fā)上，雙目緊閉，用力按摩腳掌，先左后右各搓200次，只搓得腳掌發(fā)熱發(fā)燙。

“搓足”何來這般神奇？這是因為在人的腳掌上密布了許多血管，故醫(yī)學上把腳掌稱為人的“第二心臟”。腳掌上有無數(shù)的神經(jīng)末梢與大腦緊密相連，有通往全身的穴位，刺激腳掌能使末梢神經(jīng)活躍，神經(jīng)系統(tǒng)與內(nèi)分泌系統(tǒng)充分發(fā)揮作用，腳腿和大腦感到輕松舒暢，并有提高記憶力之功效。腳掌遠離人體心臟，血液往往容易在那里滯留，故經(jīng)?；顒幽_掌，使血液循環(huán)加快，起到平衡陰陽，調(diào)節(jié)氣血的作用，真正達到祛病養(yǎng)生的目的。

“搓足”養(yǎng)生時，還應多活動腳趾。祖國醫(yī)學證實，人的腳底共有62個反射區(qū)，幾乎囊括了人體的全部器官和內(nèi)分泌腺。人體最重要的12條經(jīng)脈中，有6條是起或止于腳部，而反射區(qū)大部分集中在腳底的前半部分。大拇指是肝、脾兩經(jīng)的通路，多活動大拇指可疏肝健脾，增進食欲，對肝、脾腫大具有輔助療效；第4趾屬膽經(jīng)，按摩可防治便秘、肋骨痛；小趾屬膀胱經(jīng)，能治遺尿癥；第2趾，不僅具有手指同樣的作用，而且還是人體健康的晴雨表。常按摩腳掌和腳趾，對貧血、關(guān)節(jié)炎、糖尿病、周期性偏頭痛及腎功能紊亂等也具有一定的緩解作用。尤其對中老年人下肢麻木、發(fā)冷、浮腫、風濕也大有裨益，并能延緩人體衰老。換言之，“搓足”起到了養(yǎng)生保健的作用。

“搓足養(yǎng)生法”，一則不花錢，二則簡便易行，但貴在持之以恒。中老年朋友，你不妨也試一試。