美麗纖腰，哪個(gè)女人不愛(ài)？你是否也討厭自己腰邊的贅肉。其實(shí)，每天只需10分鐘，就可幫你消除煩惱。下面我們給你介紹3套實(shí)用省時(shí)的練腰操，只要10分鐘，每天堅(jiān)持，相信不久你又能找回你的細(xì)腰了。

第一套：

躺平，雙腿并攏向上伸直（運(yùn)用到腰腹部的力量），背和臀部也同時(shí)向上挺直（離開(kāi)接觸面），然后慢慢放落，重復(fù)次數(shù)依自己的能力來(lái)衡量。

第二套：

躺平，雙手抱于腦后，身體伸直（屈膝可），運(yùn)用腰腹部力量，使身體坐起再躺下，重復(fù)次數(shù)可依自己的體能來(lái)衡量。

第三套：

躺平，運(yùn)用身體的腰腹部的力量把雙腿向上舉，同時(shí)上半身向前挺起，雙臂平伸（身體此時(shí)成屈型），試著讓雙臂和兩腿互相碰觸到，可依自己的能力來(lái)決定每次運(yùn)動(dòng)重復(fù)次數(shù)。

以上3套動(dòng)作單獨(dú)進(jìn)行或整合進(jìn)行都可，一天10分鐘不偷懶，夢(mèng)想中的纖細(xì)腰身即將出現(xiàn)！