七月流火，一年一度的中、高考對每個學(xué)生來說都是一道關(guān)口，考生間的競爭是難免的。這時，考前的緊張氛圍幾乎對每個學(xué)生都是一種無形的壓力。一部分考生心理承受力強一點，能把壓力轉(zhuǎn)化成動力，而更多的考生則因為受考前的緊張心理影響，有的失眠，有的焦慮不安，有的甚至產(chǎn)生厭倦情緒。一想到所剩無幾的時間，一想到嚴(yán)肅的考場，一想到還沒復(fù)習(xí)掌握的知識，他們就手心冒汗，心跳加快。這種心理狀態(tài)大致上有這樣一些成因：

一、過重的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)影響了學(xué)生的心理健康

據(jù)筆者對本校2005年九年級3個班180名學(xué)生和高三10個班600多名學(xué)生的問卷調(diào)查顯示：80%左右的學(xué)生在考前一到兩個月的時間里出現(xiàn)不同程度的緊張。這是由于現(xiàn)行教育體制造成的升入重點中學(xué)和重點、名牌大學(xué)的竟?fàn)幵絹碓郊ち?，使在學(xué)習(xí)和心理上處于相對劣勢的學(xué)生感到壓力過大，從而引起情緒緊張，造成生理和心理功能暫時性失調(diào)。考期越臨近，就越緊張，嚴(yán)重影響了學(xué)生正常水平的發(fā)揮。

常見的考前緊張心理大致有三類：一類是心虛型。這類學(xué)生基礎(chǔ)不扎實，想補力不從心，想考底氣不足，從而產(chǎn)生了緊張心理。一類是興奮型。這類學(xué)生精神亢奮，頭腦異常靈活，但想的大多是與學(xué)習(xí)無關(guān)的問題，他們過度關(guān)注社會上的不正之風(fēng)，幻想走捷徑，可假如一旦失算，后果不堪設(shè)想，因而產(chǎn)生了緊張心理。一類是自卑型。對自己缺乏信心，平時對學(xué)習(xí)沒興趣，想輟學(xué)，但迫于家庭的壓力勉為其難的學(xué)習(xí)，一想到考場和考試結(jié)果，就產(chǎn)生了緊張心理。這些學(xué)生普遍害怕考試，一進考場，情緒就緊張，甚至出現(xiàn)短暫的記憶阻滯現(xiàn)象，連自己最熟悉的知識也想不起來，嚴(yán)重的會出現(xiàn)頭疼、頭暈，想上廁所甚至小便失禁的現(xiàn)象。有一位高三的女生因嚴(yán)重的心理緊張無法進行正常的考前沖刺，一拿書就出現(xiàn)上述癥狀，只能回家休養(yǎng)。但回去后又擔(dān)心自己的學(xué)習(xí)被同學(xué)拉下，想看書，拿起書又看不進去，越看不進去就越急，惡性循環(huán)，最后只能求助與心理醫(yī)生。

如何調(diào)整學(xué)生考前的緊張心理是一個值得研究的課題，我通常采用的方式是疏和導(dǎo)。

疏是指疏通。流水不腐，戶樞不蠹，學(xué)生只有在生理和心理都處于通暢的情況下，才能夠充分呈現(xiàn)自己的知識水平，考出自己滿意的成績。要做到這一點，單靠簡單的說教是不行的，因為大道理學(xué)生都明白，不用你講他自己就能說出一大堆。但是用這些道理說服他自己，就不行了。因此老師除了給學(xué)生講道理外，還應(yīng)該抓住生活中一些事例來啟迪學(xué)生的心智。例如有個學(xué)生復(fù)習(xí)時因過度緊張對自己做的每一道題都抱懷疑態(tài)度，一次他問當(dāng)老師的媽媽：“‘謹(jǐn)慎的‘慎字右邊的‘真字里面是三橫還是兩橫？”結(jié)果遭到媽媽的斥責(zé)：“高三了，還問幼兒園幼兒的問題，你怎么對付高考！”結(jié)果這個學(xué)生陷入了更加不自信的境地。而另外一個女生每次考試因過度緊張總是懷疑自己做錯了題，白白浪費了時間從而影響了考試成績。老師發(fā)現(xiàn)后，就把那位媽媽的訓(xùn)斥反過來運用，問她：“認(rèn)真的‘真字里面是幾橫？”這位學(xué)生不屑一顧地回答：“三橫！”老師接著又問：“你肯定嗎？”學(xué)生說：“當(dāng)然！”老師就指著她試卷上的一道題問她；“那么這道題中的‘慎字你已經(jīng)寫對了，為什么反復(fù)涂寫？難道你就這么不自信？”那位同學(xué)笑了。類似這樣的幾次教育之后，她的自信心增強了，應(yīng)試緊張心理減緩。

堵既堵塞，去掉不切實際的想法，降低過高的期望值。學(xué)生考前的緊張心理往往緣于過高的估計自己的能力，當(dāng)他發(fā)現(xiàn)現(xiàn)實與自己的期待有差距之后，就容易緊張，甚至自卑。對于學(xué)生來說，除了勤奮之外，智商的高低也的確影響著學(xué)生的成績，這就是個體差異。但是相當(dāng)一部分考生沒有了解這種個體差異的存在，從而產(chǎn)生盲目的攀比，造成焦灼心理。針對這種情況，有位老師將學(xué)生的水平假設(shè)為100分，又在各分?jǐn)?shù)段上標(biāo)出可能考取的大學(xué)的名稱，畫出曲線，然后請學(xué)生根據(jù)自己現(xiàn)在的能力估計自己現(xiàn)在能得幾分，經(jīng)過充分的挖掘潛力后能得多少分，在那個分?jǐn)?shù)旁邊自填與之相對應(yīng)的學(xué)校，告訴學(xué)生那就是你的奮斗目標(biāo)，千萬不要盲目攀比，個人有個人的奮斗目標(biāo)，盡力而為，不必去為本不可能實現(xiàn)的目標(biāo)而煩惱。這樣的點撥比單純的說教能夠使學(xué)生受到更多的啟迪。

二、家長的過分關(guān)注使學(xué)生產(chǎn)生緊張心理

有位學(xué)生說：“因為臨近高考，家庭的氣氛特別緊張，父母總看我的臉色行事，為了最后的沖刺，他們沒看過電視。這樣使得我的心理很緊張，我真擔(dān)心萬一考不好如何面對他們……”另一位學(xué)生說：“因為臨近中考，我媽媽每天晚上都陪伴我復(fù)習(xí)功課，我學(xué)到什么時候她就陪到什么時候，有時學(xué)累了想聽聽音樂，可一看媽媽的樣子我就什么也不敢做了，身心十分疲憊，弄得我放學(xué)不敢回家。”這樣的呵護是不正常的，家長把希望寄托在孩子身上，把孩子的學(xué)習(xí)成績當(dāng)成炫耀的資本，一旦孩子考不好他們就覺得臉上無光。他們把所有的家務(wù)和孩子的吃穿住行都包攬下來，孩子只需飯來張口、衣來伸手。他們以為這樣就能省下更多的學(xué)習(xí)時間，殊不知他們的這種心態(tài)更加劇了孩子的緊張心理，甚至導(dǎo)致臨場發(fā)揮失常。

及時調(diào)整好考生考前的緊張心理，不能僅依靠學(xué)校，家長的心態(tài)和家庭的氛圍也起著至關(guān)重要的作用。作為家長，切忌當(dāng)著孩子的面有意無意地提到某某人家的孩子考上了名牌大學(xué)，某某人家的孩子考上了重點；或者當(dāng)著孩子的面說別人家的孩子學(xué)習(xí)成績?nèi)绾稳绾魏?，在家里和學(xué)校的表現(xiàn)如何如何優(yōu)秀，自己的孩子如何如何不如；以前我們的日子如何如何苦，學(xué)習(xí)環(huán)境如何如何差，如今這么好的日子沒長進對得起誰等。這些都不利于孩子心理健康的養(yǎng)成。而創(chuàng)造一個和諧寬松、自由平等的家庭氛圍不但給孩子一種良好的心情，同時也能滿足孩子希望得到他人尊重的心理需要，從而使孩子以一種放松的心態(tài)去學(xué)習(xí)去思考，最大限度展示自己的應(yīng)考水平，從而養(yǎng)成健康的應(yīng)試心理。

同時，學(xué)生自己也要主動學(xué)會放松。學(xué)習(xí)中如果出現(xiàn)頭疼頭暈、心慌失眠、記憶力下降等現(xiàn)象，就應(yīng)當(dāng)進行適當(dāng)?shù)姆潘?，聽聽音樂、做做眼保健操，到戶外活動活動，緩沖疲勞的神經(jīng)。對家長的嚴(yán)格要求要理解，要做他們的思想工作，相信他們一定會理解。只要做到松弛有度，不僅不會影響學(xué)習(xí)，還會避免考前緊張心理的出現(xiàn)，順利通過考試。

（甘香蘭青海西寧市湟中縣攔隆口中學(xué)）