冬　妮等

女性養(yǎng)顏多吃蛋類食品

迪西

許多食品對(duì)女性養(yǎng)顏頗有功效，尤其是蛋類，滋陰養(yǎng)顏的效果更為突出。

雞蛋：雞蛋中所含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)相當(dāng)豐富。雞蛋黃中含有一定量的磷脂，具有防止皮膚衰老，使皮膚光滑細(xì)膩的作用。雞蛋中還含有較豐富的鐵，鐵元素在人體起造血和在血中運(yùn)輸氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的作用。人的顏面泛出紅潤(rùn)之美，離不開鐵元素。

鴨蛋：鴨蛋也有護(hù)膚、美膚作用，其美容作用略差于雞蛋。鴨蛋有滋陰、清肺、豐肌等作用。鴨蛋1個(gè)、銀耳10克、冰糖20克燉制的鴨蛋羹，有滋陰降火、潤(rùn)肺美膚的功效。制法是，將銀耳水發(fā)，洗凈，加清水，文火煮至爛熟；打入鴨蛋，加入冰糖，再用旺火煮至鴨蛋熟透即可。鴨蛋性偏涼，脾胃不好的人甚用。

鵪鶉蛋：鵪鶉蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不亞于雞蛋，有較好的護(hù)膚、美膚作用，對(duì)貧血、營(yíng)養(yǎng)不良、神經(jīng)衰弱、月經(jīng)不調(diào)、高血壓、支氣管炎、血管硬化等病人具有調(diào)補(bǔ)作用：對(duì)有貧血、月經(jīng)不調(diào)的女性，其調(diào)樸、養(yǎng)顏、美膚功用尤為顯著。

常用電腦必須保證正確的坐姿

文星

上半身應(yīng)保持頸部直立，使頭部獲得支撐，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲呈90度，操作鍵盤或鼠標(biāo)，盡量使手腕保持水平姿勢(shì)，手掌中線與前臂中線應(yīng)保持直線。下半身腰部挺直，膝蓋自然彎曲呈90度，并維持雙腳著地的坐姿。

必須選擇符合人體工學(xué)設(shè)計(jì)的桌椅，使用專用的電腦椅，坐在上面遵循“三個(gè)直角”：電腦桌下膝蓋處形成第一個(gè)直角，大腿和后背是第二個(gè)直角，手臂在肘關(guān)節(jié)形成第三個(gè)直角。肩胛骨靠在椅背上，雙肩放下，下巴不要靠近脖子。兩眼平視電腦熒幕中央，座椅最好有支持性椅背及扶手，并能調(diào)整高度。

眼睛與顯示器保持恰當(dāng)?shù)木嚯x。眼睛與電腦顯示器形成輕度向下注視熒光屏的角度，這樣可使頸部肌肉得到放松。

使用電腦每隔一小時(shí)應(yīng)休息5至10分鐘，并堅(jiān)持做柔韌操或局部按摩。

電腦的擺放高度要合適。將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，最好使用可以調(diào)節(jié)高低的椅子。膝蓋自然彎曲呈90度，并維持雙腳著地，不要交叉雙腳，以免影響血液循環(huán)。

常用電腦者應(yīng)多做的運(yùn)動(dòng)：

放風(fēng)箏：放風(fēng)箏時(shí)，挺胸抬頭，左顧右盼，可以保持頸椎、脊柱的肌張力，既不損傷椎體，又可預(yù)防椎骨和韌帶的退化，實(shí)在是老祖宗留給我們防治頸椎病的好方法。

游泳：因?yàn)橛斡镜臅r(shí)候頭總是向上抬，頸部肌肉和腰肌都得到了鍛煉，而且人在水中沒有任何負(fù)擔(dān)，也不會(huì)對(duì)椎間盤造成任何的損傷，算得上是比較愜意的鍛煉頸椎的方式。

流鼻血時(shí)別仰頭

麗麗

人在流鼻血時(shí)第一反應(yīng)是仰頭，但這種做法并不正確。流鼻血時(shí)的仰頭姿勢(shì)，會(huì)使血液由于重力原因順著鼻道向后流到咽喉部，如將其咽入胃內(nèi)，就會(huì)刺激胃腸黏膜，產(chǎn)生胃部不適導(dǎo)致嘔吐。此外，鼻腔內(nèi)的血液積量過多時(shí)，有可能由鼻淚管回流到眼，出現(xiàn)眼角出血；當(dāng)咽血量過多、過急時(shí)，還容易嗆入氣管及肺內(nèi)，造成呼吸道梗阻。

那么，流鼻血時(shí)我們應(yīng)當(dāng)怎樣處理呢?要立即坐下，將鼻腔內(nèi)血液擤干凈，并將拇指放在出血的鼻側(cè)，食指捏住鼻頭可活動(dòng)的組織來壓迫止血，一般指壓時(shí)間為5—10分鐘，力度應(yīng)該以感到輕微疼痛，同時(shí)讓出血者張口呼吸為宜。然后，可用濕毛巾或冰塊冷敷，以縮短止血時(shí)間。如果10分鐘后還是無效，應(yīng)立即到醫(yī)院就診。

愛美別妨礙腰呼吸

冬妮

為了追求苗條，不少女性白天穿瘦腰的裙子，晚上回家還要裹上束腰減肥衣，目的就是使自己的身材美。

人的呼吸，除了肺的舒縮運(yùn)動(dòng)外，胸腹部的起伏也起很重要的輔助作用，兩者相輔相成，才能完成正常的呼吸。如果束腰過緊，勢(shì)必影響胸腹的起伏，使人呼吸不暢，妨礙腹腔臟器的血液循環(huán)，影響胃腸蠕動(dòng)，降低消化和呼吸功能，久而久之，可能導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良。而腸的蠕動(dòng)減慢，大便停滯的時(shí)間延長(zhǎng)，容易導(dǎo)致便秘，誘發(fā)痔瘡、肛裂等疾病。經(jīng)常束腰還會(huì)影響腰、腹及盆腔的血液循環(huán)，容易引起盆腔充血，影響正常月經(jīng)。所以，建議女性不要長(zhǎng)時(shí)間束腰，如果實(shí)在嫌腰圍粗，那么做腰腹部健美操是既健康又瘦身的好辦法。