當(dāng)你不順心或遇到挫折時(shí)，悲傷、憤怒、抑郁、憂愁等損害健康的惡性情緒便會(huì)紛至沓來(lái)。如何盡快盡早地積極化解?心理學(xué)家向您推薦如下措施，您不妨一試。

1．多做跑步、轉(zhuǎn)圈、疾走、游泳等體育活動(dòng)。這些活動(dòng)是化解不良情緒的行之有效的措施之一。

2．曬太陽(yáng)。著名精神病專(zhuān)家繆勒指出，陽(yáng)光可改善抑郁病人的病情。

3．吃香蕉。德國(guó)營(yíng)養(yǎng)心理學(xué)家帕德?tīng)柦淌诎l(fā)現(xiàn)，香蕉含有一種能幫助人腦產(chǎn)生五羥色氨的物質(zhì)，它可減少不良激素的分泌，使人安靜、快活。

4．大聲哭喊。找個(gè)僻靜的所在，盡情地大聲哭喊。日本心理專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)，這種哭喊可使壓抑心理得到盡情宣泄，同時(shí)，由不良情緒產(chǎn)生的毒素，也可“哭喊”出來(lái)。

5．睡好覺(jué)。睡眠有助于克服惡劣情緒，穩(wěn)心定神。一覺(jué)醒來(lái)，心情就會(huì)好多了。

6．聽(tīng)音樂(lè)。音樂(lè)可使大腦產(chǎn)生一種鎮(zhèn)靜安神的物質(zhì)。但要注意選擇“對(duì)路”的音樂(lè)。

7．賞花草?；ú莸念伾蜌馕?，有調(diào)解人情緒的作用。

8．觀山水。青山綠水，鶯歌燕舞，會(huì)將你置于美好的情境中。心情便會(huì)被“快活化”。

9．打木偶。將木偶貼上讓自己不順心者的名字或事件名稱(chēng)，然后拼命擊打。過(guò)后，人不再憋悶，心情自然就會(huì)好起來(lái)。

10．洗淋浴。在浴池中淋浴，能產(chǎn)生一種安神的活性分子，不快時(shí)，不妨洗洗淋浴，過(guò)后定會(huì)一身輕松。

事業(yè)與愛(ài)情哪個(gè)更重要

測(cè)驗(yàn)開(kāi)始：如果有一天你出國(guó)了，是第一次而且是一個(gè)人出國(guó)，來(lái)到一個(gè)語(yǔ)言不通的國(guó)家，你最害怕什么?

a．護(hù)照證件不見(jiàn)了

b．身上沒(méi)有一毛錢(qián)

c．以犯罪嫌疑被拘留

d．受騙，遇到壞人

a．你的事業(yè)占80％。愛(ài)情占20％

你的事業(yè)心很重，為了沖刺光明的前程，你可以暫時(shí)不顧兒女私情。你的愛(ài)情也不喜歡對(duì)方太黏你，喜歡享受對(duì)方的愛(ài)卻又吝于付出。成功的背后的確是需要一個(gè)偉大的男(女)人，只是對(duì)方也有被愛(ài)的權(quán)利。建議你別把工作跟愛(ài)情分得太清楚，有時(shí)候也可以跟你的愛(ài)人分享工作上的煩惱，別以為這無(wú)所謂，一個(gè)你不常陪伴的人，他寧愿是你最后的依靠也不想總是依靠你。

b．你的事業(yè)占60％．愛(ài)情占40％

基本上你的另一半如果不是感情用事的人，相信你們會(huì)是很幸福的一對(duì)。很多事情也都可以一起面對(duì)。平?？梢韵硎芨星榈奶鹈?，也間接化解了工作上可能面對(duì)的壓力。只是有時(shí)候壓力常來(lái)自于工作，你也常因此而不小心傷害了愛(ài)自己的另一方。別太相信另一半就一定能體諒你的情緒宣泄，理性的人就該好好用理性解決事情，感情用事只會(huì)造成雙方永難磨滅的裂痕

c．你的事業(yè)占40％。愛(ài)情占60％

你是一個(gè)很重感情的人，有時(shí)候?qū)幵赋扇珢?ài)情，也甘心放棄自己辛苦打拼的事業(yè)。只是只有愛(ài)情也不能沒(méi)有面包，這個(gè)社會(huì)實(shí)在是樣樣都要錢(qián)，大多數(shù)的夫妻吵架也都是因?yàn)殄X(qián)。沒(méi)有了過(guò)得去的經(jīng)濟(jì)環(huán)境，你也可能得不到憧憬的愛(ài)情。建議夫妻雙方好好協(xié)調(diào)，例如其中一方可以維持小部分的經(jīng)濟(jì)獨(dú)立，在照顧家庭之余，還能夠分擔(dān)家計(jì)以及另一方的生活壓力與辛苦。

d．你的事業(yè)占20％。愛(ài)情占80％

你的事業(yè)心本來(lái)就不算重，甚至也不喜歡工作，所以你會(huì)花很多心思在愛(ài)情上。也容易博取對(duì)方的好感進(jìn)而愿意跟你在一起，等到婚后才會(huì)感受到“巧婦難為無(wú)米之炊”，沒(méi)有錢(qián)是多么可怕的一件事。你對(duì)工作的消極態(tài)度對(duì)方看在眼里是又氣又難受，你們也不可能再恢復(fù)婚前的甜蜜。對(duì)工作不積極就努力鉆研自己的專(zhuān)長(zhǎng)興趣，期待能殺出一條活路，否則再多的甜言蜜語(yǔ)也抵消不了現(xiàn)實(shí)的無(wú)奈。