這里所說的班主任的自我減負，不是指班主任自己為自己減輕負擔(dān)，免除自己的責(zé)任，而是班主任在民主和科學(xué)教育思想指導(dǎo)下的“自我減輕工作量與精神壓力”。這里的“自我減輕工作量與精神壓力”主要應(yīng)該體現(xiàn)在兩個方面：改進方法以減輕工作負擔(dān)和調(diào)節(jié)心理以緩解精神壓力。
　　班級管理工作的對象是活生生的成長發(fā)展中的學(xué)生。實際工作中，班主任要“管”的方面很多，小到學(xué)生的坐立行走、穿著打扮，大到學(xué)生的思想動態(tài)、前途命運，以及班級的建設(shè)與發(fā)展。許多班主任滿腔熱情，事必躬親，早晚跟班，無所不管，甚至充當著“管家”、“警察”或“保姆”的角色。這種管理有利有弊，但弊大于利。管得過多過死，容易造成學(xué)生依賴性強，創(chuàng)造性、獨立性差，缺乏自我教育與自我管理能力，也容易使班主任陷于雜務(wù)，疲憊不堪，不利于自身的完善與發(fā)展。 我們的班主任總是對學(xué)生不放心，這源于對學(xué)生的不信任，對學(xué)生的能力估計不足。由于班主任管得太多，學(xué)生的時間和空間基本上被老師控制了，剝奪了學(xué)生獨立處理問題和應(yīng)對各種情況的機會，以致于使學(xué)生失去了自我體驗的機會，失去了自我管理的能力。
　　陶行知說“教是為了不教”，魏書生認為“管是為了不管”。其思想從根本上說，是要充分發(fā)揮學(xué)生在教育管理中的主體作用，做到“管放結(jié)合”。 學(xué)生與學(xué)生是同等身份的人，對問題的理解會更接近，因而他們更容易溝通。有的班主任善于把問題擺在學(xué)生面前，引導(dǎo)學(xué)生出主意、想辦法，既增強了學(xué)生的參與意識、提高了解決問題的能力，又達到了理解、執(zhí)行班主任意圖的目的。
　　具體而言，班主任要管的方面主要包括：制定班級的長期目標，把握班級工作的整體思路；培養(yǎng)一支強而得力的干部隊伍，并加以指導(dǎo)監(jiān)督；做好個別學(xué)生及全體學(xué)生的思想工作，增強班級凝聚力、向心力；協(xié)調(diào)多方面關(guān)系，形成教育合力。
　　學(xué)生能干的，班主任堅決不要干。在做好以上工作的同時，班主任要大膽放手，把一些具體事務(wù)派下去，建立層次分明的立體型管理體系，如公物維修、書刊保管、活動組織、班干部選換、班規(guī)制定等等。班主任要充分調(diào)動學(xué)生的積極主動性，分工授權(quán)，引導(dǎo)學(xué)生參與管理，逐步鍛煉和培養(yǎng)學(xué)生的自我教育和自我管理能力。
　　管大放小，管主放次，授權(quán)負責(zé)，分層管理，既有利于班級的建設(shè)與發(fā)展，又有利于學(xué)生個性的完善、能力的提高。
　　都說當班主任很累很累，這個“累”除了工作繁忙外，更多的在于班主任心理壓力的沉重，而且“心累”勝于“身累”。比起一般的科任教師，班主任的心理負擔(dān)要大得多：領(lǐng)導(dǎo)的評價、同事的議論、家長的批評以及學(xué)生的意見……往往都會成為班主任心理的負擔(dān)。因此，正確對待周圍的輿論并隨時調(diào)適自己的心理狀態(tài)，是每一位班主任精神上“自我減負”的關(guān)鍵。
　　對待領(lǐng)導(dǎo)的評價要冷靜：過分注重領(lǐng)導(dǎo)對自己以及自己所帶班級的評價，往往會使自己背上沉重的思想包袱。其實，領(lǐng)導(dǎo)的評價固然是一個班主任工作好壞的標志之一，但絕不是惟一的標志；況且，我們的工作難道僅僅是為了得到領(lǐng)導(dǎo)的青睞嗎？顯然不是。因此，我們完全可以用另一種心態(tài)來面對領(lǐng)導(dǎo)的評價：領(lǐng)導(dǎo)表揚了自己，說明自己的工作在某一方面達到了學(xué)校的要求，但也不過是“某一方面”而已，有啥值得“喜不自禁”的?而且，領(lǐng)導(dǎo)表揚你也就表揚了，你還是一個普通的班主任，你的班級還是一個普通的班級；領(lǐng)導(dǎo)批評了自己，如果確實是自己的錯，那沒什么，心平氣和地接受并盡可能地改正就是了嘛！只要干工作，就會有差錯，有了差錯挨幾句批評誰都會遇到的，無所謂“丟面子”，因而也大可不必“萬分沮喪”。如果領(lǐng)導(dǎo)確實冤枉了自己或者自己的班級受到不公正的評價，我的看法是，“冤枉”也罷，“不公正”也罷，由它去！我們的工作又不是為了領(lǐng)導(dǎo)而是為了自己的良心——只要問心無愧，便自有公論。這樣一想，保管消腫化淤順氣。當然，這里實際上還有一個以良好的心緒對待領(lǐng)導(dǎo)的問題。首先，不要動輒便覺得領(lǐng)導(dǎo)冤枉了自己，而要仔細檢查自己是否有了過失卻“當局者迷”；其次，即使領(lǐng)導(dǎo)真的批評錯了，也不要輕易認定領(lǐng)導(dǎo)是“存心與我過不去”，須知我們也不時錯批學(xué)生呢！既然我們希望學(xué)生原諒我們的過錯，我們?yōu)槭裁从植荒茉忣I(lǐng)導(dǎo)呢？
　　對待同事的議論要寬容：“人言”之所以“可畏”，在于它所直接傷害的是人的心靈。但“人言”的存在是不以人的意志為轉(zhuǎn)移的，任何人都不可能不被人背后議論。因此，要想避免心靈傷害，與其徒勞地去“制止”“人言”的產(chǎn)生，不如為自己鑄起一道心靈的防線——這道防線便是“寬容”。我們平時所遇到的來自同事的議論，不外乎三種情況：中肯的批評、善良的誤解和惡意的中傷。對于中肯的批評，我們應(yīng)“聞過則喜”，不應(yīng)“一蹴即跳”。既然是自己錯了，“跳”也沒用——那只會顯出自己心胸的狹隘。我認為，只要人家說得對，就別計較別人是當面提出還是背后議論。對于善良的誤解，也應(yīng)心平氣和地對待。同事之間，性格特點、處事方式、思維角度乃至教育觀念等方面的差異是客觀存在的，所以，某些正確的見解與做法暫時不被人接受甚至遭到誤解，這是難以避免的。既然人家沒有惡意，也就大可不必怨恨人家。明智的做法是，能夠解釋的盡可能解釋，一時解釋不清的干脆不解釋，自己該怎么干就怎么干。要相信“日久見人心”，更要相信“事實勝于雄辯”——消除誤解的最好辦法莫過于做出讓人信服的成就!那么，對于惡意的中傷，我們是不是就應(yīng)該“奮起自衛(wèi)”、“迎頭痛擊”呢？我想仍然盡可能地寬容。我們不妨分析一下“惡意中傷”所產(chǎn)生的原因：首先，中傷者往往是心理不健康者；其次，你的某一方面也許比他強那么一點點，使他感到“悵然心中煩”，他需要宣泄；另外，中傷者希望你因受到中傷而火冒三丈，看到你不勝委屈地向別人辯誣、向領(lǐng)導(dǎo)申告、向所有“愿意”聽你訴說的人訴說的狼狽樣兒，他會獲得一種心理平衡。由此可見，惡意中傷者是小人。本不是一個檔次的人，他根本無法理解你的思想境界，更無法進入你的精神世界，你何必與他一般見識呢？
　　對待家長的批評要平和：這里的家長當然是指學(xué)生家長。班主任的心理壓力很多時候來自學(xué)生家長——尤其是得知一些家長直接向?qū)W校領(lǐng)導(dǎo)“告狀”時，更容易怒火中燒，覺得家長們太不尊重自己了。學(xué)生家長中當然難免有個別修養(yǎng)極差而又道德低下者，但應(yīng)該相信，絕大多數(shù)家長對班主任是真心尊重并對班主任的工作是持積極合作的態(tài)度的。說得“世故”點，人家把自己的娃兒送到你的手下，他憑什么要無緣無故地與你過不去嘛？一個家庭都會有磕磕碰碰，那么如同一個小社會的一個班的所有成員（包括學(xué)生家長在內(nèi)）之間自然會有各種矛盾，家長們對班主任有這樣那樣的看法、意見，更是再正常不過了。怎么辦？我想，我們可以以寬宏的民主胸襟平和地容納學(xué)生家長的各種意見，包括尖銳的批評和刺耳的“雜音”。如果我們疏通班主任與家長之間的交流渠道，經(jīng)常主動聽取家長對班級工作的批評，并隨時吸收其合理因素改進我們的工作，或者即使家長們的意見不盡合理但我們也充分尊重他們發(fā)表不同看法的權(quán)利，那么，一般說來，家長們是會與班主任真誠配合的，我們工作起來也就心情舒暢多了。當然，即使這樣，有的家長可能仍然愛好“直接與學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)個別交換意見”，我的看法是，這是人家不容剝奪的民主權(quán)利，理應(yīng)受到尊重與保護。至于他向領(lǐng)導(dǎo)“個別交換”的“意見”是否屬于“誣告”，是否會有損班主任的名譽，我們應(yīng)充分相信領(lǐng)導(dǎo)的洞察力與處事水平。
　　對待學(xué)生的意見要豁達：在各種輿論中，對班主任心靈傷害最大的，可能莫過于自己學(xué)生“反戈一擊”的“背叛”——公開與自己“唱對臺戲”，或借學(xué)校進行教學(xué)調(diào)查的時候向校領(lǐng)導(dǎo)“告”班主任的“狀”……想想看，自己每天早出晚歸忙工作，辛辛苦苦為學(xué)生，滿腔青春血、一把老骨頭，換來的竟然是學(xué)生的“不滿意”！叫人怎能想得通、睡得著呢？！又叫人怎能忍受這窩囊罪、咽下這不平氣呢？其實，只要我們意識到學(xué)生畢竟是學(xué)生，而自己是長他們十幾歲乃至幾十歲的成年人，便什么都想得通睡得著，既能忍受“窩囊罪”又能咽下“不平氣”了。既然是學(xué)生，他們必然不成熟：胸?zé)o城府，說話直率，思想偏激，認識片面……他們對我們提意見，有時甚至是不太實事求是的“意見”，一般都不是因為師生“感情危機”，更不會有什么惡意。覺得不滿意，就要說出來——這就是學(xué)生的幼稚之處，也正是他們的可愛之處。當然，很多時候，學(xué)生的意見的確與實際情況多少有些出入，這往往并非他們有意“亂說”，而是因為他們兒童式的思維導(dǎo)致他們“判斷失誤”。作為思想境界遠在學(xué)生之上的教育者，也是不屑計較這些的。對待學(xué)生的意見要豁達，還不僅僅關(guān)系到教師的人格修養(yǎng)，更體現(xiàn)出我們民主的教育思想。姑且不論學(xué)生合理的意見會有助于我們的工作，班主任主動把自己置于學(xué)生的監(jiān)督、制約之下，這是我們每一位有事業(yè)心的教育者理應(yīng)具備的現(xiàn)代意識。更何況我們培養(yǎng)出來的學(xué)生應(yīng)該是具有獨立人格、平等觀念、民主素質(zhì)的人才，這才能適應(yīng)將來社會主義現(xiàn)代化中國擠身世界強盛民族之林的需要。如果我們的學(xué)生連向老師說“不”的勇氣都沒有，這不但是我們教育的悲哀，更是未來中國的悲哀!
　　當然，使班主任感到累的因素還有很多，比如教育過程中的種種難題、升學(xué)率的壓力以及來自社會對班主任過高的期望值，等等。但是班主任自己應(yīng)能夠盡可能地解除心理重負，采用科學(xué)的方法管理學(xué)生，使自己的身心避免不必要的傷害，這樣才能成為一個優(yōu)秀的班主任。班主任應(yīng)加強心理學(xué)和管理學(xué)的學(xué)習(xí)，對學(xué)生多一些信任，多一些尊重，并將這份信任和尊重變成學(xué)生的自信和自尊，從而使他們主動自覺地學(xué)習(xí)，促進自我成長。
　　
　　 （作者單位：廣西柳州市四十中）
　　編輯/何 妍