喜　兒

“你快樂嗎？”“我很快樂！”哈林庾澄慶的這首《快樂頌》，已經(jīng)被大家唱得熟悉到一聽就可以條件反射的程度。但是，當(dāng)你順口回答“我很快樂”的時(shí)候，是否對(duì)自己信心滿滿的快樂程度心生疑慮？沒關(guān)系，花5分鐘完成這個(gè)測(cè)試，你就能粗略評(píng)估出自己真正的快樂程度，還能找到提升快樂感的最簡(jiǎn)單方法——自己的快樂，要靠自己做主！

1.哪種顏色是你偏愛的臥室顏色？

A.紫色系。

B.藍(lán)色系。

C.黃色系。

2.當(dāng)流行性感冒影響很多人時(shí)，你感覺：

A.當(dāng)有流行性疾病發(fā)生時(shí)，我都會(huì)是下一位受害者。

B.人總有生病的時(shí)候，但是只有很少的機(jī)會(huì)是我。

C.我這種健康超人，肯定絕對(duì)和流行性疾病絕緣！

3.一個(gè)人獨(dú)處的時(shí)候，你最愛選擇哪一類型的影碟來打發(fā)時(shí)間？

A.浪漫的愛情劇，如《人鬼情未了》。

B.熱鬧的臺(tái)灣綜藝節(jié)目，如《我猜》。

C.恐怖的鬼片，比如《午夜兇鈴》。

4.如果你和你的男友在周末有約，可是臨出門時(shí)，他卻來電話說因?yàn)楣聲?huì)爽約，你的心情會(huì)如何？

A.覺得他不重視自己，這么晚才臨時(shí)通知，很傷心郁悶。

B.非常不高興，公事有這么緊急嗎？會(huì)跟他發(fā)脾氣。

C.有一點(diǎn)不高興，但是過一陣也就算了。

5.向別人回憶你的少年時(shí)光時(shí)，你對(duì)童年的記憶往往是：

A.灰色的，童年的我過得很孤單，一點(diǎn)也不幸福。

B.平淡如水，成長(zhǎng)中沒有什么激情。

C.一直在笑鬧中度過。

6.偶爾心情不好的時(shí)候，你習(xí)慣用哪種食品來安慰自己？

A.大量的蛋糕類甜食。

B.薯?xiàng)l等油炸食品。

C.情人梅、甘草杏等酸甜味食品。

7.當(dāng)你假期一個(gè)人在家，房間顯得非常亂，但又有朋友突然要上門拜訪時(shí)，你會(huì)怎么回答他的電話？

A.我非常高興你要來，可是我臨時(shí)和別人有約。不如下次？

B.表示歡迎，馬上開始打掃房間，但心里覺得對(duì)方很不為你考慮。

C.立刻說歡迎來，但我的房間沒收拾，不介意吧？

8.你在愛情上的態(tài)度，更符合以下哪種？

A.我是一個(gè)要很多很多愛，要強(qiáng)烈安全感的女人。

B.我希望我和自己的情人保有一定的距離感，不要太密切。

C.我是愛情瘋狂主義者，只看愛情本身，不考慮婚姻問題。

9.當(dāng)你看到被遺棄的小狗的時(shí)候，你心中第一浮現(xiàn)的是什么樣的感覺？

A.天啊，它太可憐了，我要照顧它！

B.是哪個(gè)狠心人把它丟在這的？真沒有愛心！

C.怎么沒有人來管管這些流浪狗呢？

10.假設(shè)你到國(guó)外自助游，在僅余1000美元在身上、還有三天行程的情況下，你會(huì)選擇什么樣的酒店？

A.青年自助酒店，非常方便自由，并且可以遇到志同道合的朋友。

B.中等價(jià)格的酒店，人不能太吃苦。

C.豪華的五星級(jí)酒店，這么累了，我需要好好休息，錢花完了可以刷信用卡嘛！

11.在登山時(shí)如果不小心滑倒跌傷，四周又沒有其他可以幫助你的人，你會(huì)馬上：

A.打報(bào)警電話，然后自己處理傷勢(shì)，爭(zhēng)取早一點(diǎn)站起來。

B.坐在那里保持體力，等候路人經(jīng)過。

C.大聲叫嚷，希望別人聽到后趕過來。

12.如果你應(yīng)邀參加一個(gè)大型的慈善舞會(huì)，你會(huì)選擇怎么樣的打扮？

A.很貴族化的裝扮，最好是配長(zhǎng)手套的晚禮服。

B.很中國(guó)化的打扮，旗袍還是最好的選擇。

C.非常淑女化的打扮，但是裙角發(fā)端要玩點(diǎn)波西米亞或者搖滾風(fēng)格。

請(qǐng)總結(jié)你的答案，以上12題中，如果你——

1.選擇A較多——

外表快樂內(nèi)心抑郁的兩面派沒錯(cuò)，你并不如你想象中那樣快樂?；蛟S平常在別人的眼中，你是一個(gè)堅(jiān)強(qiáng)而富有生活情趣的人，富有愛心，而且生活趣味多多。但在內(nèi)心深處，你卻非常寂寞孤獨(dú)，常常有害怕受傷的回避現(xiàn)實(shí)感。請(qǐng)你不要那么嚴(yán)苛地要求自己，有時(shí)候順應(yīng)自己的天性，做一些不那么熱鬧的事，反而能讓你的心情保持正常。

2.選擇B較多——

生活中一般快樂的人平淡是福，看來你在生活中完美地貫徹了這一點(diǎn)。你明白生活中總有些不順心的事，你也會(huì)有情緒的高潮和低谷，但你認(rèn)為這都是人生不可避免的一部分，你不想掩飾自己的喜怒哀樂，對(duì)各種外界的刺激也可以平靜面對(duì)。雖然偶爾有不快樂，但也能很快地調(diào)整自己，屬于心理狀態(tài)最正常的族群。

3.選擇C較多——

天生的快樂主義者。你是不是常有裝成瓊瑤阿姨筆下的女生卻總被別人揭破的經(jīng)歷？事實(shí)上，你根本就不是那種傷春悲秋型的人士，而天生的超高快樂感，讓你能夠完美地應(yīng)付各種生活難題！你善于解決問題，也擅長(zhǎng)分解壓力。但是偶爾大而化之的個(gè)性也會(huì)讓別人吃不消，所以必要的時(shí)候，你還是鍛煉一下自己的沉穩(wěn)度，否則會(huì)讓人覺得太“十三點(diǎn)”噢！

快樂小鏈接——“吃”出快樂感覺

關(guān)于提升快樂感的靈丹妙藥，國(guó)際心理學(xué)普遍認(rèn)為有三件法寶：運(yùn)動(dòng)、飲食和一次甜蜜的戀愛。其中飲食絕對(duì)是最簡(jiǎn)便最有效的方法，以下這幾種食物，就有很強(qiáng)的提升快樂感的效用。當(dāng)你感覺不開心的時(shí)候，不妨大吃它們來調(diào)節(jié)心情噢！

1.大蒜：沒想到吧，德國(guó)在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，大蒜刺激的味道能制怒，并可放松心情。

2.櫻桃：櫻桃有降低炎癥的作用。美國(guó)科學(xué)家經(jīng)研究指出：20顆櫻桃的療效抵得上一片阿司匹林。

3.柚子：柚子中維生素C含量很高，它是制造多巴胺、腎上腺素的重要成分。

4.南瓜：南瓜能幫助身體所儲(chǔ)存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖，并富含胡蘿卜素。

5.葉酸蔬菜：葉酸能保證人的精神健康。如果5個(gè)月無法正常攝入，人會(huì)出現(xiàn)健忘、焦慮等癥狀。菠菜在綠葉蔬菜中葉酸含量最高。

6.香蕉：香蕉內(nèi)含有生物堿，可以振奮人的精神。此外，香蕉也有助于生成腦內(nèi)血清素。

7.深海魚：魚油中富含的Ω3脂肪酸，與常用的抗憂郁癥藥，如碳酸鋰有類似的作用，能夠阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素的分泌量。

8.全麥面包：谷類中含微量礦物質(zhì)硒，有振奮精神的作用。碳水化合物抵抗憂郁的作用雖然較慢，卻是最健康、無副作用的。

9.低脂牛奶：牛奶是食物中鈣的重要來源，低脂牛奶含鈣量最高。

10.雞肉：英國(guó)心理學(xué)家的實(shí)驗(yàn)表明，硒的攝取能夠幫助人恢復(fù)協(xié)調(diào)性。我們?nèi)粘５氖澄镏校u肉是硒的一個(gè)重要來源。