許 巖

(徐州醫(yī)藥高等?？茖W(xué)校，江蘇 徐州 221016)

高師院校開(kāi)展大眾健美操的優(yōu)勢(shì)探討

許 巖

(徐州醫(yī)藥高等專科學(xué)校，江蘇 徐州 221016)

大眾健美操的自身特點(diǎn)符合現(xiàn)代女大學(xué)生，尤其是高師院校女生的身心需要，高師院校開(kāi)展大眾健美操教學(xué)，有利于全民健身，有利于長(zhǎng)久的社會(huì)效益提高。

高師；大眾健美操；優(yōu)勢(shì)

健身健美運(yùn)動(dòng)在我國(guó)從20世紀(jì)80年代初興起到90年代后期蓬勃發(fā)展，到今天已經(jīng)歷了二十多個(gè)春秋。隨著社會(huì)的發(fā)展，人民生活水平的提高，健身、休閑、娛樂(lè)逐漸成為人們的日常需要，尤其是自從1995年我國(guó)政府全面推行“全民健身計(jì)劃綱要”以來(lái)，廣大人民群眾進(jìn)一步加深了體育運(yùn)動(dòng)重要性的認(rèn)識(shí)，越來(lái)越多的人積極參與到體育運(yùn)動(dòng)中來(lái)，從而掀起了全民健身的熱潮。由此對(duì)高等院校的體育教學(xué)也產(chǎn)生了極大的影響，追求身心健美，積極投身于大眾性的健身、健美運(yùn)動(dòng)已成為當(dāng)代大學(xué)生極為重要的需求，而對(duì)高師院校開(kāi)展大眾健美操的研究表明，大眾健美操的開(kāi)展在增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)、提高身體素質(zhì)、培養(yǎng)高雅氣質(zhì)和美的形體上，具有其獨(dú)特的科學(xué)性、針對(duì)性和系統(tǒng)性。而且具有長(zhǎng)遠(yuǎn)的社會(huì)效益，為終身體育的培養(yǎng)和全面健身的實(shí)現(xiàn)提供了廣闊的平臺(tái)。

1 高師院校自身的特點(diǎn)

1.1高師院校的女生占有重要的地位

由于社會(huì)等各方面的原因，我國(guó)高師院校女生占整個(gè)學(xué)校學(xué)生的大部分，因此，在體育教學(xué)或是各種社會(huì)和校園活動(dòng)中都是女生占較重要的地位。女大學(xué)生具有生理上的“準(zhǔn)成人”性與心理上的高需求性。她們的年齡大多在18～23歲，身體尚處于青春期發(fā)育后階段，她們參加體育活動(dòng)，應(yīng)該在學(xué)校體育教育的范疇之下，嚴(yán)格按照大學(xué)生的運(yùn)動(dòng)生理規(guī)律進(jìn)行。在心理特征方面，大學(xué)生們表現(xiàn)出較高的思想素質(zhì)與心理追求，與一般健美參與者有一定的差距。社會(huì)上參與健身人員主要的目的是增強(qiáng)體質(zhì)，改善形體，以對(duì)自己身體、體質(zhì)上的要求為主，而女大學(xué)生們不但要求獲得健康的體魄，更追求自身由身體形態(tài)，機(jī)能改善而帶來(lái)的情緒、情感的調(diào)節(jié)，更注重樹(shù)立良好的氣質(zhì)，培養(yǎng)高雅的情趣，由鍛煉身體的單一層面性活動(dòng)而上升到精神世界的追求，有效地提高學(xué)生身心素質(zhì)、體育文化素質(zhì)。這種文化素質(zhì)的傳承會(huì)在將來(lái)的社會(huì)中，在全民健身等方面起到重要的作用。

1.2高師院校女子的健身環(huán)境

在校女大學(xué)生接受體育素質(zhì)教育是高校教育的重要組成部分，她們參與體育運(yùn)動(dòng)與鍛煉，很大部分都在學(xué)校相關(guān)部門與體育教師的引導(dǎo)與掌控之下。高校教師是人類靈魂的工程師，具有作為一個(gè)教師的責(zé)任與職業(yè)道德，承擔(dān)著教導(dǎo)學(xué)生，引導(dǎo)學(xué)生的神圣職責(zé)，使學(xué)生身心兩方面全面發(fā)展，健康成長(zhǎng)，就是教育工作者的目標(biāo)。大學(xué)校園內(nèi)開(kāi)展健美操運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，教師不但要帶著學(xué)生“練”，更要“教”。不僅教給她們做動(dòng)作，而且培養(yǎng)她們?nèi)?chuàng)編和追求美的概念，引導(dǎo)她們走上一條正確地追求美的道路，逐步形成終身體育意識(shí)。因此，高師院校的整體人文環(huán)境提供了大眾健美操在校園開(kāi)展的硬件條件。

2 健美操的自身特點(diǎn)更加符合現(xiàn)代大學(xué)生的生理和心理需求

2.1健身性符合現(xiàn)代女大學(xué)生的審美觀點(diǎn)

大眾健美操通過(guò)它特有的練習(xí)內(nèi)容和方法達(dá)到健身的目的。健美操的負(fù)荷量，主要是依靠身體各部位的自身重量，通過(guò)多次重復(fù)練習(xí)來(lái)完成。因而全面發(fā)展了肌肉力量、速度和彈性，提高了關(guān)節(jié)的靈活性和柔韌性，增加肌肉韌帶的伸展性和彈性，擴(kuò)大關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍，改善人體形態(tài)結(jié)構(gòu)，提高運(yùn)動(dòng)能力。通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)，能提高人體的有氧代謝功能，增強(qiáng)各器官、系統(tǒng)的機(jī)能，從而提高了人體健康水平，具有較高的健身價(jià)值。而當(dāng)代大學(xué)生已經(jīng)不再滿足于社會(huì)上及自身的正常發(fā)展趨勢(shì)，而是要通過(guò)鍛煉來(lái)塑造自身的形體美，不僅要求健康而且還追求外在的形態(tài)美。

2.2科學(xué)性是健美操運(yùn)動(dòng)發(fā)展的基礎(chǔ)

大眾健美操創(chuàng)編原則，遵循人體運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)、運(yùn)動(dòng)生理學(xué)、運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)等原理，具有廣泛的適應(yīng)性，可以根據(jù)老年、中年、青少年、兒童及不同的人群和目的而創(chuàng)編不同負(fù)荷的健美操。任何體育鍛煉只有適宜的負(fù)荷刺激才能發(fā)展身體，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的目的，因此針對(duì)在校女大學(xué)生而設(shè)計(jì)的大眾健美操的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和負(fù)荷，可使女生心率指數(shù)控制在120～140次/分，練習(xí)后5分鐘心率恢復(fù)到比安靜時(shí)心率高出20～30次/分左右，大眾健美操的動(dòng)作編排選擇對(duì)身體不易造成傷害的動(dòng)作，操化動(dòng)作包括上肢、下肢、頭頸、軀干及全身各部位、各大小肌肉群及關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)，因而科學(xué)性是健美操運(yùn)動(dòng)迅速發(fā)展的動(dòng)力源泉。

2.3健心是女大學(xué)生熱愛(ài)健美操的重要原因之一

健美操是在音樂(lè)的伴奏下進(jìn)行的身體活動(dòng)，它具有音樂(lè)、運(yùn)動(dòng)帶給人的雙重樂(lè)趣，人們?cè)跉g快的樂(lè)曲中進(jìn)行自?shī)首詷?lè)，可使人們緩解、排除因?qū)W習(xí)、生活帶來(lái)的心理壓力和精神負(fù)擔(dān)。大眾健美操動(dòng)作很有韻律感、節(jié)奏感，能使人振奮，富有激情，從而使疲憊的身心得到徹底放松，獲得心理上的滿足。經(jīng)常鍛煉還可以通過(guò)增強(qiáng)人的體質(zhì)、改善人的健康和形體來(lái)提高人的自信心，從而改變?nèi)说木衩婷?。能使大學(xué)生對(duì)未來(lái)的工作、學(xué)習(xí)、生活等充滿自信，奮發(fā)向上。

2.4健美是女大學(xué)生熱愛(ài)健美操的最直接原因

大眾健美操對(duì)塑造形體美有著特殊的功效。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度小，時(shí)間較長(zhǎng)，而長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)的能源主要來(lái)源于體內(nèi)脂肪的氧化分解，所以，經(jīng)常參加鍛煉可以有效地消除人體多余的脂肪，促進(jìn)肌肉結(jié)實(shí)豐滿，身體勻稱、外形輪廓清晰，線條柔和優(yōu)美。健美操的造型美、動(dòng)作美、音樂(lè)美與形體美、表現(xiàn)美、精神美和諧的結(jié)合在一起，使大學(xué)生得到美的享受。追求形體美、風(fēng)度美、氣質(zhì)美是當(dāng)代每個(gè)女大學(xué)生的強(qiáng)烈心愿。

3 高師院校開(kāi)展大眾健美操具有長(zhǎng)遠(yuǎn)的社會(huì)效益

3.1健美操因?qū)?chǎng)地器材要求低而具有全民健身發(fā)展?jié)摿?/p>

我國(guó)還處于發(fā)展時(shí)期，體育投資較少，體育場(chǎng)館設(shè)施嚴(yán)重不足，這是不容回避的客觀現(xiàn)實(shí)。在高校的校園中同樣面臨著場(chǎng)地缺失的問(wèn)題，雖然大多數(shù)院校已符合學(xué)生人均運(yùn)動(dòng)的占地標(biāo)準(zhǔn)，但是高師院校因女生參與體育活動(dòng)的獨(dú)特方式，學(xué)校體育場(chǎng)館并不能滿足她們的需要，而在全民健身中她們具有重要的社會(huì)作用，我們不能忽視這一特殊群體。這樣大眾健美操的優(yōu)勢(shì)盡顯出來(lái)，大眾健美操對(duì)體育場(chǎng)地設(shè)施的要求不高，只需要一架錄放機(jī)和不大的場(chǎng)地就可以進(jìn)行練習(xí)，也可以在宿舍、校園綠化帶邊、小廣場(chǎng)等多種場(chǎng)合練習(xí)。因此，大眾健美操不僅符合高師院校的開(kāi)展，也符合我國(guó)體育消費(fèi)水平，充分促進(jìn)全民健身運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展，具有投資小，收益大的特點(diǎn)。

3.2健美操的開(kāi)展與投入同樣符合我國(guó)體育投資現(xiàn)狀

從我國(guó)目前的經(jīng)濟(jì)狀況分析，國(guó)家不可能在短期內(nèi)對(duì)體育有很大的投資。我國(guó)的家庭只有少部分達(dá)到小康水平，大部分達(dá)到溫飽水平，這就決定了我國(guó)國(guó)民個(gè)人體育投資也不會(huì)多。而大眾健美操符合我國(guó)體育消費(fèi)水平。大眾健美操是國(guó)家和個(gè)人都投資少的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，因此作為高師院校的女大學(xué)生可以作為健美操運(yùn)動(dòng)傳承的直接載體，將她們?cè)诮∶啦龠\(yùn)動(dòng)中所學(xué)到的知識(shí)、技能帶到家庭、單位、公園等公共場(chǎng)所，不僅自己終身體育意識(shí)加強(qiáng)，而且促進(jìn)了整個(gè)社會(huì)的全民健身運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展。

3.3女生在現(xiàn)代社會(huì)中的地位加速了全民健身的速度

從1995年我國(guó)政府全面推行“全民健身計(jì)劃綱要”以來(lái)，我國(guó)高師院校又經(jīng)歷了10多年的發(fā)展，也就意味著上世紀(jì)90年代的大學(xué)生也走了人生輝煌時(shí)刻。一大批接受了高師院校健美操教學(xué)與訓(xùn)練的大學(xué)生組成了新的家庭。一個(gè)女人會(huì)改變一個(gè)家庭，不論是在生活方式、社會(huì)的交往模式都會(huì)因女人的改變而改變，會(huì)帶動(dòng)自己的愛(ài)人、孩子、親戚和朋友參加到運(yùn)動(dòng)中去，尤其是經(jīng)過(guò)系統(tǒng)訓(xùn)練的具有一定文化素質(zhì)和一定社會(huì)地位的女性更能體現(xiàn)出這種社會(huì)效應(yīng)。當(dāng)今社會(huì)已經(jīng)進(jìn)入一個(gè)需要終身學(xué)習(xí)的時(shí)代，任何一個(gè)人一次性從學(xué)校拿到畢業(yè)證書，還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能適應(yīng)以后工作和生活的需要。他必須終身學(xué)習(xí)，從為獲取某種任職資格而學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)變?yōu)榻K身學(xué)習(xí)。

4 結(jié)語(yǔ)

高師院校開(kāi)展大眾健美操更加符合現(xiàn)代女大學(xué)生的生理和心理上的對(duì)美的需求，不僅能夠完成高校的素質(zhì)教育的培養(yǎng)，而且會(huì)使高校的女大學(xué)生在步入社會(huì)后成為全民健身意識(shí)的載體，傳播其在學(xué)校養(yǎng)成的體育態(tài)度、習(xí)慣到家庭、社會(huì)，促進(jìn)全民健身運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，具有長(zhǎng)遠(yuǎn)的社會(huì)效益。

[1] 談曉矛.開(kāi)展家庭體育,推動(dòng)全民健身[J]．山東體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2001，(2).

[2] 邵繼萍.論大眾健美操在全民健身計(jì)劃實(shí)施中的優(yōu)勢(shì)[J]．蘭州商學(xué)院學(xué)報(bào)，2000，(11).

[3] 常青.高校女子健身健美訓(xùn)練特性研究[J]．渝州大學(xué)學(xué)報(bào)，2002，(3).

AdvantagesfortheDevelopmentofMassAerobicsInNormalCollegesandUniversities

Xu Yan

(Xuzhou Medicine College Xuzhou,221016,Jiangsu,China)

Mass aerobics own characteristic conforms to the body and mind of modern female university students expecially female students in normal College and Universtity.The high colleges and universities develop the aerobics to be advantageous in all the people fitness, are advantageous to improve the social efficiency.

normal college and university；mass aerobics；advantage

2007-05-28

許巖(1971-)，女，江蘇連云港人，講師，主要從事健美操教學(xué)與訓(xùn)練的研究。