冬季最怕冷的三個部位
　　冬令時節(jié)，氣溫漸低，人體的胃部、腰部、腿部對氣溫下降極其敏感，要特別注意這三個部位的保暖。
　　胃部：天氣轉(zhuǎn)涼后，胃部容易抽搐，引起胃痛、腹瀉等癥狀，尤其是那些身體比較瘦的人，胃部的保暖就更重要。因?yàn)樯眢w較瘦的人通常胃壁較薄，在氣溫變化的情況下更容易產(chǎn)生痙攣，輕者導(dǎo)致胃痛和消化不良，重者甚至可能產(chǎn)生嘔吐和腹瀉等情況。因此，醫(yī)生特別提醒，一些女性身體本來就單薄，更要注意不能為了時髦穿得太少，造成腸胃和身體“雙重受損”。此外，要減少生冷食物，多吃熟食和暖食，避免腸胃受到過度刺激。
　　腰部：天氣轉(zhuǎn)涼會使腰肌勞損、棘間韌帶損傷等疾病的癥狀加重，原本并不明顯的痛癥會一下子暴露出來。深秋時節(jié)，早晚溫差大，要及時增添衣服，防止腰背受涼，晚上睡覺時更要注意腰背保暖，防止因受涼而使腰痛加重。
　　腿部：深秋是關(guān)節(jié)炎的始發(fā)期，很多人的關(guān)節(jié)在這時開始怕冷、怕風(fēng)甚至出現(xiàn)刺痛。天氣漸涼，要注意保暖，多用熱水泡腳或熱敷膝關(guān)節(jié)。醫(yī)生建議最好不要用護(hù)膝給膝部保暖，因?yàn)樽o(hù)膝彈性很大，用在膝部不利于血液循環(huán)，使膝部的活動更困難。（S）
　　
　　冬季預(yù)防感冒三部曲
　　天氣寒冷，人們患感冒的機(jī)會就多?，F(xiàn)總結(jié)預(yù)防感冒三部曲，介紹如下：
　　第一，遇冷做體式呼吸。外出活動時，有時因天氣突然變化，所穿衣服不足以御寒，這時不能把身子往一塊兒緊縮，因?yàn)樵骄o縮寒氣越易侵入，而應(yīng)立刻做體式呼吸，方法是將兩手抬至腹前，做深呼吸，吸氣時臆想四肢吸氣，并將兩手臂略向外擴(kuò)張，這樣就可以增強(qiáng)抗寒能力不致感到冷了。
　　第二，身冷搓后頸。如果冷氣已侵入肌體，感到全身發(fā)冷，就用手掌使勁搓后頭發(fā)際，每手搓100下，一般就可出汗了，出了汗就可避免感冒。
　　第三，感冒擦蔥、姜、鹽。如果已經(jīng)有了感冒感覺，如唾液黏、渾身不自在，那就在當(dāng)天晚上臨睡前，將蔥白、生姜各20克，鹽3克，搗爛，用紗布包好按順序擦前胸、后背、手心、肋窩、肘窩、腳心等六部位，然后蓋被睡覺，夜間略出點(diǎn)汗第二天早起就會好的。但兩天內(nèi)要注意防寒，以免反復(fù)。（Ｌ）
　　
　　黃豆枕頭巧治“第一疼”
　　如今，頭痛的發(fā)生率僅次于感冒，被稱為“第一疼痛”，90％的男性和95％的女性都曾經(jīng)有過頭痛的經(jīng)歷。頭痛的病因和種類很多，其中，頸源性頭痛的發(fā)病率越來越高，而且不易治愈。
　　其中最省錢省事又有效的方法，就是枕用黃豆做成的枕頭。把2公斤黃豆放進(jìn)一尺長、半尺寬的棉布包里做成枕頭，其高度大約有10厘米，剛好與人在平躺時頸部與床之間間隙的高度一致，可讓頭部、頸部、肩部都能感到舒適。黃豆的韌性也與人體骨骼的軟硬度相似，對頸椎的生理曲度有支撐作用；同時，黃豆的滾動還會對頸部小關(guān)節(jié)的紊亂和韌帶肌肉痙攣產(chǎn)生按摩作用。
　　此外，把比人體體溫略高一些的溫水放在一個500毫升的輸液瓶里，然后放在頸下，早晚各枕30分鐘，也可以簡便、有效地讓頸椎恢復(fù)正常曲度，從而改善頸源性頭痛的各種不適癥狀。（Ｌ）
　　
　　讓孩子長高的后天要素
　　人的個子雖然受種族和父母遺傳因素的影響，但實(shí)踐證明，后天因素也不容忽視，后天因素主要包括營養(yǎng)、運(yùn)動、睡眠、情緒四要素。
　　一、營養(yǎng)。要葷素搭配，包括動植物蛋白質(zhì)搭配、動植物脂肪搭配、精糧與粗糧搭配，使之能攝取足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和必需的脂肪酸、礦物質(zhì)和維生素。此外，還要注意攝取特殊的營養(yǎng)素，即高密度不飽和脂肪酸——ＤＨＡ（二十二碳六烯酸），它是生長發(fā)育的必需物質(zhì)。這種物質(zhì)主要來自魚類食物。
　　二、運(yùn)動。運(yùn)動是促進(jìn)孩子長高的第二個因素。經(jīng)常參加體育活動，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝，使骨骼組織供血增加。同時多讓孩子到室外活動，讓孩子能得到較長時間的陽光照射，促進(jìn)機(jī)體維生素Ｄ的生成，有利于鈣的吸收，也可促進(jìn)身體發(fā)育。
　　 三、睡眠。睡眠是孩子長高的又一重要因素。俗話說“人在睡中長”是有其道理的。一方面，睡覺可使大腦神經(jīng)、肌肉等得以松弛，解除肌體疲勞；另一方面，孩子睡著后，體內(nèi)生長激素分泌旺盛，充足的睡眠有利于孩子長高。
　　四、情緒。精神愉快有利于促進(jìn)兒童生長，精神壓抑可抑制生長激素分泌。因此，家長應(yīng)努力為孩子營造一個平和的環(huán)境，讓孩子愉快地成長。（Ｌ）
　　樟腦丸可能成為“隱形殺手”
　　放在衣櫥里的樟腦丸有可能正成為藏在家中的“隱形殺手”。樟腦丸含有一種叫“對二氯苯”的化學(xué)物質(zhì)，被列為第六類有毒品類，其產(chǎn)品的包裝上應(yīng)該有警示標(biāo)志，但據(jù)調(diào)查，含有這種成分的樟腦丸很少有將警告標(biāo)志打在外包裝上的。據(jù)創(chuàng)信公司對400名哈市居民的調(diào)查顯示，在消費(fèi)者當(dāng)中，知道樟腦丸中含有對二氯苯的僅有5．5％，94．5％的人不知道對二氯苯有可能對人體有害。在一些超市的貨架上絕大部分樟腦丸的成分都含有ＰＤＣＢ（對二氯苯），但是大都沒有警示標(biāo)志，提醒消費(fèi)者慎用。（Ｙ）