王風成

冬天由于腳與地面接觸，腳部溫度下降速度比身體其他部位更快，而腳部組織又缺少脂肪，保暖性能較差，毛細血管極易發(fā)生痙攣，出現(xiàn)紫斑、水腫、奇癢、疼痛等癥狀。腳冷還會反射性地引起鼻粘膜血管收縮，容易引起感冒。因此，冬天護腳很重要。具體護腳方法如下：

1．鞋別穿得太緊。冬天里，大家都捂得嚴嚴實實的；有的人腳怕冷，就穿較緊的鞋，或穿厚襪子擠進鞋里，覺得這樣暖和。其實，冬天穿鞋恰恰不能緊。因為，腳被鞋裹緊了，并不會讓人感到暖和；只有腳部血液循環(huán)通暢了，腳部才能保暖。

2．勤搓腳。搓腳可消除腳部疲勞，提高機體的免疫力。搓腳就是先用右手掌搓左腳掌，再交替進行。搓時用手掌緊貼腳跟、經(jīng)腳心搓至腳趾，直至手心腳心發(fā)熱，反復(fù)進行10分鐘。

3．多泡腳。用熱水泡腳，可使腳部血管擴張，血液循環(huán)加快，增強腳的御寒能力。泡腳，就是將腳泡在熱水中，水稍熱些，水應(yīng)淹沒踝關(guān)節(jié)，每次浸泡10分鐘。中醫(yī)學認為：春天泡腳升陽固脫，夏天泡腳暑溫可祛，秋天泡腳肺潤腸蠕，冬天泡腳丹田溫灼。

4．常保暖。平時要穿上厚襪和保暖鞋，減少腳部熱量的發(fā)散。如在寒冷的環(huán)境中活動，要采取腳部保暖措施；并適當進行原地踏步或做身體搖擺動作?；顒幽_趾10分鐘左右。

5．多活動。平時應(yīng)加強腳部活動，這不僅可使腳部的肌肉、筋膜、韌帶、穴位、神經(jīng)末梢得到活動，而且還能促進腳部血液循環(huán)，改善腳部供熱狀況。

6．防癬裂。冬天氣候干燥、足部經(jīng)脈會因之而阻滯，使肌膚失去營養(yǎng)而導(dǎo)致凍瘡等皮膚病發(fā)生。因此，除加強運動保暖外，還應(yīng)加以防治。此外，冬天如穿著厚鞋襪，透氣差，也會致使足部真菌感染；所以，平時應(yīng)勤換鞋襪、鞋墊，保持鞋內(nèi)干燥，出現(xiàn)足癬應(yīng)及時治療。

(編輯王建國)