小　辛

你是不是一看到商場(chǎng)打折廣告，就想沖進(jìn)去血拼?你走過(guò)每一面鏡子、櫥窗甚至玻璃前。都忍不住想看看自己的樣子，剛踏出家門(mén)，你覺(jué)得鑰匙或者手機(jī)沒(méi)帶，又回頭去找，其實(shí)它們就躺在你手中的包里；甚至連身邊其他人的吃喝拉撒，你也要時(shí)刻操心……

如果以上回答都是YES的話，你的強(qiáng)迫癥先兆已經(jīng)非常明顯。這是一種不正常的心理疾病，并不是危言聳聽(tīng)。如果你經(jīng)常不由自主地做這些動(dòng)作，并且如果不這樣做就會(huì)焦慮不安，那么很可能在無(wú)意之中，你已經(jīng)患上了輕微的強(qiáng)迫癥。

為什么我們會(huì)強(qiáng)迫自己

心理學(xué)家這樣說(shuō)：“幾乎每一個(gè)強(qiáng)迫癥患者，都有段對(duì)于自己很不高興的回憶?！毕乱庾R(shí)里，你會(huì)認(rèn)為如果做某件事，就能避免再次出現(xiàn)那些曾經(jīng)傷害過(guò)你的事或物，就會(huì)無(wú)意識(shí)地重復(fù)那個(gè)動(dòng)作或想法，來(lái)達(dá)到你心理的平衡。實(shí)際上，這是一種人類自我保護(hù)的過(guò)激反應(yīng)。

易女士有嚴(yán)重的潔癖，每隔一個(gè)小時(shí)左右她就要認(rèn)認(rèn)真真洗遍手。原因在于她小時(shí)候，曾經(jīng)用不干凈的手抓蛋糕給小妹妹吃，導(dǎo)致小妹妹生病而死亡。為了逃避這段痛苦的記憶，她選擇了不斷洗手這一贖罪的象征性儀式，潛意識(shí)里是要洗去自己的罪惡感。

娜娜最近的生活陷入了一團(tuán)混亂。前幾天在辦公室，她不小心將一滴經(jīng)血沾在自己白色短裙的后擺上。粗心的她沒(méi)有發(fā)覺(jué)，回家后被老公取笑了好幾次。從那天開(kāi)始，娜娜就形成了一種奇怪的習(xí)慣：每天要到洗手間檢查自己的后裙擺十多次，否則就無(wú)法安心工作。老板對(duì)她總不在辦公室十分不滿，她自己也知道這樣做毫無(wú)意義，但不檢查就是不放心，總覺(jué)得有可能還會(huì)出丑，被人笑話?，F(xiàn)在，她面臨被炒魷魚(yú)的危險(xiǎn)，可就是無(wú)法說(shuō)服自己不去洗手間。

娜娜之所以會(huì)患上經(jīng)常去洗手間的強(qiáng)迫癥，就是因?yàn)槎啻伪凰匾暤陌閭H取笑，而產(chǎn)生強(qiáng)烈的自卑感。壓抑性遺忘的內(nèi)容往往是強(qiáng)迫癥的癥結(jié)，只要解開(kāi)這個(gè)癥結(jié)，就等于找到了治療強(qiáng)迫癥的最佳途徑。心病還需心藥醫(yī)，所以，想知道自己為什么會(huì)患強(qiáng)迫癥，就要設(shè)法找到自己不愉快的回憶。

在一份心理醫(yī)師統(tǒng)計(jì)報(bào)表中顯示，25歲—35歲的白領(lǐng)女性，是強(qiáng)迫癥患者的高集中群。

強(qiáng)迫癥的產(chǎn)生，與她們的性格和工作壓力有極大關(guān)系。體系化的思維和高強(qiáng)度的工作容易造成身心疲憊，也會(huì)形成公式化的反射依賴。易受上司苛責(zé)的工作環(huán)境，更容易使個(gè)性內(nèi)向的女性產(chǎn)生工作隱憂。有強(qiáng)烈自信的她們習(xí)慣以高標(biāo)準(zhǔn)要求自己，做事追求完美，事后反復(fù)檢驗(yàn)，苛求細(xì)節(jié)，以及遇事猶豫、懷疑或按部就班。為此，她們常焦慮、緊張和苦惱。

道德感過(guò)強(qiáng)。過(guò)于自我克制、自我關(guān)注。過(guò)于謹(jǐn)慎等等都是強(qiáng)迫癥的成因，內(nèi)部自我與外部要求的沖突不能平衡，強(qiáng)迫性的思維與行為自然容易產(chǎn)生。

扔掉強(qiáng)迫癥的簡(jiǎn)單秘方

要解決強(qiáng)迫癥，自然要用一些非強(qiáng)迫的法子，心病還需心藥醫(yī)。其實(shí)世界著名的森田療法，說(shuō)穿了也都是建立在“順其自然”、“不把它當(dāng)一回事”的自我暗示之上。

緩解壓力強(qiáng)迫癥的一個(gè)發(fā)作要點(diǎn)是“焦慮”，如果你天性是一個(gè)怎么樣也急不起來(lái)的人，所有麻煩都會(huì)不存在。所以輕松度日才是最佳的解決辦法，明天的事情最好等明天再說(shuō)。

告別完美主義如果你認(rèn)為胖了一公斤就罪不可赦，那么被強(qiáng)迫癥折磨得死去活來(lái)也是無(wú)可奈何的事情。深度自卑的人才追求過(guò)分完美，告訴自己就算做錯(cuò)也值得原諒，生命就不會(huì)有那么多“必須”、“一定”、“不得不”。

系列脫敏用最簡(jiǎn)單的橡皮筋療法就可以實(shí)現(xiàn)高級(jí)的心理治療。出現(xiàn)強(qiáng)迫癥狀時(shí)，用力拉一下套在手腕上的橡皮筋，以腕部的疼痛感刺激自己，拉彈時(shí)必須集中注意力計(jì)算拉彈次數(shù)，直到病態(tài)現(xiàn)象消失為止。

別再熱衷于當(dāng)一個(gè)神秘主義者強(qiáng)迫癥的本質(zhì)是一種迷信行為，當(dāng)你在應(yīng)付生活的困難事件時(shí)，偶爾發(fā)現(xiàn)了一種方法很有效，以后一旦出現(xiàn)類似問(wèn)題，你便會(huì)自然重復(fù)使用這種方法。如果你總相信冥冥之中必有定數(shù)，那么你自然會(huì)很容易把兩件毫不相干的事情拉在一起。實(shí)際上，任何有科學(xué)常識(shí)的人都知道，今天你下樓梯時(shí)最后一步是左腳還是右腳，與老板要不要給你加薪完全沒(méi)有關(guān)系。

(摘自《好管家》)