周益強(qiáng)

柔道在訓(xùn)練和比賽中內(nèi)股的使用率很高，成功率也很高，要想成功地使用內(nèi)股，運(yùn)用內(nèi)股，就要在平時的訓(xùn)練中以比賽的形式進(jìn)行練習(xí)，所以我僅對內(nèi)股技術(shù)在對抗中的運(yùn)用時機(jī)進(jìn)行研究分析，為柔道運(yùn)動員在將來的訓(xùn)練比賽中能夠更好地提高訓(xùn)練水平提供幫助。

一、內(nèi)股技術(shù)的動作結(jié)構(gòu)

內(nèi)股是雙方均以大自然站立交手，用左手抓住對方的右袖下方，用右手抓住對方的左思領(lǐng)，把對方拉過來，使對方身體向前方傾斜。同進(jìn)右腳向?qū)Ψ阶竽_內(nèi)側(cè)上步，左腳倒插對方的左腳尖前，左手向左腋下拉，右手向前推，使對方的頭和自己的頭靠住，這時對方身體己失去平衡，右腳迅速伸進(jìn)對方兩腿之間，把對方的右腿先側(cè)向左側(cè)拉，使對方向右前方摔下。

二、內(nèi)股技術(shù)的特點(diǎn)

1．速度快：由于內(nèi)股技術(shù)動作的動力臂大于阻力臂，且雙方牽拉的合力與下蹲腿部的蹬力同時發(fā)出，而且方向相反，所以速度比較快，成功率也較高。

2．連接動作多：施技者的行動目的明確，意向隱蔽，易與其他技術(shù)相配合。以內(nèi)股的動作把位，可以和大外刈、大內(nèi)刈、掃腰等動作結(jié)合起來，并且能與這些動作結(jié)合，構(gòu)成連絡(luò)技術(shù)，也能使用不同的連絡(luò)戰(zhàn)術(shù)體系，虛實(shí)結(jié)合，真假相繼，讓對手防不勝防，給其造成錯覺。當(dāng)使用動作效果不是太明顯時，還可以連接寢技中的袈裟固技等技術(shù)。

三、內(nèi)股技術(shù)的運(yùn)用方法及時機(jī)

在比賽中，不管利用何種手法，都是為改變對方站立的最大穩(wěn)定角，創(chuàng)造進(jìn)攻機(jī)會。內(nèi)股技術(shù)是向前發(fā)力，所以進(jìn)攻時要利用手法帶動對手，使其重心移向雙腳的腳尖部，便是使技的最佳時機(jī)，為了使對手的重心移動有利于自己的進(jìn)攻方向。一般在實(shí)踐中可以套用其它技術(shù)組合使用。如：大內(nèi)刈接內(nèi)股(連絡(luò)技)，使對手在防后倒重心向前時使用內(nèi)股技術(shù)，而在防前倒的技術(shù)動作時，重心向后，也可以使用大內(nèi)刈、小內(nèi)刈外掛等技術(shù)動作?？傊畱?yīng)用前后左右動作的連接，才能使自己尋找到更多的進(jìn)攻機(jī)會，而把握機(jī)會就需要動作速度快，技術(shù)發(fā)揮一氣呵成。在比賽中，使技要使對手快速移動，失去重心，并使對手的身體快速從自己背、腰跨上方旋轉(zhuǎn)落地，便能得到比賽的絕對勝利。

四、內(nèi)股技術(shù)在對抗中的運(yùn)用時機(jī)

在對抗中當(dāng)雙方互持把位，對手上身重心前傾時，利用基本練習(xí)的要領(lǐng)右腳或左腳向?qū)Ψ絻赏乳g逼近，在對方稍松勁的一瞬間，把身位重心移到左腳上，向后轉(zhuǎn)體，撩踢、摔倒對方，此技術(shù)的運(yùn)用時機(jī)是：在雙方互持把位對抗很大的情況下，把對方的重心猛力向前下方按，利用對方的反作用力，迅速把自己的左右腳插進(jìn)對方的襠內(nèi)，轉(zhuǎn)體、拉手使對方的身體重心全部貼在自己的后背上。撩腿使對方摔倒在自己前面。當(dāng)對方把左腳向前邁出，身體重心將要移動時，迅速用雙手做提拉動作，使對方向正前方失去平衡。這時一方用左腳支撐身體重心，右腿向?qū)Ψ降膬赏戎g插入做撩踢，如過早對方會抬起左腳進(jìn)行反擊，過遲對方的身體重心已穩(wěn)定在左腳上就無法撩踢。還可以用勻手形勢的內(nèi)股要領(lǐng)，把對方拉到自己的后方，使對方左腳邁步，隨后將其拉起趁機(jī)撩踢摔倒。

五、內(nèi)股技術(shù)與其它技術(shù)配合的重要性

內(nèi)股技術(shù)不是某一個別技術(shù)的單獨(dú)使用，而是以一個或幾個外圍技術(shù)的配套動作，配合戰(zhàn)術(shù)達(dá)到連貫而不間斷，使每一招的結(jié)束動作都能成為下一招的開始動作，讓對手束手無策，防不勝防，只有招架之功。從現(xiàn)在柔道發(fā)展來看，特別是在高對抗的條件下，雙方水平相差無幾，“內(nèi)股”技術(shù)至少要有兩個或兩個以上技術(shù)配合，以形成連絡(luò)才能如虎添翼。

六、內(nèi)股技術(shù)易犯錯誤

施技者后腰重心向后，沒有向前拉手，對手的身體重心沒有向前移動，施技者過于后坐，易被對手反攻；手上向前拉，沒有變臉可造成動作脫節(jié)，使動作不連貫，失去威脅；發(fā)力方向要向身體的斜前方，向上蹬腿，由于施技者發(fā)力方向的不正確，導(dǎo)致動作沒有力量，從而使整個技術(shù)動作前功盡棄。

結(jié)論：內(nèi)股技術(shù)具有力量大，速度快，隱蔽性強(qiáng)，變化多等優(yōu)點(diǎn)，在訓(xùn)練和比賽中是一個威脅性大，得分高的技術(shù)。

內(nèi)股技術(shù)雖然有進(jìn)攻性強(qiáng)，威脅性大，得分高等優(yōu)點(diǎn)，但是它的技術(shù)難度較大，要求施技者對動作技術(shù)有相當(dāng)高的熟練性，內(nèi)股技術(shù)的掌握要注意把位的變化以及和其他技術(shù)相配合的能力。需要有一個配套的長遠(yuǎn)的訓(xùn)練計(jì)劃，循序漸進(jìn)。但要重視基本功、柔韌、力量的練習(xí)，全面發(fā)展身體素質(zhì)。

在平時訓(xùn)練中，練好內(nèi)股技術(shù)的攻與防，一是投技練習(xí)，二是進(jìn)行半對抗的練習(xí)，才能使技術(shù)動作不斷強(qiáng)化以至合理。