張孔軍　董　斌　于　祥

現(xiàn)代籃球中鋒進(jìn)攻技術(shù)是一項(xiàng)對抗性綜合技術(shù)，它是由移動(dòng)、接球、投籃、搶籃板等技術(shù)組成。它的運(yùn)用主要體現(xiàn)在對抗性、攻擊性和應(yīng)變能力。本文通過觀察NBA籃球比賽和查閱相關(guān)文獻(xiàn)資料，分析影響中鋒的主要技術(shù)環(huán)節(jié)，為提高中鋒的技術(shù)訓(xùn)練提供參考。

1結(jié)果與分析

1.1中鋒進(jìn)攻中的移動(dòng)

1.1.1中鋒在進(jìn)攻前必須首先判斷自己的進(jìn)攻位置，防守隊(duì)員的位置，外圍隊(duì)員傳球的路線以及中鋒的身體與球籃的位置。因?yàn)橹袖h接球一般都要背對球籃，所以一定要在頭腦里建立良好的空間概念。

1.1.2中鋒移動(dòng)的效果取決于中鋒移動(dòng)的速度，中鋒一旦在內(nèi)線相應(yīng)位置接到了球，防守隊(duì)員就會圍攻他，限制他的移動(dòng)或投籃。所以中鋒每次移動(dòng)都要設(shè)法快速擺脫防守者，搶占有利位置投籃或?yàn)橥椴邞?yīng)。

1.2中鋒身體對抗能力

1.2.1中鋒身體對抗最頻繁、最激烈，其身體對抗無處不在，這就要求中鋒懂得如何更好的利用身體接觸進(jìn)行進(jìn)攻。體重和身高密切相關(guān)、基本成正比。也就是隨著身高的不斷增高，重量也在不斷上升，這樣就更加劇了中鋒身體對抗的強(qiáng)度。因而，中鋒在身高體重相差不大的基礎(chǔ)上，對身體素質(zhì)提出更高的要求。

1.2.2身體素質(zhì)與身體對抗的關(guān)系。本文所講的身體素質(zhì)主要是指中鋒的彈跳能力。從數(shù)據(jù)可以看出現(xiàn)階段NBA的幾大中鋒的身材大致在一個(gè)啟平線上，而為什么比賽技術(shù)統(tǒng)計(jì)上卻有差別呢?其中固然有技術(shù)方面的原因，但是身體素質(zhì)的作用也是不可忽視的。當(dāng)今地面與空間爭奪日趨緊張激烈，要使各種技戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮出高質(zhì)量、高水準(zhǔn)，沒有良好的身體素質(zhì)，一切都是紙上談兵。因此，要想使中鋒立于不敗之地，打出自己的技術(shù)特長與風(fēng)格，就要有優(yōu)秀的身體素質(zhì)作保障。

1.3中鋒接球技術(shù)

1.3.1中鋒接球技術(shù)動(dòng)作的核心是“搶位”的能力。中鋒無論是在無球的狀態(tài)下、有球的狀態(tài)下?lián)屛还?，都離不開對抗。中鋒的戰(zhàn)術(shù)意識以及對抗表現(xiàn)體現(xiàn)在對位置搶占的時(shí)機(jī)、所搶占位置以及空間的選擇上。每個(gè)中鋒都有自己的進(jìn)攻特點(diǎn)以及擅長得分的區(qū)域，在比賽中，就需要中鋒很好地觀察場上形勢，明確本隊(duì)配合的線路、時(shí)間和發(fā)動(dòng)時(shí)機(jī)。

1.3.2中鋒接球前搶位，是指中鋒在接球同時(shí)，利用合理的、具有攻擊性的接球動(dòng)作，去搶占有利的投籃位置。能否有攻擊性并且構(gòu)成對防守隊(duì)員的威脅，主要取決于中鋒接球前搶占位置的能力和接、搶、投的銜接能力。它可以是在無球狀態(tài)下或者是接球的同時(shí)，通過搶占有利位置和空間來接球進(jìn)攻。中鋒接球搶位能力，是中鋒技術(shù)多變能力的具體表現(xiàn)，也是提高中鋒個(gè)人能力的重要環(huán)節(jié)。

1.3.3

中鋒接球后是否能及時(shí)攻擊，關(guān)鍵取決于是否搶占到有利的攻擊位置，如有利時(shí)，應(yīng)抓住戰(zhàn)機(jī)，采取合理進(jìn)攻方式。如果接球時(shí)處于進(jìn)攻的不利位置，可以根據(jù)戰(zhàn)術(shù)配合，中鋒的策應(yīng)，給同伴創(chuàng)造機(jī)會，并不失時(shí)機(jī)地傳球助攻，同時(shí)應(yīng)和隊(duì)員保持緊密的配合。

1.4中鋒的投籃技術(shù)

1.4.1籃下強(qiáng)攻。這是中鋒最具有殺傷力的進(jìn)攻方式。在規(guī)則允許的范圍內(nèi)，中鋒接球后主動(dòng)靠近防守隊(duì)員或在防守隊(duì)員貼身防守時(shí)，憑借身體主動(dòng)地來擠、抗壓對手，限制防守者的動(dòng)作。利用突然的變換方向和速度，使防守者不能及時(shí)做出相應(yīng)的動(dòng)作來進(jìn)攻投籃。

1.4.2中距離接球投籃。中鋒快速連續(xù)移動(dòng)，隊(duì)員掩護(hù)，使其與防守之間在動(dòng)作節(jié)奏上產(chǎn)生時(shí)間和空間的差距，從而使中鋒與防守者在不發(fā)生身體接觸的狀態(tài)下出手投籃。準(zhǔn)確的中距離投籃是中鋒進(jìn)攻中的又一法寶。罰球得分在總分中占有的比例也是非常大的，這是由于中鋒的進(jìn)攻離不開身體接觸，在投籃的過程中對手常會不惜犯規(guī)來阻止得分。因此，罰球?qū)χ袖h來說也是最常用的得分方式。

1.5中鋒拼搶前場籃板球

中鋒經(jīng)常處于三秒?yún)^(qū)周圍，并在籃下占有絕對的優(yōu)勢，因此拼搶前場進(jìn)攻籃板球的重任責(zé)無旁貸的落在中鋒的身上。中鋒搶籃板球占有一定的優(yōu)勢，但還需要中鋒具有積極的拼搶精神和搶籃板意識，以及判斷能力。

2結(jié)論與建議

2.1中鋒是一支隊(duì)伍的支柱，也是主要得分手，是一個(gè)隊(duì)的核心，根據(jù)中鋒的技術(shù)特點(diǎn)發(fā)揮優(yōu)勢。

2.2中鋒進(jìn)攻技術(shù)是以移動(dòng)、接球技術(shù)為基礎(chǔ)，投籃得分為目的的強(qiáng)對抗組合技術(shù)。這就要求中鋒的腳步靈活多變，頭腦清楚。

2.3進(jìn)攻投籃，接球搶位是投籃的前提，中鋒投籃有很多種，但投籃技術(shù)要合理，能夠發(fā)揮自身特點(diǎn)，同時(shí)提高投籃的命中率。

2.4提高中鋒的對抗能力，發(fā)展、提高中鋒的身體素質(zhì)(主要是力量和協(xié)調(diào)能力)加強(qiáng)力量練習(xí)，為比賽作好儲備。

2.5在中鋒的教學(xué)與訓(xùn)練中，應(yīng)加強(qiáng)移動(dòng)技術(shù)、接球技術(shù)、投籃技術(shù)各方面的訓(xùn)練，既要重視他們接球基本功的訓(xùn)練，又要提高他們在激烈對抗情況下的搶位接球能力。特別是在搶、接和接、搶的腳步動(dòng)作與投籃動(dòng)作的銜接，假動(dòng)作的運(yùn)用，最終完成投籃或傳球。