崔　崑

游泳100米距離，從運動時間來看，最快的男女世界紀錄在48“至54”左右，最慢的按三級運動員標準男女也在1′5″至1′10″左右。按能量供應的特點分析，10秒以內(nèi)屬于ATP-CP磷酸原系統(tǒng)供能，30秒90秒左右是酶的無氧酶酵供能，2′－3′是以糠的有氧供能占相當大的部分，超過3分鐘以上的全部是有氧代謝供能。由此可知，游泳百米短距離的專項能力屬于糖的無氧酵解供能，因此大量的乳酸堆積和不能及時氧化清除是阻礙百米短距離專項能力提高的主要因素。

1、關于耐最大乳酸的訓練對百米短距離專項能力提高的影響。

我們把40名運動員(男女各20名)，事先把他們分成實驗組和對照組，每組有20名(男10名，女10名)，并先對他們測定100米的運動成績及收集100米前50米的和后50米的成績，然后對照組進行正常的訓練，而實驗組進行四周的耐最大乳酸的訓練，采用間歇訓練的方法。具體手段是10×100米(密度1分—30秒，強度85％—90％)，強度要求平均強度，每周進行二次，四周訓練之后，我們對他們進行100米的測驗，試驗組和對照組同時進行，并收集100米的前50米和后50米的分段成績。結果發(fā)現(xiàn)耐最大乳酸的訓練實驗組同對照組的最大區(qū)別是100米成績的提高，主要不是前50米，而是后50米，而沒有采用耐最大乳酸的訓練的對照組成績是停留在原有成績，沒有顯著性的差異，請見表1。由此可以為耐最大乳酸的訓練后100米成績的提高主要是在后程50米成績。

2、關于產(chǎn)最大乳酸的訓練百米短距離專項能力提高的影響

在進行了耐最大乳酸的訓練試驗之后，我們同樣把40名運動員(男女各20名)分成實驗組和對照組兩個組，每組20名(男女各10名)。實驗前二組事先進行原始測驗，然后用統(tǒng)計學統(tǒng)計結果沒有顯著性差異，對照組進行正常訓練，而實驗組進行產(chǎn)最大乳酸的訓練，采用重復訓練法，具體手段10×100米，中間間隔密度是3分鐘，強度要求是一快一慢，快的最好成績98％以上要接近100％的用力，慢的是達到個人成績的70％左右，每周進行二次共進行四周的訓練。訓練四周以后測驗100米的成績，同時收集他們前后50米成績，結果發(fā)現(xiàn)產(chǎn)最大乳酸的訓練后，100米的成績有提高，但最明顯的特征是前50米有大幅度的提高，后50米的成績沒有提高，保持原有的水平。

3、關于耐最大乳酸和產(chǎn)最大乳酸相結合的訓練對百米短距離專項能力提高的影響。

在分別進行了耐最大乳酸的訓練和產(chǎn)最大乳酸的訓練之后，為了進一步探討百米短距離專項能力提高的規(guī)律，我們又把40名運動員(男女各20名)，分成實驗組和對照組(每組男女運動員各10名)，對照組進行正常的訓練，實驗組進行耐最大乳酸和最大乳酸相結合訓練，每周二次，連續(xù)四周。其具體手段是耐最大乳酸的是10×100米要求平均強度85％—90％，密度1分—30秒；產(chǎn)最大乳酸的訓練是10×100米，密度間隔是3分鐘，強度要求一快一慢，快的最好成績的98％以上要接近100％的用力，慢的是達到個人成績的70％左右，然后進行測驗，并分別收集100米的前50米和后50米的資料，并加以整理，通過數(shù)據(jù)分析和現(xiàn)場觀察，結果發(fā)現(xiàn)經(jīng)過耐最大乳酸和產(chǎn)最大乳酸的相結合的訓練之后，百米短距離專項能力有大幅度的提高，其表現(xiàn)特征在前50米和后50米都有大幅度的提高，而且前后差數(shù)也在縮短，請見表2。

4結論

4.1耐最大乳酸的訓練和產(chǎn)最大乳酸的訓練是專項能力集約提高的兩個基本條件。

4.2耐最大乳酸的和產(chǎn)最大乳酸的相結合訓練是專項能力定格的核心，把耐最大乳酸的面的訓練同產(chǎn)最大乳酸點的訓練相結合，是百米短距離專項能力轉(zhuǎn)化為專項成績的根本，是專項能力提高的根本。