周益強(qiáng)

實(shí)戰(zhàn)練習(xí)必須目的明確，要通過實(shí)戰(zhàn)練習(xí)進(jìn)一步掌握技術(shù)，運(yùn)用技術(shù)。同時(shí)要根據(jù)實(shí)戰(zhàn)的不同對(duì)象，練習(xí)要有所側(cè)重。要以參加正式比賽的態(tài)度來(lái)對(duì)待，比賽前的實(shí)戰(zhàn)練習(xí)，必須著重運(yùn)用比賽的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)，以充分發(fā)揮個(gè)人的特點(diǎn)和絕招。(得意技)

１ 實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練的方法

１．１ 條件實(shí)戰(zhàn)

條件實(shí)戰(zhàn)的方法是由教練員規(guī)定好的或由雙方練習(xí)者預(yù)先約定好進(jìn)攻、防守與反攻的練習(xí)。條件練習(xí)的目的是改進(jìn)和提高個(gè)別技術(shù)動(dòng)作以及聯(lián)絡(luò)技的進(jìn)攻和防守。這樣把運(yùn)動(dòng)員的注意力集中在嚴(yán)格規(guī)定的練習(xí)上，以保證主要技術(shù)的提高。教練員為了集中精力，使某一運(yùn)動(dòng)員在某一技術(shù)動(dòng)作練習(xí)上達(dá)到熟練程度，就讓其在條件實(shí)戰(zhàn)中不斷反復(fù)練習(xí)這一動(dòng)作，而且要求不受其他動(dòng)作的干擾。例如：事先規(guī)定一方進(jìn)攻只許用掃腰或背負(fù)投，而另一方只許防守不許進(jìn)攻，是運(yùn)動(dòng)員在各種動(dòng)作的防守下，不斷完善自己所要練習(xí)的技術(shù)動(dòng)作。

１．2隨意實(shí)戰(zhàn)

隨意實(shí)戰(zhàn)是運(yùn)動(dòng)員在不犯規(guī)的條件下不受約束而獨(dú)立進(jìn)行的實(shí)戰(zhàn)練習(xí)。運(yùn)動(dòng)員可以采用已掌握的技術(shù)方法，以改進(jìn)提高所學(xué)的技術(shù)動(dòng)作。

隨意實(shí)戰(zhàn)的目的是鍛煉運(yùn)動(dòng)員獨(dú)立思考能力和正確發(fā)揮自己技術(shù)特長(zhǎng)的能力，他可以以多種形式進(jìn)行。例如：一對(duì)一，或一對(duì)數(shù)名運(yùn)動(dòng)員的實(shí)戰(zhàn)練習(xí)。再例如：一方擅長(zhǎng)在靈活移動(dòng)中使技，那他就能提高對(duì)手在實(shí)戰(zhàn)中的機(jī)動(dòng)性；一方善于利用多變的假動(dòng)作，那他就能使對(duì)手提高判斷假動(dòng)作的能力。

2 實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練應(yīng)注意的問題

2．１實(shí)戰(zhàn)中應(yīng)積極地使用技術(shù)動(dòng)作

實(shí)戰(zhàn)練習(xí)中不管對(duì)手獲得幾個(gè)“一本”都不要過多考慮勝負(fù)，而應(yīng)注意積極地使用技術(shù)動(dòng)作反擊對(duì)方，以此來(lái)提高技術(shù)水平。

２．2體會(huì)得意技

所謂得意技就是自己的絕招，自己在比賽實(shí)戰(zhàn)中使用成功率多的技術(shù)動(dòng)作。最理想的是從兩個(gè)方向體會(huì)得意技。即使從一個(gè)方向使技，也應(yīng)掌握向前、向后、向左、向右使技的另外兩個(gè)以上的技術(shù)動(dòng)作，并把這幾個(gè)技術(shù)動(dòng)作聯(lián)絡(luò)變化連接起來(lái)，積極進(jìn)行體會(huì)得意技的練習(xí)。

2．3 在實(shí)戰(zhàn)中體會(huì)得意技

現(xiàn)代柔道比賽中，具有高度技術(shù)和豐富戰(zhàn)術(shù)的選手獲勝機(jī)會(huì)較多。這需要具備一連串的進(jìn)攻和由某一動(dòng)作訊速轉(zhuǎn)變成另一個(gè)動(dòng)作的能力。這種能力必需是強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員，使其獲取更高的技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)的意識(shí)，在技術(shù)上達(dá)到連貫而不間斷，在使每一招被約束動(dòng)作能成為下一招的開始動(dòng)作。這樣運(yùn)動(dòng)員就能以有利的姿勢(shì)和敏銳的觀察連續(xù)不斷的進(jìn)攻。進(jìn)攻時(shí)的快速變化能攪亂對(duì)方的發(fā)揮和防守，進(jìn)而迫使對(duì)手陷入不利的姿勢(shì)。所以在比賽中能否取勝，要看運(yùn)動(dòng)員能否熟練使用聯(lián)絡(luò)技的能力。

2．4 實(shí)戰(zhàn)中應(yīng)多方選擇不同對(duì)手，進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)練習(xí)。

選擇體格、力量、姿勢(shì)、步法不同，以及使用技術(shù)方法不同的對(duì)手練習(xí)是體會(huì)得意技、提高技術(shù)的主要環(huán)節(jié)。特別是讓自己感到刺手，不喜歡的典型對(duì)手進(jìn)行積極的練習(xí)，并從中消除厭戰(zhàn)意識(shí)。如果要僅限同體的對(duì)手練習(xí)，那肯定是達(dá)不到訓(xùn)練的目的，也決不會(huì)取得好成績(jī)。只有多方選擇不同對(duì)手進(jìn)行練習(xí)，才能在技戰(zhàn)術(shù)方面得到提高。如積極的對(duì)手、高個(gè)子對(duì)手、矮個(gè)子對(duì)手、敏捷的對(duì)手、左、右架的對(duì)手，這樣就有機(jī)會(huì)接觸到各種特點(diǎn)的對(duì)手，從而使其具有沉著冷靜地應(yīng)付各種比賽中所遇到不同對(duì)手的能力。

3、小結(jié)

3．１實(shí)戰(zhàn)是全面提高技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、身體素質(zhì)和意志品質(zhì)的重要方法。

3．2在實(shí)戰(zhàn)中要有多變的指導(dǎo)思想。為了提高實(shí)戰(zhàn)練習(xí)的效果應(yīng)采取各種實(shí)戰(zhàn)形式：條件實(shí)戰(zhàn)、隨意實(shí)戰(zhàn)練習(xí)等。

3．3實(shí)戰(zhàn)練習(xí)要有針對(duì)性。實(shí)戰(zhàn)中間要抓住幾個(gè)主要技術(shù)環(huán)節(jié)進(jìn)行分析指導(dǎo)，實(shí)戰(zhàn)后作好總結(jié)，不斷提高技術(shù)質(zhì)量和豐富戰(zhàn)術(shù)經(jīng)驗(yàn)。平時(shí)抓好全隊(duì)訓(xùn)練，提高全隊(duì)技術(shù)水平以提高實(shí)戰(zhàn)效果和質(zhì)量。