睡≠目+垂，睡=睡飽+睡好！睡覺也是一門高深的學(xué)問哦！

你的寶寶睡飽了嗎？

“小家伙整天就顧著睡，你看，你看，剛吃飽，現(xiàn)在又呼呼大睡起來了。好像總睡不飽一樣。”奇奇媽抱著出生5個(gè)月的小奇奇，邊笑邊說。

“小寶寶都睡了一個(gè)早上了。就剛才醒了一會(huì)，喝了點(diǎn)奶，現(xiàn)在又倒頭睡去了，想逗他玩玩都不行。”胖胖媽邊看著baby床上的小寶寶，邊滿臉甜蜜地說：“好幸福好羨慕哦！睡到自然醒，醒來吃飽了，又可以睡。”

看著那張熟睡的小臉，那雙緊瞇著的小眼，那張緊抿著的小嘴，那對緊握著的小拳頭，你是否也想問他們一個(gè)問題：親愛的寶貝，你還要睡多久?。俊?/p>

●0～2個(gè)月

“我沒說餓就不要擾我清夢哦！嘿嘿，媽媽的懷抱真舒服，我睡，我睡，我睡睡睡！”

出生后第一周內(nèi)，任何時(shí)間都可以睡覺，他們不會(huì)區(qū)分晝夜，所以睡眠很隨意。通常是肚子餓了，他們就醒過來。吃配方奶的寶寶一般3～5個(gè)小時(shí)喂一次，吃母乳的寶寶一般2個(gè)小時(shí)喂一次。

●2～12個(gè)月

“睡覺是王道，我就是愛睡懶覺，還要一天三次午睡，羨慕死你，不說了，再睡一會(huì)！”

5個(gè)月左右的寶寶通常在白天需要三次午睡。9～11個(gè)月時(shí)，有75%的寶寶需要午睡兩次。大多數(shù)的寶寶從3～6個(gè)月開始晚上睡整覺。

●12～18個(gè)月

“媽媽說長大了不能總是睡，好吧，那我少睡一點(diǎn)吧！”

18個(gè)月左右時(shí)，大多數(shù)寶寶至少有一次午睡，通常是在上午。確保寶寶沒有缺覺：每天晚上他需要10～12個(gè)小時(shí)的完整睡眠。

●18個(gè)月～3歲

“我不想睡覺覺，陪我玩，陪我玩?！?/p>

寶寶仍然需要白天午睡，但隨著年齡增長他對午睡越來越抵觸?？梢怨膭?lì)他用安靜休息法代替午睡。比如，讓他獨(dú)自在房間里看書、畫畫，也能達(dá)到休息的目的。

寶寶睡不好，長不好

盈盈媽最近比較煩，盈盈剛出生不久，可是卻不像育兒書上寫的那么愛睡覺，她擔(dān)心寶寶睡不夠會(huì)不會(huì)影響她大腦的發(fā)育？

寧寧媽也擔(dān)心，寶寶最近晚上很容易醒，醒來就大哭，把全家人都折騰得疲憊不堪，當(dāng)然寶寶自己也累，一到白天就沒精打采的，光打哈欠，睡覺。“寶寶跟小朋友們一起玩的時(shí)候，很容易累，玩一會(huì)就跑過來，抱著抱著就睡著了，估計(jì)也是晚上沒好好睡覺惹的禍?！?/p>

睡眠時(shí)間不能決定寶寶的睡眠質(zhì)量，有些寶寶體質(zhì)特別好，盡管睡的時(shí)間很短，可是睡眠質(zhì)量很高，總是很快進(jìn)入深睡階段。寶寶之間體質(zhì)差異大，媽媽們不必嚴(yán)格按照書本所說的要寶寶睡那么長的時(shí)間。

寶寶睡眠質(zhì)量要保證。睡眠的不足必然會(huì)產(chǎn)生一些負(fù)面的影響，例如：食欲不振，精神反應(yīng)遲鈍，看起來總是蔫蔫的。孩子如果總是睡眠不足，那么他的身體和精神狀況都會(huì)表現(xiàn)出疲憊。美國兒童睡眠專家解釋說：“孩子在睡眠期間，他的大腦才可以騰出時(shí)間整理和儲(chǔ)存這一天所接收的信息。深度睡眠能激發(fā)人體分泌生長激素——它是一種幫助孩子身體發(fā)育的重要物質(zhì)。而且，充足的睡眠是保證孩子免疫系統(tǒng)成熟的重要因素之一，它可以幫助孩子抵抗病菌的入侵?！?/p>

有些父母認(rèn)為孩子晚點(diǎn)睡沒關(guān)系，只要第二天晚點(diǎn)起床，保證足夠的睡眠時(shí)間就行了。實(shí)際上，這種觀念是錯(cuò)誤的。因?yàn)槿梭w的生長激素在前半夜分泌得比較多，如果寶寶每晚10點(diǎn)以后才睡覺，就錯(cuò)過了生長激素分泌最旺盛的時(shí)間段。生長激素分泌減低，身高便會(huì)受到影響。

你的寶寶睡得好嗎？

嬰兒護(hù)理專家張愛寶說：“寶寶睡覺的正常狀態(tài)應(yīng)該是安靜的，呼吸均勻、神情舒適。除此以外的任何表現(xiàn)，都應(yīng)該是事出有因?！?/p>

“紅紅睡覺前總是要哭一場，我以為她可能是餓了想吃奶，就喂她，可是她并不吃，似乎自己要哭累了才能睡著。”

“佩佩睡著后總是亂翻身，翻來覆去地動(dòng)，我問了別的媽媽，別人的寶寶很少有這樣的，他是不是有什么不舒服呀？可是她太小了，還不能表達(dá)。”

“蕭蕭才3個(gè)半月，最近一陣子總愛夜間驚醒，昨天一晚上竟然醒了3次，而且每次醒來都像是受了驚嚇一樣哇哇大哭，哭得可傷心了，小臉蛋也紅撲撲的。”

父母們不得不知道，寶寶的睡態(tài)跟健康有關(guān)！寶寶睡前的哭鬧，睡時(shí)的不老實(shí)，“這些都是正常的嗎？”你是否陷入過這樣的困惑當(dāng)中，現(xiàn)在我們一一來解答。

寶寶，你怎么啦？

寶寶也許自己也無法解釋他們自己的行為，然而細(xì)心的父母們，應(yīng)該好好研究一下寶寶的睡相，寶寶的種種反常帶來的是什么信息？遇到這些情況，我們應(yīng)該如何處理呢？

如果你的寶寶：

●睡前煩躁，睡后易驚醒，面紅，呼吸急促，脈搏增快，甚至超過110次／分鐘。夜間多發(fā)，白天這種情況較少。

預(yù)診: 這很可能預(yù)示著寶寶即將要發(fā)燒。

措施: 細(xì)心觀察寶寶是否有感冒流鼻涕、打噴嚏、腹瀉等癥狀。

給寶寶喝大量的純凈溫水。如果發(fā)現(xiàn)寶寶已經(jīng)發(fā)燒了，可以用消毒棉蘸稀釋酒精，為寶寶擦拭身體進(jìn)行物理降溫。

●睡時(shí)哭鬧不停，還不時(shí)蹬被子、搖頭抓耳，小臉發(fā)紅，體溫稍高。

預(yù)診: 寶寶可能是患了濕疹或中耳炎。

措施: 及時(shí)檢查寶寶的耳道有無紅腫現(xiàn)象，皮膚是否出現(xiàn)紅點(diǎn)，如果有的話，及時(shí)送寶寶去醫(yī)院診治。

●睡覺后不斷地咀嚼、磨牙。

預(yù)診: 寶寶可能是得了蛔蟲病，或是消化不良。

措施: 可以去醫(yī)院檢查一下，如果是蛔蟲病可用寶寶專用的驅(qū)蟲藥驅(qū)除；應(yīng)該合理安排寶寶的飲食，不要一次給寶寶喂得太多，吃得過飽會(huì)增加寶寶的腸胃負(fù)擔(dān)，造成消化不良。

●睡著時(shí)四肢偶爾抖動(dòng)，好像抽筋了一樣。

預(yù)診 ：可能寶寶過度疲勞，或受了過強(qiáng)的刺激、驚嚇。

措施: 避免讓寶寶在白天長時(shí)間玩耍，或是室外活動(dòng)過多。不要讓大人嚇唬寶寶，講恐怖故事，或是突然做一些動(dòng)作故意嚇唬寶寶。

●睡著后手指或腳趾抽動(dòng)，且有些許腫脹。

預(yù)診: 蚊蟲叮咬，或纖維物纏住。

措施: 檢查一下是否有蚊蟲叮咬的痕跡，如有應(yīng)該立即為寶寶涂上專用藥膏，防止感染；如沒有，檢查一下手指或腳趾是否有小絲線、頭發(fā)等纏著。

●睡得不沉穩(wěn)，翻來覆去，經(jīng)常翻動(dòng)身體。

預(yù)診: 消化不良，寶寶身體太熱，也很可能是在發(fā)燒。

措施: 晚上睡前不要讓寶寶吃太多東西，不要讓寶寶穿著厚衣服

睡覺：家長應(yīng)避免給孩子蓋過厚被子、睡覺前吃得過飽。

●經(jīng)常在睡著后突然大聲啼哭。

預(yù)診 ：這在醫(yī)學(xué)上稱為寶寶“夜間驚恐癥”。

措施 ：一般是由于白天受到不良刺激，如驚恐等引起的。所以，父母平時(shí)不要嚇唬寶寶，讓寶寶在白天保持情緒平和。

●睡不踏實(shí)，老是醒來，哭一陣才睡。

預(yù)診: 很可能是寶寶腸胃循環(huán)紊亂。

措施: 特別留意寶寶有沒有腹瀉、嘔吐，或進(jìn)食不規(guī)律的現(xiàn)象。

如果有，應(yīng)該盡快帶寶寶去醫(yī)院診治。

●入睡后撩衣蹬被，兩顴骨部位及口唇發(fā)紅、口渴，喜歡冷飲或者大量喝水，手足心發(fā)熱。

預(yù)診 ：這是陰虛肺熱所致，提示孩子多半患上了呼吸系統(tǒng)的疾病，如感冒、肺炎、肺結(jié)核等。

措施 ：父母應(yīng)盡早帶孩子去醫(yī)院診治，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物，進(jìn)行防治。

●入睡后面朝下，屁股高抬，口舌潰瘍、煩躁、驚恐不安。

預(yù)診 ：這是“心經(jīng)熱”所致。常常是孩子患了各種急性熱病后余熱未凈。

措施 ：孩子的病情尚未痊愈，需要繼續(xù)治療，以免病情復(fù)發(fā)，父母應(yīng)盡快帶寶寶去醫(yī)院就醫(yī)。

●入睡后翻來覆去，反復(fù)折騰，口臭氣促、腹部脹滿、口干、口唇發(fā)紅、舌苔黃厚、大便干燥。

預(yù)診 ：這是胃有宿食的緣故。

措施 ：父母最好是帶孩子去看小兒科。現(xiàn)在的飲食結(jié)構(gòu)讓兒童罹患成人病的比例越來越高，所以謹(jǐn)防孩子患上胃炎、胃潰瘍等胃腸道疾病。

●入睡后用手去搔抓屁股。

預(yù)診 ：可能是患蟯蟲病。

措施 ：父母細(xì)心查看，如果孩子的肛門周圍可見到白線頭樣的小蟲爬動(dòng)，則可能是蟯蟲病。這是兒童時(shí)期的常見病，應(yīng)帶孩子到醫(yī)院就診，進(jìn)行醫(yī)治。

●熟睡時(shí)，特別是仰臥睡眠時(shí)，鼾聲不止，張口呼吸。

預(yù)診 ：這是因?yàn)楹⒆釉鲋丑w、扁桃體肥大影響呼吸所致。

措施 ：父母需帶孩子到醫(yī)院詳細(xì)檢查，如果有必要，可手術(shù)摘除扁桃體。

●睡態(tài)發(fā)生改變，譬如弓著身子，或者雙手捂住腹部，同時(shí)出現(xiàn)腹瀉、嘔吐等癥狀。

預(yù)診 ：孩子可能患上了腸炎，甚至是痢疾。

措施：需要及時(shí)就診。

7大法則讓你的寶寶開懷大睡！

寶寶睡得好=你們睡得好！

●制定上床時(shí)間

不要等到孩子開始揉眼睛、打哈欠了，才想起他該上床睡覺了，那時(shí)候孩子已經(jīng)很疲憊了。如果孩子每晚8點(diǎn)都有這些表現(xiàn)，那就把他的上床時(shí)間訂為7點(diǎn)40分。提早為孩子制定好上床時(shí)間，孩子的生物鐘就能早些形成規(guī)律。

●建立睡前流程

上床睡覺前留30分鐘到1小時(shí)做準(zhǔn)備活動(dòng)，其中包括：洗澡以后，撫觸按摩，給孩子換上睡覺穿的寬松衣服。喂奶后不要讓孩子馬上入睡，留出半個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間，和他說說話，給他講一到兩個(gè)故事。然后調(diào)暗燈光，哄他入睡。

●不抱著孩子入睡

孩子躺在媽媽懷里被搖著入睡會(huì)更容易，但如果孩子習(xí)慣了被抱著、搖著入睡，那等到凌晨3點(diǎn)他獨(dú)自醒來的時(shí)候，他哭鬧著要你再抱著、搖著他入睡怎么辦？通常小嬰兒和學(xué)步階段的孩子，一晚上要醒2～6次，所以他需要學(xué)會(huì)自己入睡。

●0～3個(gè)月的孩子睡覺時(shí)使用襁褓

調(diào)查顯示，被襁褓包裹的嬰兒，他的睡眠長度和質(zhì)量要明顯高于其他嬰兒。這是因?yàn)?，孩子在襁褓之中，正常的神?jīng)和肌肉抽動(dòng)或者身體翻動(dòng)都受到了限制，孩子在不受這些因素的影響下，睡眠會(huì)更穩(wěn)定。

●陽光浴

每天早上接受30分鐘左右的陽光浴，孩子的睡眠會(huì)更持久。因?yàn)殛柟饪梢砸种坪⒆芋w內(nèi)的睡眠激素的分泌，幫嬰兒認(rèn)識(shí)白天和夜晚的區(qū)別，調(diào)整他的生物鐘，那么他就能在晚上好好的睡上一覺了。

●不要孩子一哭就飛快地跑到他身邊當(dāng)嬰兒從一個(gè)睡眠周期過渡到下一個(gè)睡眠周期時(shí)，他通常會(huì)醒一會(huì)。但是大多時(shí)候他不需要你的幫助也能自己慢慢睡下。所以，在夜里聽到孩子哭時(shí)，要輕輕地走到他身邊，觀察他的表現(xiàn)。

●適當(dāng)?shù)奈缢?/p>

白天的睡眠可以讓孩子放松、平靜，到了晚上也就更容易入睡。這就是所謂的“睡眠可以帶來更多的睡眠”

助眼食物：

牛奶

牛奶中含有色氨酸和肽類兩種催眠物質(zhì)。易于小孩吸收，睡前一小杯，將有助于睡眠。

小米

含豐富的色氨酸，可促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌催眠物質(zhì)五羥色胺。小米食后使人產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)色氨酸的量。

水果

水果中含有果糖、蘋果酸以及濃郁的芳香，可誘發(fā)機(jī)體產(chǎn)生一系列反應(yīng)，生成血清素，從而有助于進(jìn)入夢鄉(xiāng)。

葵花子

含多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)腦細(xì)胞的新陳代謝，改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能。睡前嗑一些葵花子，可以促進(jìn)消化液的分泌，有利于消食化滯，鎮(zhèn)靜安神，促進(jìn)睡眠。小孩太小，食用要小心。

大棗

含蛋白質(zhì)、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等，有補(bǔ)脾安神的作用。核桃是一種很好的滋補(bǔ)營養(yǎng)食物，能治療神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢。

核桃

核桃是一種很好的滋補(bǔ)營養(yǎng)食物，能治療神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢。

不利于睡眠的食物：

油膩的食物

油膩的食物會(huì)影響腸胃的消化吸收，使神經(jīng)中樞處于工作狀態(tài)，不利入睡。

含咖啡因的飲料或食物

咖啡因會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，也會(huì)減少褪黑激素的分泌(這種腦部松果體分泌的荷爾蒙，具有催眠作用)。

會(huì)產(chǎn)生氣體的食物

肚子脹滿了氣，也會(huì)讓人睡不著?！爱a(chǎn)氣食物”有：豆類、洋蔥、茄子、芋頭、玉米、面包、香蕉、柑橘類水果等。

辛辣的食物

辣椒、大蒜及洋蔥等辛辣的食物會(huì)造成某些人胃灼熱及消化不良的情況發(fā)生，進(jìn)而有可能干擾睡眠。