杜銘治

人生有1／3時間是在睡眠中度過的，好的睡眠是一種美的享受，睡眠的質(zhì)量直接關(guān)系著生命的健康與質(zhì)量。長期睡眠不好，會給健康帶來不良的后果，可以導(dǎo)致多種疾病。

我今年79歲了，從1951～1981年的30年間長期服用安眠藥，最后被迫提前7年離開工作崗位。我退下來已整整26年了，在這26年中，住過療養(yǎng)院，到美國治療過，但始終沒有明顯效果。到底是什么原因?經(jīng)過反復(fù)思考，我認(rèn)為，還是自己遇事放不下及不良情緒引起的。

在尋找治療失眠方法的過程中，我看到了《張學(xué)良將軍長壽之道》一文，其中第一條就是：樂觀，心中無事。即使明天要被處決，今晚照樣睡個好覺。這對我的感觸太大了，有什么比死亡更可怕的嗎?人生在世，不如意事常有八、九。如何對待?首先要看得開，其次是放得下。我開始失眠是因?yàn)槌３？紤]事情。如，有開心的事，往往高興得難以入睡；憂慮悲傷，又會寢不安席；做錯了事，會感到悔恨和內(nèi)疚：操心子孫的事，又力不從心。時間長了，當(dāng)然造成失眠。由此可見，學(xué)會控制自己的情緒、調(diào)節(jié)自己的心理，非常重要。后來，我是這樣做的：①活在當(dāng)下，過去事莫回憶、莫追思，未來的事莫妄想。②遇事三句話：“算了，不要緊，會過去的。”③放得下，不愉快的事都放下，知足常樂。由于全身放松，心平氣和，我的失眠也就日益好轉(zhuǎn)。

另外，搞好室內(nèi)環(huán)境，用好枕，蓋好被，注意睡姿，亦有助于睡眠?？傊?，最好的醫(yī)生是自己，找出失眠的根源，對癥施治，才是根本!

(編輯祝健)