1.顛球練習
　?。?）原地正面顛球、反拍面顛球、斜面顛球；
　　（2）行進間正面顛球、反拍面顛球、斜面顛球；
　?。?）用正面顛球、反拍面顛球、斜面顛球、交替顛球；
　　（4）用小球拍正面顛球、反拍面顛球、斜面顛球。
　　2.撿球練習
　?。?）自拋、自接練習；
　?。?）用手中的球拍將地上的羽毛球挑起到球拍面上；
　?。?）撿球游戲：一手持拍，一手拿紙簍，用手中的球拍將地上的羽毛球挑起裝入紙簍，計時看誰撿得多。
　　3.擊球練習
　　（1）對墻擊球，因球彈回的軌跡是不確定的，熟悉它的路線，同時也可以練習手臂瞬間的反應(yīng)和爆發(fā)力；
　?。?）按要求將球擊到場地的不同位置；
　?。?）將球擊打移動的靶子（一人在場地拿靶子移動，另一人發(fā)球擊打）；
　　（4）左右開弓擊打球：雙手各持一只羽毛球拍，用任意一球拍將球向上擊出。
　?。?）一正一反的顛球中，用上手擊球法把球向高處擊打，要求盡量把球擊打的直上直下。
　?。?）用球拍從地上撿球，正、反手將球豎直向上擊球。
　　4.接球練習
　?。?）一球多人定位練習。
　?。?）兩人對搓練習。
　　（3）三人三角定位對搓（如圖1）。iXqhbJjQvkhfGwBFVpzOOHS6v1Co3oBUV/S/wMU01uw=
　　
　　5.網(wǎng)前球練習
　　1）一人網(wǎng)前投球，一人（搓、勾、搓撲、正反拍挑球、綜合練習）；
　　2）兩人網(wǎng)前對（搓、勾、搓撲、正反拍挑）球練習；
　　3）兩人全場范圍內(nèi)對（搓、勾、搓撲、正反拍挑）球練習。