〔關(guān)鍵詞〕心理活動強(qiáng)度；心理康復(fù)能力；耐受力
　　在“5.12汶川”大地震中，我們在新聞媒體與網(wǎng)絡(luò)中看到了大地震造成的巨大的損失。災(zāi)民在瞬間面對家園毀滅，與此同時(shí)他們的心靈家園也被毀壞。很多人出現(xiàn)了精神創(chuàng)傷后壓力疾患（PTSD）的表現(xiàn)。PTSD可發(fā)生于任何年齡，癥狀通常在創(chuàng)傷之后三個(gè)月內(nèi)開始出現(xiàn)，延遲發(fā)生的時(shí)間短至一周，長至三十年。
　　家園在黨和政府及全國人民的援助下會很快地重新建起，但是災(zāi)民的心靈家園的重建卻需要一個(gè)漫長的過程。
　　筆者認(rèn)為災(zāi)區(qū)學(xué)生心靈家園的重建，應(yīng)在國家有計(jì)劃、有目的、有針對性的前提下，對受災(zāi)的中小學(xué)生進(jìn)行普查。劃分出PTSD的重度、中度和輕度人群，對PTSD中度和輕度的中小學(xué)生人群進(jìn)行心理干預(yù)，重度的應(yīng)由專業(yè)心理醫(yī)生來治療，并向?yàn)?zāi)區(qū)常年派送專業(yè)心理教師，對災(zāi)區(qū)教師進(jìn)行專業(yè)的心理咨詢培訓(xùn)。然而，更重要的是，在學(xué)生心靈家園的重建過程中應(yīng)當(dāng)重在完善自助。
　　助人自助是心理咨詢的真諦——讓受到傷害的學(xué)生學(xué)會用自己的力量使自己重新站起來，減少對他人的依賴性，加強(qiáng)自我獨(dú)立性和自主性，使其能夠認(rèn)識到自己當(dāng)前所處的境況，面對現(xiàn)實(shí)，重新找到自信。
　　可從以下幾個(gè)方面來培養(yǎng)災(zāi)區(qū)學(xué)生的自助能力：
　　一、增強(qiáng)自信心
　　當(dāng)人面對某種生活事件或工作任務(wù)時(shí)，必然會首先評估自己的應(yīng)對能力。這種評估有兩種錯(cuò)誤傾向，一種是評估過高，一種是評估過低。前者是盲目自信，后者是盲目不自信。兩種自信心偏差所導(dǎo)致的都是不良后果。前者很可能由于自身力不從心導(dǎo)致失敗，從而產(chǎn)生失落感或抑郁情緒；后者可能因害怕失敗而產(chǎn)生過度焦慮情緒。因此在現(xiàn)實(shí)生活中，應(yīng)盡量避免消極的想法，多關(guān)注事件的積極方面。學(xué)習(xí)接納自己，接納是一切療愈的開始，接納能夠讓人暫時(shí)放下無法改變的過去，更好地投入到當(dāng)前的工作學(xué)習(xí)中，更好地思考現(xiàn)在面對未來，不斷體會成功的快樂。
　　二、恢復(fù)正常的社會人際關(guān)系
　　人的精神活動得以產(chǎn)生和維持，其重要的支柱是充分的社會交往。因此，有過精神創(chuàng)傷的人不應(yīng)當(dāng)封閉自己。應(yīng)學(xué)會樂于和人交往，在與他人的交往中，善于運(yùn)用尊重、包容、真誠、熱情、幽默的心態(tài)，維持心理平衡，使沉重的心境變得豁達(dá)、開朗。接納他人，以誠相待，在生活和學(xué)習(xí)中多結(jié)交伙伴，一起分享取得的成績，分擔(dān)憂慮，互敬互助，攜手走出人生的困境。
　　三、合理宣泄不良情緒
　　水滿則溢，宣泄是人的一種正常的心理和生理需要。悲傷憂郁時(shí)向親人、朋友傾訴，把不良情緒釋放出來，讓別人有機(jī)會了解關(guān)心你，一起分擔(dān)你的悲痛。不要避開和別人談?wù)撨@次經(jīng)歷。不要勉強(qiáng)自己去忘掉它，努力的遺忘只能再一次加深記憶。對于這些不能改變的事實(shí)，只能學(xué)習(xí)嘗試去接納。首先要接納所發(fā)生的一切不能改變的事實(shí)。要勇于面對，而不是逃避。還要特別寬容自己正在經(jīng)歷的恐懼、焦慮、憤怒、抑郁等一切不良情緒反應(yīng)，不要去壓抑內(nèi)心的不良情緒，這些反應(yīng)是每個(gè)人都有的，越想控制它們，它們有可能帶來更大的問題。對待這些情緒，要尋找適當(dāng)?shù)男雇緩?。運(yùn)動、繪畫、書法、唱歌、旅行、聽音樂都可以改變心境?？傊?，盡量不要封閉自己，應(yīng)使自己的不良情緒宣泄出來，完成情感上的自助。
　　四、提高心理康復(fù)能力
　　各種重大打擊和危機(jī)事件都是生活的一部分，面對它們時(shí)的應(yīng)激情緒和行為屬正常現(xiàn)象。但是，由于每人各自的認(rèn)知能力不同、各自的經(jīng)驗(yàn)不同，從一次打擊中恢復(fù)過來所需要的時(shí)間也會有所不同，恢復(fù)的程度也有差別。因此，提高心理康復(fù)能力的自助重在調(diào)整“知、情、行”相對平衡，正確的認(rèn)知可以產(chǎn)生正確的行動，在知與行的過程中必然伴有情緒和情感，它是知與行