何文堅(jiān)

摘要晨跑是農(nóng)村住宿中學(xué)經(jīng)常采用的晨練方式。本文從學(xué)生的生理、心理以及學(xué)校面臨的實(shí)際客觀條件幾個(gè)方面來詳細(xì)說明農(nóng)村初中學(xué)校組織晨跑的原因;然后分別介紹了晨跑的組織形式和晨跑帶來的效果;最后,筆者還從自己的角度對農(nóng)村初中學(xué)校的晨跑提出了一些改進(jìn)建議。

關(guān)鍵詞晨跑 農(nóng)村初中學(xué)校 身體

中圖分類號:G806文獻(xiàn)標(biāo)識碼:A

1 為什么要組織農(nóng)村初中住宿生晨跑

組織農(nóng)村初中住宿生晨跑主要基于以下三個(gè)方面的原因:(1)初中生的生理特點(diǎn)。初中生的年齡介于13-16歲之間,正處于青春發(fā)育時(shí)期,生長發(fā)育速度快,骨骼富有彈性,肌肉力量較弱,容易疲勞;心、肺功能有所增強(qiáng),但機(jī)能水平遠(yuǎn)不及成人;神經(jīng)活動過程不穩(wěn)定,興奮過程占優(yōu)勢,活潑好動,學(xué)生身體的可逆性很強(qiáng)。根據(jù)初中生的這些生理特點(diǎn),要使初中生能健康成長、和諧發(fā)展,就要組織學(xué)生進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育活動,在強(qiáng)身健體的同時(shí),克服他們身體發(fā)育中的一些不良缺陷,如身體姿勢不正,免疫力低等。

(2)初中生的心理特點(diǎn)。現(xiàn)代初中生的心理壓力很大,一是本來他們就處于青春的叛逆期,二是來自家庭、學(xué)校、社會的關(guān)于學(xué)習(xí)和就業(yè)的壓力、人際關(guān)系的壓力。農(nóng)村孩子面對的壓力尤其大,對于他們來說,學(xué)習(xí)成績的好壞幾乎是決定他們未來命運(yùn)的關(guān)鍵,而農(nóng)村孩子大多又比較內(nèi)斂,情緒的渲泄途徑有限,長此以往,很容易導(dǎo)致他們的心理問題和對以后的生活形成不良的陰影。組織適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉一方面可以鍛煉他們的身體,為他們的心理健康提供物質(zhì)基礎(chǔ);另一方面也為他們提供了一種情緒渲泄的途徑,在一定程度上減輕心理上的壓力,從而減少心理問題產(chǎn)生的幾率,學(xué)生也更能將精力放在學(xué)習(xí)上,從而營造良好的學(xué)習(xí)氛圍。

(3)農(nóng)村初中生面臨的實(shí)際問題。大多數(shù)農(nóng)村初中學(xué)校實(shí)行的是住宿封閉式管理,學(xué)生活動的空間有限;農(nóng)村初中學(xué)校本身的客觀條件有限,體育器材也較少,學(xué)生活動的方式也有限;初中生的課業(yè)比較繁重,課程安排比較緊,學(xué)生活動的時(shí)間更有限。因此,組織集體的體育活動顯得尤為重要,既要克服上述幾個(gè)方面的限制,還要達(dá)到學(xué)生鍛煉身體的目的。組織晨跑無疑是農(nóng)村初中學(xué)校為學(xué)生組織的最理想和最經(jīng)濟(jì)的體育形式。

綜上所述,在農(nóng)村初中學(xué)校組織晨跑既有益于學(xué)生的身心健康,也有益于提高學(xué)校的學(xué)習(xí)氛圍,對學(xué)校來說,這也是最經(jīng)濟(jì)和最實(shí)際的體育方式。

2 晨跑組織的具體情況

(1)晨跑前的組織、準(zhǔn)備活動:早上6點(diǎn)10分打起床鈴;6點(diǎn)20分到學(xué)校大操場集中,按年級,班級和宿舍分開,以班級為單位,各班體育委員查人數(shù)且上報(bào)到年級學(xué)生負(fù)責(zé)人;6點(diǎn)25分由體育教師指揮全體同學(xué)進(jìn)行準(zhǔn)備活動,以使學(xué)生的身體活動開,一是可以增加晨跑的安全因素;二是使晨跑的效果更好;6點(diǎn)30進(jìn)行一共四圈的跑步,班級之間相距大約5米。

(2)晨跑。晨跑一共分為如下三個(gè)階段:開始的時(shí)候,組織學(xué)生慢走兩圈,然后慢跑一圈,最后再慢走一圈;等學(xué)生都習(xí)慣以上的方式后,再進(jìn)行慢走一圈半,然后慢跑一圈半,最后再慢走一圈;最后是慢走一圈,跑兩圈半,慢走半圈。

3 晨跑取得的效果

經(jīng)過長時(shí)期的晨跑鍛煉,學(xué)生各方面的情況都有所改觀,主要表現(xiàn)以下幾個(gè)方面:(1)身體素質(zhì)方面。最受益的當(dāng)然是學(xué)生的身體。經(jīng)過長期的晨跑,學(xué)生的身體素質(zhì)明顯的有所提高。這從學(xué)生平時(shí)的精神狀態(tài)和生病率下降就可能看出來。體育課上,學(xué)生的出勤率也明顯增高,除了有特別的情況外,基本上都是全勤。組織晨跑之前,學(xué)生老是有各種各樣的理由不出席體育課,即便出席了也是在老師的強(qiáng)迫下運(yùn)動,很多學(xué)生都不愛運(yùn)動?，F(xiàn)在學(xué)生基本上都能積極主動地參加各種活動,體育老師也可以放心地組織他們自由活動。

各班學(xué)生的體育成績較晨跑之前的體育成績也有所提高,各體育項(xiàng)目的達(dá)標(biāo)率也提高了,即便是女生,基本的項(xiàng)目都能達(dá)標(biāo)。

(2)學(xué)習(xí)氛圍方面。學(xué)習(xí)氛圍增強(qiáng)也是晨跑帶來的一個(gè)巨大改變。身體素質(zhì)增強(qiáng)首先為良好的學(xué)習(xí)氛圍提供了物質(zhì)基礎(chǔ);晨跑使學(xué)生運(yùn)動的欲望得到滿足,從而在運(yùn)動之余,他們能將精力更集中地投入到學(xué)習(xí)中,經(jīng)過考察,學(xué)生的學(xué)習(xí)成績較之前得到了提高。

晨跑之前,學(xué)生上課時(shí)老是昏昏沉沉,欲睡卻不能;晨跑之后,學(xué)生上課打瞌睡的情況有所遞減,因?yàn)?晨跑激發(fā)了學(xué)生昏睡的身體,學(xué)生在上課之前就開始進(jìn)入精神煥發(fā)和飽滿狀態(tài),在課堂上學(xué)生的精力就更集中,學(xué)習(xí)欲望也增強(qiáng)?，F(xiàn)在,學(xué)生基本上可以做到該學(xué)習(xí)的時(shí)候就學(xué)習(xí),該鍛煉的時(shí)候就鍛煉,該玩兒的時(shí)候就玩兒,既做到了勞逸結(jié)合又提高了學(xué)習(xí)效率。

(3)校園體育文化氛圍。晨跑帶來的不僅僅是學(xué)生的身體和學(xué)習(xí)的變化,給校園的體育文化也帶來了(下轉(zhuǎn)第27頁)(上接第25頁)不同于往昔的效果。課余時(shí)間,學(xué)生不再是呆坐在教室里,更愛到教室外面或操場中參加各種體育活動。下午的課外活動時(shí)間,學(xué)校的各個(gè)角落都是學(xué)生參加體育活動的身影,整個(gè)學(xué)校不再像以前那么沒有生氣,到處都是一番熱火朝天的景象。學(xué)校有限的體育器材以前是無人問津,現(xiàn)在是人滿為患;一些學(xué)生為了增加活動項(xiàng)目,還自己從家里面帶來了可用的器具或大家經(jīng)過商量組織了新的活動形式。這對我們力圖在學(xué)校大力宣傳體育精神做了充分的準(zhǔn)備。

此外,因?yàn)槌颗苁且粯蛹w的活動,是通過所有的學(xué)生共同參與來完成的,這也培養(yǎng)了學(xué)生之間團(tuán)結(jié)合作的精神。

4 結(jié)束語

農(nóng)村住宿中學(xué)晨跑比較普遍,這主要與農(nóng)村住宿中學(xué)的客觀實(shí)際情況有關(guān)。學(xué)生通常一個(gè)月才回家一次,平時(shí)大多數(shù)時(shí)間都是在學(xué)校,學(xué)校的活動范圍有限,且平時(shí)學(xué)業(yè)繁忙,但學(xué)生正處于長身體的時(shí)候,要經(jīng)常鍛煉身體,才能健康成長。因此,許多學(xué)校都采用晨跑的方式,一是節(jié)省了時(shí)間,二是達(dá)到了學(xué)生鍛煉身體的目的。但是晨跑的形式卻因?qū)W校的不同而不同。除了特別的天氣原因外,很多學(xué)校都是讓學(xué)生往外跑的,而不僅僅是局限在學(xué)校操場的范圍內(nèi)。通常是沿著學(xué)校周圍的街道,每一隔一段時(shí)間換一條路線,目的是使學(xué)生不至于因?yàn)槊刻炫芡粭l路線而覺得乏味,進(jìn)一步增強(qiáng)學(xué)生晨跑的興趣。

筆者認(rèn)為,學(xué)?？梢愿鶕?jù)學(xué)校的實(shí)際地理位置,隨著不同的季節(jié)而安排學(xué)生跑不同的路線,這樣學(xué)生在晨跑的同時(shí)還可以欣賞校外的風(fēng)光,這既可以使長期不出校門的學(xué)生得到調(diào)節(jié),也可以在一定程度上陶冶學(xué)生的情操。經(jīng)常變化的環(huán)境當(dāng)然要比單一的環(huán)境更吸引學(xué)生,增強(qiáng)學(xué)生晨跑的欲望。

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