袁曉云 顧紅梅

摘要本文旨在從培養(yǎng)學(xué)生的健美意識(shí)入手,研究如何循序漸進(jìn)地提高健美操教學(xué)質(zhì)量,從而逐步提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣、身體素質(zhì)、技術(shù)水平,在學(xué)生中形成學(xué)習(xí)健美操的熱潮。

關(guān)鍵詞健美操 分層教學(xué)

中圖分類號(hào):G633.96文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼:A

1 研究目的

健美操是由節(jié)奏鮮明的音樂、強(qiáng)勁有力的肢體動(dòng)作組成的現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,極具藝術(shù)欣賞性,是力與美的完美結(jié)合,符合學(xué)生運(yùn)動(dòng)時(shí)追求健康、美麗的宗旨,因此如何提高健美操教學(xué)質(zhì)量成為體育教學(xué)中的重要目標(biāo),本文旨在從培養(yǎng)學(xué)生的健美意識(shí)入手,研究如何循序漸進(jìn)地提高健美操教學(xué)質(zhì)量,從而逐步提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣、身體素質(zhì)、技術(shù)水平,在學(xué)生中形成學(xué)習(xí)健美操的熱潮。

2 研究方法:文獻(xiàn)資料法 教學(xué)實(shí)踐法

通過校圖書館和網(wǎng)上檢索了有關(guān)健美操的文獻(xiàn)資料,結(jié)合自己近幾年健美操教學(xué)的實(shí)踐,形成了從培養(yǎng)學(xué)生的健美意識(shí)、對(duì)音樂的感悟著手,然后再?gòu)淖罨镜募夹g(shù)動(dòng)作教起,循序漸進(jìn)、層層鋪墊的教學(xué)方法來提高健美操教學(xué)質(zhì)量。

3 結(jié)果與分析

3.1通過理論課的教學(xué),培養(yǎng)學(xué)生健美意識(shí)

通過體育理論課,向?qū)W生播放大型健美操比賽的錄像,通過觀看使學(xué)生形成正確的動(dòng)作表象,以及產(chǎn)生要像錄像中運(yùn)動(dòng)員跳得一樣好的沖動(dòng),這時(shí)再向?qū)W生闡明健美操的特點(diǎn)、功能與作用。健美操是在節(jié)奏鮮明、強(qiáng)勁有力的音樂伴奏下的有氧與無(wú)氧相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,它的動(dòng)作幅度較大且變化多樣,因此,通過健美操練習(xí)能夠發(fā)展學(xué)生的各項(xiàng)身體素質(zhì),形成健美的體魄,并能培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作精神,建立良好的人際關(guān)系,而且,學(xué)生通過理解、記憶健美操動(dòng)作,有利于學(xué)生智力的開發(fā)。健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)肌肉的力量、控制、身體的柔韌、形體的姿態(tài)等方面有較高的要求,學(xué)生通過健美操的練習(xí),可以造就健美的型體、勻稱的身材和良好的氣質(zhì)。通過這些講解使學(xué)生對(duì)健美操有一個(gè)綜合的認(rèn)識(shí),形成健美意識(shí)。而健美意識(shí)的培養(yǎng),旨在提高學(xué)生對(duì)健與美的感悟,感悟力越強(qiáng),動(dòng)作的表現(xiàn)力也豐富,情感的表達(dá)也會(huì)越深刻與順暢,健美意識(shí)的強(qiáng)與弱,決定了學(xué)生自我表現(xiàn)力的大小。

3.2通過實(shí)踐課的分層教學(xué),循序漸進(jìn)提高健美操教學(xué)質(zhì)量

健美操教學(xué),首先應(yīng)從健美操音樂的理解著手,強(qiáng)化學(xué)生對(duì)音樂內(nèi)涵的領(lǐng)悟力,以及對(duì)音樂節(jié)奏感的把握。

音樂是健美操不可分割的組成部分,是健美操具有豐富內(nèi)涵的主要因素,是增強(qiáng)健美操藝術(shù)感染力的重要手段和靈魂,它帶給了健美操活力與生命,賦予了健美操的精、氣、神,音樂不僅提高了健美操的品質(zhì),同樣也提高了練習(xí)者的熱情,好的健美操音樂,會(huì)使人感到喜悅、振奮,情不自禁地想盡情展現(xiàn)自我、張揚(yáng)個(gè)性,因此,在健美操的教學(xué)中,教師應(yīng)選擇健康的、明亮的、充滿活力的、節(jié)奏鮮明的音樂作為初次課的伴奏。對(duì)于第一次參與健美操訓(xùn)練的學(xué)生來說,一切都是那么的新奇與陌生,特別是對(duì)音樂的感知常常會(huì)讓人哭笑不得,不是聽音樂忘了動(dòng)作,就是做了動(dòng)作跟不上節(jié)奏,無(wú)法將動(dòng)作與音樂有機(jī)地結(jié)合起來,顯得是那么的笨拙與不協(xié)調(diào),整體的姿態(tài)表現(xiàn)無(wú)法恭維。所以,初次教學(xué),教師首先要做的是引導(dǎo)學(xué)生去理解和感知音樂,最關(guān)鍵的一點(diǎn)是讓學(xué)生掌握音樂的節(jié)拍,使之與動(dòng)作的節(jié)奏相結(jié)合,即音樂的4X8拍與動(dòng)作的4X8拍相吻合。因此教師在課前備課時(shí),就應(yīng)該充分熟悉全套音樂的特色,記住每個(gè)八拍的區(qū)分,將音樂有機(jī)地分成幾個(gè)部分,然后根據(jù)劃分的段落一一進(jìn)行教學(xué),以此來減少學(xué)生學(xué)習(xí)的難度。首先要求學(xué)生把音樂的節(jié)奏用擊掌的方式表達(dá)出來,反復(fù)地強(qiáng)化音樂節(jié)奏感,然后再將健美操的彈動(dòng)動(dòng)作與音樂的節(jié)奏結(jié)合起來,使學(xué)生對(duì)音樂產(chǎn)生初步的感受,為以后的組合動(dòng)作的教學(xué)打下基礎(chǔ)。

健美操教學(xué),要抓好柔韌練習(xí),培養(yǎng)學(xué)生塑身意識(shí) 。對(duì)健美操的興趣與愛好,是學(xué)生學(xué)習(xí)健美操的動(dòng)力。如何讓學(xué)生對(duì)健美操形成長(zhǎng)久的興趣與愛好,就必須了解學(xué)生實(shí)際的運(yùn)動(dòng)需求?，F(xiàn)今的學(xué)生對(duì)身材的要求普遍較高,女生喜歡健美、勻稱、修長(zhǎng)的身材,男生希望自己擁有強(qiáng)健、有力的肌肉,勻稱、挺拔的身材,教師應(yīng)抓住學(xué)生的這一心理需求,告訴學(xué)生要想擁有健美的身材就離不開科學(xué)全面的鍛煉。而健美操具有有氧與無(wú)氧相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn),恰恰能夠滿足學(xué)生的這種需求。有氧練習(xí)能夠消耗脂肪,塑造體形,無(wú)氧練習(xí)能夠改善肌肉的線條,是擁有健美身材的最佳運(yùn)動(dòng)之一。但想要練好健美操,必須要有良好的身體柔韌性,這樣才能使動(dòng)作幅度達(dá)到練習(xí)要求,而動(dòng)作幅度的大小直接關(guān)系著健美操的動(dòng)作質(zhì)量。由于健美操運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)全身性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,因此柔韌性練習(xí)要求比較全面,而且要求動(dòng)靜結(jié)合,這樣才能符合健美操運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn),健美操不僅有奔跑、跳躍,大開大合的劇烈動(dòng)作,也有地面上靜止的、難度較大的力量性動(dòng)作。所以健美操的柔韌性練習(xí)必須經(jīng)常進(jìn)行,每堂訓(xùn)練課的前后都必須進(jìn)行柔韌性練習(xí),課前的練習(xí)是為了保障訓(xùn)練的動(dòng)作質(zhì)量以及防止運(yùn)動(dòng)傷害的發(fā)生,課后的練習(xí)是為了讓肌肉得到充分的拉伸與休息,有利于下一堂課的順利開展。

健美操教學(xué),要重視基本動(dòng)作練習(xí),為健美操成套組合動(dòng)作的練習(xí)打下堅(jiān)定的基礎(chǔ)。健美操套路都是由許多個(gè)基本動(dòng)作所構(gòu)成,而健美操的基本動(dòng)作是由基本步伐和上肢動(dòng)作兩部分組成。基本步伐是健美操的基礎(chǔ),上肢動(dòng)作只是配合基本步伐組成多種不同的組合動(dòng)作,用以增加動(dòng)作的難度、幅度、美觀性以及加大運(yùn)動(dòng)量等。因此基礎(chǔ)課要嚴(yán)格進(jìn)行專門的基本步伐的訓(xùn)練,待學(xué)生熟練掌握基本步伐之后,再加上不同的上肢動(dòng)作加以鞏固。其余的課則在熱身活動(dòng)中讓學(xué)生跟隨教師,在音樂的伴奏下進(jìn)行基本步伐的練習(xí),動(dòng)作一般從易到難,由慢到快。待學(xué)生動(dòng)作進(jìn)一步熟練之后,可以嘗試改變動(dòng)作的行進(jìn)方向而創(chuàng)編出不同的動(dòng)作組合,提高學(xué)生學(xué)習(xí)興趣,為健美操的成套組合練習(xí)打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

健美操教學(xué),成套組合練習(xí)應(yīng)由易到難、由慢到快逐步提高。在把握了健美操音樂的節(jié)奏,掌握了健美操基本步伐之后,再進(jìn)行健美操組合動(dòng)作的學(xué)習(xí),這樣更容易激發(fā)學(xué)生的練習(xí)興趣,提高練習(xí)質(zhì)量。一般初次練習(xí)時(shí)應(yīng)選擇音樂節(jié)奏為10秒24拍的音樂,配合一些簡(jiǎn)單易學(xué)的健美操組合進(jìn)行練習(xí),隨著學(xué)生動(dòng)作的熟練、體力增強(qiáng),可逐漸加大運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)密度,這時(shí)的音樂節(jié)奏應(yīng)選擇10秒26拍或以上的音樂,并增加動(dòng)作行進(jìn)路線、方位的改變,以加大組合難度。這就使得練習(xí)頻率加快了,動(dòng)作難度加大了,學(xué)生的練習(xí)興趣增加了,從運(yùn)動(dòng)中獲得的情感體驗(yàn)更豐富了,運(yùn)動(dòng)水平逐步提高。

健美操教學(xué),還應(yīng)培養(yǎng)學(xué)生自主學(xué)習(xí)的能力,學(xué)會(huì)創(chuàng)編健美操動(dòng)作,從而發(fā)現(xiàn)美、創(chuàng)造美。在實(shí)施素質(zhì)教育的今天,我們還必須培養(yǎng)學(xué)生自主學(xué)習(xí)的能力,在健美操教學(xué)中,可以在教會(huì)學(xué)生動(dòng)作的基礎(chǔ)上,讓學(xué)生們嘗試著將基本動(dòng)作組合創(chuàng)編成健美操套路,并組織學(xué)生進(jìn)行教學(xué)比賽,由學(xué)生組成評(píng)委團(tuán),進(jìn)行評(píng)比打分,教師以顧問的身份,幫助學(xué)生不斷改進(jìn)并完善自己的套路,提高學(xué)生創(chuàng)編熱情。讓學(xué)生參與健美操的創(chuàng)編活動(dòng),就會(huì)使學(xué)生完全處于積極主動(dòng)的學(xué)習(xí)狀態(tài)之中,把所學(xué)到的知識(shí)靈活運(yùn)用到自己的編排中,既能充分發(fā)揮學(xué)生的主觀能動(dòng)性,發(fā)展學(xué)生的創(chuàng)新能力,展示學(xué)生活潑的青春美,同時(shí)也培養(yǎng)了學(xué)生的團(tuán)隊(duì)精神,增加了學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣,充分體現(xiàn)了現(xiàn)今提倡學(xué)生為主體,教師為主導(dǎo)的教學(xué)理念。

4 結(jié)論與建議

通過體育理論課的教學(xué),使學(xué)生充分理解健美操的實(shí)質(zhì),形成健美意識(shí),然后通過體育實(shí)踐課的分層教學(xué),使學(xué)生從音樂、基礎(chǔ)動(dòng)作入手,一步一步,循序漸進(jìn)地掌握健美操組合練習(xí),再到自我創(chuàng)編,展現(xiàn)自我,使學(xué)生體會(huì)到健美操帶給自身體能、體型上改變的同時(shí),也掌握了駕馭健美操的方式、方法,從而在學(xué)生中形成了學(xué)習(xí)健美操的熱潮。

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