郝文華

摘要心理健康是人類健康的重要標(biāo)準(zhǔn)。自古以來女性的心理一直被人琢磨不透,現(xiàn)代社會(huì),職場女性是女性中的佼佼者,她們不僅扮演著女兒、妻子、母親的傳統(tǒng)角色,還是社會(huì)財(cái)富的重要?jiǎng)?chuàng)造者,她們的心理狀況更加值得關(guān)注。本文從分析女性身心特征入手,總結(jié)了職場女性面對(duì)的種種壓力,描述了她們?cè)诿鎸?duì)壓力時(shí)的各種心理表現(xiàn)和職場女性常見心理疾病,揭示了其危害,并參照女性心理健康標(biāo)準(zhǔn)提出了緩解壓力、調(diào)節(jié)心理的方法,以期對(duì)維護(hù)職場女性心理健康提供有益參考。

關(guān)鍵詞職場女性 心理疾病 心理健康

中圖分類號(hào):B844文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼:A

現(xiàn)代社會(huì)的進(jìn)步賦予了人類健康以全新的含義,心理健康逐漸被提升到越來越高的高度。著名奧地利裔猶太人法學(xué)家漢斯·凱爾森曾經(jīng)說過:“心理健康是人們一種良好的心理狀態(tài),處于這種狀態(tài),人們不僅自己擁有安全感,而且與社會(huì)契合、和諧,對(duì)現(xiàn)實(shí)有著敏銳的洞察力。面對(duì)五彩繽紛的人生,心理健康者能夠找到自己的人生坐標(biāo)?！苯裉煳覀兙蛠碚?wù)劼殘雠缘男睦斫】怠?/p>

都說女人不易做,一句話道盡甘苦。綜觀人類發(fā)展歷史,雖然在不同時(shí)期女性扮演的社會(huì)角色、所處的社會(huì)地位不盡相同,同一時(shí)期不同女性的出身、經(jīng)歷、歸宿也廣有差異,但每每提及一個(gè)女人,無論她或賢或奸,無論咱或贊或貶,人們的言語之中似乎總有些許的慨嘆,透著那么點(diǎn)的憐惜、無奈、同情。憐香惜玉的有之、惺惺相惜的有之,但細(xì)細(xì)想來,大多數(shù)人如此表現(xiàn)不一定是因?yàn)槟阏娴恼J(rèn)為她們是“弱者”,也不一定你親身經(jīng)歷過她們的艱辛,之所以你會(huì)有這樣的感覺,往往僅僅是你作為一個(gè)人,不論是男是女,能夠本能地體會(huì)到女性在生理、心理特別是心理上的特點(diǎn),你可以想象她們?cè)跒槿颂幨轮小⒃谧龀鰶Q定時(shí)的種種特有的思量、猶豫、為難、糾結(jié)、斗爭,千回百轉(zhuǎn)自是熬心熬力,辛苦異常。

概而言之,但凡人類,無論男女,所經(jīng)歷之事無非是產(chǎn)生需要、滿足需要,以及面對(duì)和處理在這個(gè)過程中所產(chǎn)生的各種關(guān)系。每個(gè)人一生當(dāng)中遇到的事情都不相同,各有各的難處,各有各的機(jī)運(yùn),不能一言以蔽之地說好道壞?！巴庖蛲ㄟ^內(nèi)因起作用”,一個(gè)人感受幸福和痛苦往往不在于他(她)所經(jīng)歷的事情的本身,而在于他(她)的身心狀態(tài)。因此,我們?cè)谡劦脚瞬灰鬃鰰r(shí),不應(yīng)只是說外界、社會(huì)、男人給女人施加了什么,使她們出個(gè)人頭個(gè)地多么多么的艱辛,這是不客觀的、不全面的、不公平的,也是不人性的。我們應(yīng)該透過現(xiàn)象看本質(zhì)地去分析,她們?yōu)槭裁磿?huì)這樣尋思、處理這樣的事情,為什么是這樣的結(jié)果,拋卻各種外在條件,女人本身具有哪些特質(zhì)決定了她們會(huì)這樣?這些特質(zhì)千百年來被賦予了濃重的悲劇色彩、神秘色彩,其實(shí),這用現(xiàn)代科學(xué)很容易解釋明白,就是女性生理學(xué)和女性心理學(xué)。如果我們?cè)缫稽c(diǎn)這樣去分析每一個(gè)女人,也許我們就不會(huì)有那么多無謂的感慨,取而代之的是真正的理解。

人類文明發(fā)展到今天,女性更多地走出家庭走向社會(huì),在社會(huì)分工的各個(gè)領(lǐng)域承擔(dān)著一份責(zé)任,女性的天地越來越廣闊,女性的生活越來越豐富多彩,同時(shí)女性的身心也承受著更多的壓力。特別是我們所謂的職業(yè)女性,她們扮演著女兒、妻子、母親、社會(huì)財(cái)富創(chuàng)造者等多重角色,為人類繁衍生息、社會(huì)發(fā)展進(jìn)步作出了不可替代的偉大貢獻(xiàn),我們理應(yīng)關(guān)注她們的身心健康,使她們?cè)谛燎诠ぷ鳌⒂眯纳畹倪^程中感受到更多的幸福和快樂,這樣我們的世界才會(huì)更加和諧美好。

1 女性身心特征

讓我們來首先了解一下女性的身心特征。從生理結(jié)構(gòu)上講,男女存在著天然的差異。這些差異不僅導(dǎo)致了男女體力上的差異,比如一般情況下同等體重的男女,男人力量大、女人力量小等。也導(dǎo)致了心理基礎(chǔ)上的差異:在知覺方面,女性閱讀能力、領(lǐng)會(huì)能力強(qiáng)于男性,有較為敏銳、準(zhǔn)確的直覺,但對(duì)細(xì)節(jié)的知覺不如男性準(zhǔn)確;在記憶方面,女性比男性記憶快、準(zhǔn)確、時(shí)間長久,但在如推論或歸納等較為緩慢的邏輯性理解上,女性不如男性;在耐性方面,女性更占優(yōu)勢;女性機(jī)智、靈敏,能較快從困境中解脫出來;女孩學(xué)話比男孩早,多數(shù)女性健談,需要經(jīng)常傾述,也好背后議論人;女性更多謹(jǐn)慎、細(xì)心,做事不敢冒險(xiǎn);女性精神成熟較早,但以后發(fā)展較慢;女性對(duì)任何刺激反應(yīng)都比較敏感,最容易接受暗示,比男性更富于感情,表達(dá)情感的方式多樣、曲折;女性天生愛美,虛榮心和自尊心較強(qiáng),愛比較,嫉妒心較強(qiáng),不愿別人說她的短處,對(duì)傷害過自己的人往往耿耿于懷,一旦做了傷害別人的事,心里后悔,但不愿公開道歉。

和男性相比,女性受內(nèi)分泌的影響更大,心理變化幅度也相對(duì)較大。女性一生有四個(gè)重要的生理周期:一是青春發(fā)育期,這一時(shí)期內(nèi)分泌活動(dòng)旺盛,情緒活躍,極易沖動(dòng);二是月經(jīng)期,受雌激素和孕激素的影響,大約有50%女性會(huì)在月經(jīng)來潮之前變得情緒低落、健忘、失眠、苦悶、敏感、沖動(dòng)、易怒等,而月經(jīng)過去之后又立即恢復(fù)正常,這個(gè)周期循環(huán)往復(fù)伴隨女人的大半生,每個(gè)月女人都要與此作斗爭;三是妊娠期,這一時(shí)期會(huì)有一些特定的心理變化,比如焦躁、多疑、失落等等,據(jù)統(tǒng)計(jì)有半數(shù)女性產(chǎn)前產(chǎn)后會(huì)患上抑郁癥;四是更年期,這個(gè)周期一般出現(xiàn)在女性45-55歲,隨著身體各項(xiàng)功能逐漸衰退,容顏枯萎,情緒也變得焦慮不安、緊張、抑郁、煩躁,這就是我們常說的更年期癥狀。

女性特有的生理性質(zhì)決定了女性心理特質(zhì),使女性在受到外界因素的影響時(shí)反應(yīng)更為強(qiáng)烈,內(nèi)心活動(dòng)更為復(fù)雜,表現(xiàn)形式更為多樣,這就是為什么我們經(jīng)常說“女人心海底針”,實(shí)在難懂難測。女性身心特質(zhì)是影響女性心理健康不可忽視得重要原因。以抑郁癥為例,統(tǒng)計(jì)表明,女性抑郁癥的發(fā)病率是男性的兩倍,這主要源于女性身心特征。

職場女性是女性中的佼佼者,女性所有的身心特征她們都具備,但由于其身份的要求,可能某些方面被強(qiáng)化,某些方面被掩飾,職場女性一般都有這樣的心理特點(diǎn):堅(jiān)韌、追求完美、爭強(qiáng)好勝、患得患失、敏感、好比較。這些身心特征使職場女性在面對(duì)壓力時(shí)不能妥善化解,容易心理失衡,產(chǎn)生各種問題、障礙或疾病,危害其健康,影響其正常工作和生活。

2 職場女性面對(duì)的壓力及常見心理問題

2.1 壓力

職場女性面對(duì)的壓力比較多,主要來源于以下幾個(gè)方面。

(1)工作方面。隨著經(jīng)濟(jì)與社會(huì)的發(fā)展,人們的生活節(jié)奏不斷加快,競爭日趨激烈,就業(yè)形勢日趨嚴(yán)峻。對(duì)于女性而言是很大的壓力。由于人類發(fā)展長期積淀,對(duì)女性的性別偏見和性別歧視導(dǎo)致了不公平競爭,女性在就業(yè)、崗位競爭、提職、提薪等方面均處于劣勢,而單位裁員、優(yōu)化組合卻首先想到的是女性。為了保住得來不易的工作和求得發(fā)展,這些職業(yè)女性只有更加拼命的努力工作,處處謹(jǐn)小慎微甚至是討好式地搞好人際關(guān)系,咬牙切齒地與競爭對(duì)手你踩我踏,八面玲瓏地應(yīng)酬單位的客戶及往來關(guān)系。有些職業(yè)女性為了保住工作或得到提拔,在遇到男上司騷擾后甚至不敢吭聲。職場生存法則是優(yōu)勝劣汰,雖然職場女性不甘落后,但由于性別決定的相對(duì)喜歡穩(wěn)定、希望安逸的個(gè)性,常會(huì)表現(xiàn)出妥協(xié)和惰性,造成目標(biāo)和行為不一致的矛盾和斗爭。工作中業(yè)務(wù)本身、人際關(guān)系等方面的困擾時(shí)時(shí)糾纏著職場女性。亞健康保健中心曾對(duì)519例職業(yè)女性所面臨的職業(yè)壓力進(jìn)行了問卷調(diào)查。結(jié)果顯示:職業(yè)女性總的工作不滿意感發(fā)生率為17.9%,醫(yī)生為24.2%,企管人員為21.2%,銀行及商業(yè)人員為18.4%,教師為11.8%。

(2)家庭方面。這方面包含很多內(nèi)容,有感情(戀愛、婚姻)、孩子、老人(父母公婆)等。職業(yè)女性不僅要承擔(dān)工作壓力,而且還要花相當(dāng)大的精力在感情、孩子和老人上。沒談戀愛的對(duì)感情期待的不確定性導(dǎo)致壓力,戀愛的為確定關(guān)系走向婚姻、組建家庭勞心勞力、患得患失,已婚的為維護(hù)夫妻感情、經(jīng)營婚姻生活步步為營,有了孩子要哺乳、教育,要奉養(yǎng)老人、經(jīng)常看望他們、關(guān)注他們物質(zhì)精神生活,讓他們安享晚年,要處理好婆媳關(guān)系……這種種都牽動(dòng)著職業(yè)女性脆弱的神經(jīng),她們必須在事業(yè)和家族之間搞好平衡,避免陷入危機(jī)。

(3)身體疾病方面。醫(yī)學(xué)研究表明,八成的女性不同程度地受疾病困擾,除卻常見病,女性特殊生理結(jié)構(gòu)造成的如經(jīng)期綜合癥、孕產(chǎn)期綜合癥、更年期綜合癥,已婚婦女的婦科疾病等等,有些疾病可短時(shí)間治愈,有些則長期糾纏甚至相伴終生,患有這些疾病的女性在承受病痛本身帶來的痛苦的同時(shí),還承受著由于這些疾病帶來的其他不良后果,比如說不能生育、夫妻關(guān)系不和諧、半喪失或完全喪失勞動(dòng)能力等等,她們會(huì)因此遭人誤解、受人歧視。身為職業(yè)女性,為了事業(yè)追求通?？桃馊淌芎脱陲椛眢w疾病,承受著更加沉重的精神壓力,有時(shí)會(huì)表現(xiàn)出強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)。

(4)年齡方面。其實(shí)年齡問題在前面所說的幾點(diǎn)中都有涉及,但之所以再單獨(dú)拿出來說,是因?yàn)槟挲g對(duì)于女人來說有特殊的意義,人都說“18姑娘一朵花,40大媽豆腐渣”,年齡是女人的敏感話題。通常來說,女性的職業(yè)巔峰期是35歲,目前職場中在招聘中層以下職位時(shí),年齡的要求往往是35歲以下。20幾歲至30出頭是女人最好的一段時(shí)光,容貌、體力都處于最佳狀態(tài),是職場女性的春天,這段時(shí)間職場女性對(duì)年齡是有自信的,但同時(shí)也不是完全無憂,因?yàn)檫@一段也是女性面臨結(jié)婚,生育等問題的時(shí)刻,如果工作和生活發(fā)生的矛盾特別是遇到了挫折的時(shí)候,職場女性會(huì)對(duì)自己存在的價(jià)值發(fā)生根本的質(zhì)疑;35歲至45歲,這個(gè)年齡段的職場女性體力容貌已不再是優(yōu)勢,取而代之的是資歷、智慧和人脈,如果事業(yè)發(fā)展、家庭狀況能夠滿足自己的預(yù)期,她們就能夠找到平衡,找到人生中的第二個(gè)春天,如果有事業(yè)失敗或家庭變故亦甚兼而有之,職場女性將陷入失落、自卑的深淵不能自拔,輕者產(chǎn)生心理障礙重者罹患心理疾病,如抑郁癥甚至輕生。45歲之后,職場女性處于相對(duì)穩(wěn)定期,年齡對(duì)她們的影響大都來自生理變化?？傊?年齡是女性更是職場女性心中永遠(yuǎn)的痛。

2.2 職場女性常見心理疾病

職場女性受各種壓力困擾,長期處于高度緊張的狀態(tài)之下,并且總是不能夠得到及時(shí)地調(diào)適,久而久之會(huì)有三種癥狀:(1)心理癥狀:焦慮、壓力、迷惑和急躁;疲勞感、生氣、憎惡;情緒過敏和反應(yīng)過敏;感情壓抑;交流的效果降低;退縮和憂郁;孤獨(dú)感和疏遠(yuǎn)感;厭煩和工作不滿情緒;精神疲勞和低智能工作;注意力分散;缺乏自發(fā)性和創(chuàng)造性;自信心不足。(2)生理癥狀:心率加快,血壓增高;腎上腺激素和去甲腎上腺激素分泌增加;腸胃失調(diào),如潰瘍;身體受傷;身體疲勞;死亡;心臟疾病;呼吸問題;汗流量問題;皮膚功能失調(diào);頭痛;癌癥;肌肉壓力;睡眠不好。(3)行為癥狀:拖延和避免工作;表現(xiàn)和生產(chǎn)能力降低;酗酒和吸毒尋求麻醉和刺激;工作完全破壞;去醫(yī)院次數(shù)增加;為了逃避,飲食過度,導(dǎo)致肥胖;由于膽怯,吃得少,可能伴隨著抑郁;沒胃口,瘦得快;冒險(xiǎn)行為增加,包括不顧后果的駕車和賭博;侵犯別人,破壞公共財(cái)產(chǎn)。這些病癥是由于精神上的緊張、干擾,而使自己身體上、思維上、情感上和行為上,發(fā)生了偏離社會(huì)生活規(guī)范軌道和現(xiàn)象,符合心理疾病的定義。心理疾病有輕有重,從學(xué)術(shù)上概括包括感覺障礙、知覺障礙、注意障礙、記憶障礙、思維障礙、情感障礙、意志障礙、行為障礙、意識(shí)障礙、智力障礙、人格障礙。職場女性工作狂、節(jié)假日綜合癥、周一恐懼癥、老板恐懼癥、頻繁跳槽即職場多動(dòng)癥、職場倦怠癥等都是職場女性心理疾病的通俗總結(jié),精神分裂、重度抑郁、厭世、輕生等是職場女性心理疾病的嚴(yán)重癥狀。

3 善用調(diào)節(jié)方法,維護(hù)心理健康

3.1 心理健康的重要性

正如美國喬治·米勒所說,心理健康對(duì)人們的行為準(zhǔn)則起著主導(dǎo)作用,它幾乎影響著一個(gè)人一生的方方面面:心理健康水平直接影響人的生理健康狀況;心理健康水平直接影響人的社會(huì)適應(yīng)能力;心理健康水平直接影響人的工作和學(xué)習(xí);心理健康直接影響人際關(guān)系。社會(huì)發(fā)展到今天壓力無處不在,職場女性承受各種壓力是必然的,無可避免,唯有坦然面對(duì),妥善處理,及時(shí)釋放壓力,維護(hù)心理健康。

3.2 心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么,一般的標(biāo)準(zhǔn)是有充分的安全感;充分了解自己,并能對(duì)自己的能力做恰當(dāng)?shù)墓烙?jì);生活目標(biāo)、理想符合實(shí)際;與現(xiàn)實(shí)環(huán)境保持接觸;能保持個(gè)性的完整和諧;具有從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力;能保持良好的人際關(guān)系;適度的情緒發(fā)泄與控制;在不違背集體意志的前提下有限度地發(fā)揮個(gè)性;在不違背社會(huì)道德規(guī)范的情況下能適當(dāng)滿足個(gè)人基本需要。對(duì)于職場女性,還應(yīng)包括善于調(diào)節(jié)與控制情緒,能適應(yīng)并積極改變現(xiàn)實(shí)環(huán)境,人格的完善與健康,自尊、自愛、自信、自強(qiáng)等等。

3.3 減輕壓力維護(hù)心理健康的有效方法

為了給職業(yè)女性減壓,有醫(yī)學(xué)家專家推薦十種方法,可供借鑒:(1)把一張紙揉成一團(tuán),像投籃一樣把它投進(jìn)紙簍里去;(2)想象一件你認(rèn)為最有趣的事情,并持續(xù)回味一會(huì)兒;(3)在辦公室里遛達(dá)一會(huì)兒,同時(shí)回憶一下你最喜愛飯菜的內(nèi)容;(4)站起來向窗外眺望,仔細(xì)觀察遠(yuǎn)處的某種東西,一分鐘之后描述出相關(guān)細(xì)節(jié);(5)站起來,做做伸展運(yùn)動(dòng);(6)快速把辦公場地清理整齊;(7)想一件可笑的事情,逗自己笑,讓自己大聲笑出來;(8)閉上眼睛,保持頭腦空白狀態(tài),冥想宇宙;(9)估計(jì)一下走到附近的某個(gè)地方——飲水機(jī)、洗手間或門口需要多少步,然后走走試試,檢驗(yàn)是否猜對(duì);(10)試著回想自己衣袋或書包里裝了什么東西,把它們盡量寫下來。

當(dāng)職業(yè)女性出現(xiàn)了心理問題,就要及時(shí)咨詢專業(yè)人士,在科學(xué)指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)節(jié):培養(yǎng)合理認(rèn)知,積極適應(yīng)客觀環(huán)境,正確調(diào)整自己,增強(qiáng)自信,正面的自我暗示,合理比較,恰當(dāng)、合理地宣泄,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、娛樂和幽默,抑怒——訓(xùn)練自己不生氣,積極參與繼續(xù)教育,這些都是經(jīng)過驗(yàn)證的有效調(diào)節(jié)方法。

職業(yè)是女性社會(huì)價(jià)值的一種體現(xiàn),現(xiàn)代社會(huì)發(fā)展迅速,越來越離不開女性,面對(duì)著工作、家庭、年齡等方面的問題,職業(yè)女性應(yīng)適時(shí)調(diào)適心理,立足現(xiàn)實(shí),樹立好自己正確的職業(yè)觀和人生觀,對(duì)自己的情況進(jìn)行優(yōu)先級(jí)排列,做好人生規(guī)劃,找準(zhǔn)自己的發(fā)展路線,從點(diǎn)滴做起,增強(qiáng)業(yè)務(wù)素質(zhì),增強(qiáng)競爭力,減少職業(yè)發(fā)展的壓力,保持一份健康的心態(tài)。讓女性為人類社會(huì)進(jìn)步做出更大的貢獻(xiàn)。

參考文獻(xiàn)

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