向　蕾

人一冷就想著努力保暖，不讓冷空氣侵襲自己的身體。孕媽媽對(duì)這方面的保暖會(huì)更注重，衣食住行全副武裝。但是，保暖過(guò)頭或不注意，同樣也會(huì)讓病菌侵襲自己哦。

忌不運(yùn)動(dòng)

冬季天氣寒冷，孕媽媽們都不喜歡運(yùn)動(dòng)。其實(shí)，準(zhǔn)媽咪進(jìn)行身體鍛煉極為必要，不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，減少疾病的發(fā)生，還可以積蓄力量，有利于順利分娩。孕婦不要因?yàn)樘鞖饫洌銘械贸鲩T，那樣對(duì)自身健康和胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育都不利。

在冬季生活中，孕婦應(yīng)該選擇陽(yáng)光充足、氣候比較溫暖的下午，堅(jiān)持出門散步。活動(dòng)一下肌肉筋骨，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的功能，增加肺部的活動(dòng)量，促進(jìn)血液流通暢快，有助于睡眠，也有利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

冬季準(zhǔn)媽咪要堅(jiān)持鍛煉，不要因?yàn)樘鞖庾兝渚椭袛?。但冬天室外較冷，容易感冒，而且有時(shí)路較滑，容易摔倒，所以孕婦體操是秋冬季較為適合準(zhǔn)媽咪的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

忌不曬太陽(yáng)

冬天一到，氣溫驟降，媽媽們都想著如何在屋里保暖，都不愿意到戶外去曬太陽(yáng)。但是，專家說(shuō)，孕媽媽在冬天更需要陽(yáng)光。

常曬冬陽(yáng)可降低孕婦骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險(xiǎn)，減少佝僂病兒的發(fā)生率。孕婦在妊娠期間為了保證胎兒骨骼和牙胚的正常發(fā)育，必須增加鈣的攝入，而鈣的攝入要借助人體血液中的維生素D。天然的維生素D只有在紫外線照射后變成維生素D2和D3才能被人體吸收入血液中。如果不接受陽(yáng)光照射，維生素D就會(huì)缺乏，鈣、磷從腸道吸收減少，血液中鈣、磷下降。對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，其體內(nèi)維生素D缺乏，會(huì)導(dǎo)致將來(lái)出生的寶寶出現(xiàn)先天性佝僂病。

據(jù)以往的醫(yī)學(xué)資料統(tǒng)計(jì)表明，先天性佝樓病在我國(guó)北方有較高的發(fā)病率，因?yàn)楸狈降亩鹃L(zhǎng)，日照不足。而近年來(lái)該病在南方也有抬頭趨勢(shì)，這主要是由于孕期接受目光照射過(guò)少、補(bǔ)鈣意識(shí)差。

因此，孕媽在天氣較好的日子里，每天應(yīng)曬半小時(shí)以上的太陽(yáng)。曬太陽(yáng)時(shí)也不一定非要在戶外，在自家的陽(yáng)臺(tái)上也可以進(jìn)行。曬太陽(yáng)時(shí)要注意摘掉帽子和手套，盡量將皮膚暴露在外，讓陽(yáng)光與皮膚親密接觸。需要提醒的是，隔著玻璃窗曬太陽(yáng)是達(dá)不到效果的。

時(shí)間選擇上午10時(shí)、下午3時(shí)左右的“黃金時(shí)間”，每天堅(jiān)持曬30～60分鐘為宜。

忌關(guān)窗保暖

冬季氣候寒冷，不少家庭喜歡用厚紙板或橡皮條堵塞門窗的縫隙，使室內(nèi)外空氣完全隔絕開(kāi)來(lái)。其目的是為了保持室內(nèi)溫暖，可以節(jié)省取暖費(fèi)用。殊不知，這樣一來(lái)，會(huì)使整個(gè)居室內(nèi)的空氣變壞。難怪有人說(shuō)，一個(gè)將門窗緊閉，不通風(fēng)換氣的房間，就像一個(gè)充滿濕氣和有害氣體的蒸籠。

經(jīng)科學(xué)家們的研究發(fā)現(xiàn)，室內(nèi)空氣污染的程度遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)室外，尤其是密不通風(fēng)的房間，氧氣不足，在室內(nèi)待的時(shí)間長(zhǎng)了，孕婦會(huì)感到全身不適，即會(huì)出現(xiàn)頭暈、出汗、咽干舌燥、胸悶欲吐等癥狀，對(duì)胎兒的發(fā)育產(chǎn)生不良的影響。

要凈化室內(nèi)空氣質(zhì)量，開(kāi)窗通風(fēng)就是一個(gè)簡(jiǎn)單有效的辦法，如在陽(yáng)光比較好、白天溫度相對(duì)較高的時(shí)候，最好開(kāi)窗通風(fēng)半個(gè)小時(shí)左右。

忌穿緊身內(nèi)衣褲

溫度一降，孕媽媽就會(huì)趕緊增加衣服來(lái)保暖，而貼身的內(nèi)衣褲成了很多媽媽們的選擇。事實(shí)上，孕媽媽不宜穿緊身又不透氣的內(nèi)衣褲，換下的內(nèi)衣褲也應(yīng)及時(shí)清洗干凈，這樣能夠有效預(yù)防孕媽媽陰道炎等婦科炎癥的發(fā)生。

由于天氣陰晴不定，雨水增多，且早晚溫差大，生物鐘紊亂，孕媽媽們很容易患冬季婦科炎癥。如果不謹(jǐn)慎預(yù)防，不積極治療，很容易導(dǎo)致炎癥不斷加重。

忌洗熱水澡

隨著氣溫的降低，我們?cè)谙丛钑r(shí)都會(huì)不自覺(jué)地將水溫調(diào)高一點(diǎn)，好讓身體暖和些，而且一沖起來(lái)就不想停。但孕早期絕對(duì)不建議洗太熱的水，40℃以下最合適，時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)，不要超過(guò)30分鐘。

因?yàn)樵袐D本身血容量增加，如果洗澡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，溫度過(guò)高，浴室里的空氣流通減少，容易造成缺氧而發(fā)生暈厥。熱環(huán)境還容易引起子宮收縮，造成流產(chǎn)。對(duì)準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，發(fā)生暈厥和流產(chǎn)的幾率還是比較小的，但長(zhǎng)時(shí)間洗熱水澡對(duì)胎兒的影響就比較大了。

美國(guó)專家曾對(duì)一些準(zhǔn)備人工流產(chǎn)的婦女，在手術(shù)前進(jìn)行10分鐘、20分鐘和30分鐘的熱刺激。最后發(fā)現(xiàn)，接受過(guò)30分鐘熱刺激后出來(lái)的胚胎胎毛有輕微的變性，而且過(guò)高的溫度還會(huì)損害胎兒的中樞神經(jīng)系統(tǒng)。

忌吃火鍋

據(jù)有關(guān)部門檢查測(cè)定，羊群中弓形蟲(chóng)的感染率為61.4％。弓形蟲(chóng)的幼蟲(chóng)往往藏匿在受感染的羊肉細(xì)胞中，而吃火鍋時(shí)的短時(shí)加熱并不能殺死寄生在肉片細(xì)胞內(nèi)的弓形蟲(chóng)幼蟲(chóng)，進(jìn)食后幼蟲(chóng)可在腸道中穿過(guò)腸壁隨血液擴(kuò)散至全身，并通過(guò)胎盤(pán)傳染給胎兒，嚴(yán)重者可發(fā)生流產(chǎn)、死胎，或影響胎兒腦的發(fā)育而發(fā)生小頭、大頭(腦積水)或無(wú)腦兒等畸形。

即使準(zhǔn)媽媽吃火鍋時(shí)不吃涮肉，但只要一起吃火鍋的人里有吃涮肉的，也同樣有可能被感染。