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我們的身體并不是一個(gè)取之不盡的能量倉庫，一些不經(jīng)意的不良行為時(shí)時(shí)會威脅女性的美麗。

健身房里的馬大哈

最好準(zhǔn)備專門的健身軟底鞋或厚棉襪，潮濕的健身房內(nèi)，地毯很容易隱藏和滋生細(xì)菌，如足癬和足底疣。公共更衣室和泳池的拖鞋，雖然都已消毒，但還是用自己的東西最保險(xiǎn)。

鍛煉模式一成不變

如果多年不改變鍛煉模式，很容易造成經(jīng)常鍛煉的那部分肌肉勞損，而沒有運(yùn)動(dòng)到的肌肉一直被忽視，造成身體不成比例地發(fā)展。

呼吸太淺

人們平時(shí)的呼吸總是太淺，這樣血管里所含的氧氣水平就低于二氧化碳水平，因此人就會感到疲憊。所以，應(yīng)該每天多做幾次深呼吸。

長期用冷水刷牙

資料表明：人的牙齒最適應(yīng)35～36.5攝氏度的溫度，如果經(jīng)常用冷水刺激牙齒將導(dǎo)致牙齦出血、牙髓痙攣或其他牙病的發(fā)生。牙齒的壽命比人的壽命平均短10年以上，根源可能就在涼水刷牙的習(xí)慣上。

身體總處于缺水狀態(tài)

身體輕微缺水會導(dǎo)致疲勞，因?yàn)槿彼畷r(shí)血流量減低，而這時(shí)心臟不得不增加跳動(dòng)的次數(shù)和力度以確保有充足的供血量。所以，不要等到口渴的時(shí)候才喝水。

不穩(wěn)定的體重

體內(nèi)水分的變化使體重在一天中有1～3公斤的增減幅度，所以每天固定在早晨起床后尚未進(jìn)食時(shí)測出的體重是比較準(zhǔn)確的。

多慈善感的女人易腎虧你米

現(xiàn)代女性承受著前所未有的競爭壓力，年輕白領(lǐng)首當(dāng)其沖。女性又容易多愁善感，所以年輕女性是情緒最不穩(wěn)定的一個(gè)群體。長期處在郁悶的心情中，肌體的免疫力受影響，腎臟也可能因之而逐步出現(xiàn)虧損。

如果你很容易多愁善感，那可要適當(dāng)控制自己的情緒啊!飲食中，多吃清涼食品，如山藥、芡實(shí)、金銀花、綠豆、決明子、魚湯等。

年輕的白領(lǐng)麗人還要防止過度勞累，同時(shí)加強(qiáng)內(nèi)心修養(yǎng)，防止情緒變化激烈。

花茶喝多會中毒小娜

有的女性聽說喝干花茶能活血調(diào)經(jīng)、改善面色、清熱解毒，常常自備一些金銀花、玫瑰花和菊花，每天飲用量達(dá)到2500毫升。但令她們感到吃驚的是，不僅面色沒有改觀，還出現(xiàn)了經(jīng)血不止的癥狀。

干花茶具備藥理性，有其特殊的適應(yīng)人群。

紅花：具有活血破瘀的作用，但如果用法不當(dāng)，會造成經(jīng)血不止或心腦血管等疾病，尤其是孕婦服用后會導(dǎo)致流產(chǎn)。

玫瑰花：具有活血調(diào)經(jīng)的作用，但用不對時(shí)會造成經(jīng)血不止。

金銀花：具有消腫止痛功效，但脾胃虛弱者不宜常用。

菊花：對于陽虛體質(zhì)者不太適合。

從對人體是否有利來說，花可以劃分為四類，第一類是對人體有益無害的花，如菊花；第二類是有毒的花，如芍藥花；第三類是無益也無害、只供觀賞的花；第四類是有一定的適應(yīng)癥可以對癥入藥的花，如月季花、荷花、玫瑰花等。對于可以入藥的花，應(yīng)在患了某種疾病后在醫(yī)生的指導(dǎo)下對癥入藥。

“是藥三分毒”，不能隨意將花作為保健飲品服用。吃花飲花，應(yīng)“對癥下花”。

牙線會讓牙縫變寬嗎哈哈

有些女性很喜歡用牙線清潔牙齒，可又擔(dān)心牙線會使牙縫變寬，其實(shí)這種擔(dān)心是多余的。由于牙線質(zhì)地很軟，所以比起牙簽來更不會傷害牙齒。

一般情況，一天使用一次牙線就夠了，但是如果你的牙齒稀疏，就必須隨身帶著牙線。每次進(jìn)食完用牙線清潔時(shí)，盡量使牙線到達(dá)牙縫深處，進(jìn)入齦溝底，注意不要用力過大，以免損傷牙周組織。

舊情難舍運(yùn)動(dòng)鞋西西

很多經(jīng)常鍛煉的姐妹似乎都是很久才換一雙鞋，有種不壞不換的勁頭，其實(shí)，但這是不可取的。

脛骨痛和跟腱勞損只是老運(yùn)動(dòng)鞋可能造成的損傷之一，還可能造成更多的損傷。一雙跑步鞋的服役極限是500公里，而體操鞋6個(gè)月就該退休了，

因?yàn)樗鼈円呀?jīng)失去了原先的保護(hù)能力。

運(yùn)動(dòng)型的健身MM要經(jīng)常換運(yùn)動(dòng)鞋，保持自己真正的健康哈!

“從一而終”的床墊，錯(cuò)!華而

勤勞的美女們經(jīng)常更換床單和枕巾，卻往往忽視床墊的清潔。

每個(gè)季度都要清理一次床墊，每年至少要把床墊晾曬2小時(shí)。

床墊臟了，用肥皂和清水洗滌，不要用汽油或清潔劑。

每使用半年后，將床墊的前后位置調(diào)換一下。

希望美女們更加勤勞!

上班族擠地鐵，小心把健康擠丟了卡拉

地鐵的經(jīng)濟(jì)實(shí)惠和方便快捷使它成為都市人最重要的交通工具之一，對很多上班族來說，擠地鐵是一天戰(zhàn)斗的開始，而要想贏得這場戰(zhàn)斗，除了要有強(qiáng)壯的體魄，要有超強(qiáng)的心理素質(zhì)，還有一些健康常識你必須知道。擠地鐵，真的不只是力氣活兒。

在看不見風(fēng)景的地鐵里，你常做的事情有哪些?吃早餐、看報(bào)紙、睡覺還是聽歌?這些習(xí)慣中，又有哪些是不健康的呢?

吃早餐

一手拿著雞蛋餅，一手拿著豆?jié){，這樣的上班族在早班地鐵里屢見不鮮。很多人由于早上趕時(shí)間，急急忙忙地在地鐵站臺旁邊的攤點(diǎn)購買早餐，然后到車廂里迅速解決。

這樣的早餐方式除了給封閉的車廂制造異味，給他人帶來不適，也給自己埋下了健康隱患。路邊攤檔的飲食衛(wèi)生沒有保障，早餐的營養(yǎng)均衡也無從談起。車廂的封閉環(huán)境不利于空氣污染物擴(kuò)散，容易傳播病菌，所以不利于進(jìn)餐。

看書報(bào)

地鐵里從來都不缺埋頭苦讀的人，特別是上班早高峰，坐著的、站著的，到處都是看書報(bào)的人。很少有人知道，在地鐵里看書報(bào)是一種非常不健康的用眼行為。

由于車廂的晃動(dòng)很頻繁，時(shí)不時(shí)還有急剎車，閱讀時(shí)間稍長，容易讓人產(chǎn)生眼疲勞和頭暈，對視力和精神造成不良影響。還有不少人為了緩解閱讀后眼睛的疲累感，直接用手搓揉眼睛，給眼部衛(wèi)生帶來極大隱患。

此外，地鐵的晃動(dòng)和擁擠，很容易讓沉迷于閱讀的人擠壓到旁人，書報(bào)伸展開來也會妨礙他人，糾紛常常由此產(chǎn)生。

睡覺

晚睡早起，是繁忙的上班族的生活常態(tài)。因此，在地鐵上補(bǔ)覺，是很普遍的現(xiàn)象。坐著的人很容易就進(jìn)入夢鄉(xiāng)，更有人站著也能打盹。

事實(shí)上，在地鐵里補(bǔ)覺往往得不償失。由于地鐵本身的噪音、燈光和晃動(dòng)等干擾，人不但很難進(jìn)入深度睡眠，真正地緩解疲勞，還容易因?yàn)殚L時(shí)間保持同一姿勢不動(dòng)，導(dǎo)致腰酸背痛，影響頸椎健康。車上的空調(diào)和涼風(fēng)也容易使人在入睡后著涼感冒，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致面癱。

聽歌

為了不受地鐵的噪音干擾，也為了打發(fā)途中的寂寞和無聊，不少上班族喜歡戴上耳機(jī)聽音樂。特別是年輕人，隨身攜帶MP3或MP4進(jìn)行娛樂。這些“兩耳不聞窗外事”的人，卻在無形中為耳朵埋下了健康隱患。

研究表明，聲音超過60分貝就會對人的聽力造成損害。而地鐵在運(yùn)行過程中，本身的噪音通常在70～80分貝左右。為了不受干擾，人們通常將耳機(jī)的音量調(diào)得很大，很容易就超過100分貝，有時(shí)甚至連站在旁邊的人都能與之一起共享。這樣做，極易對內(nèi)耳聽覺神經(jīng)系統(tǒng)造成損傷，引發(fā)煩躁不安、頭暈、失眠、記憶力減退和思維反應(yīng)遲鈍等癥狀，對身體健康十分有害。

編輯尼尼威