周智強

一、在運動中，人體頭部在空間的位置改變以及頭部與軀于的相對位置改變時，可以反射性的改變軀體肌肉的緊張性，這種反射稱為狀態(tài)反射。狀態(tài)反射包括迷路緊張反射和頸緊張反射兩部分。其中頸緊張反射是指頸部扭曲時，頸椎關節(jié)韌帶肌肉受刺激后，對四肢肌肉緊張性的調(diào)節(jié)反射。實驗證明，頭向一側(cè)扭轉(zhuǎn)時，下頜所指一側(cè)的伸肌緊張性加強；頭后仰時，則前肢伸肌緊張性加強，而后肢伸肌緊張性降低。這種狀態(tài)反射不僅在人類日常生活中、勞動中起著重要作用，在體操、舉重、跳水、短跑、投擲等運動項目中也有著十分重要的意義。談到鐵餅項目的教學和技術訓練時，人們往往普遍關注最后用力、出手速度、出手角度等因素，而忽視了頭部位置改變的重要作用，本人在多年的鐵餅教學訓練過程中發(fā)現(xiàn)，要提高鐵餅項目的運動成績，除了提高投擲者的身體素質(zhì)和專項能力，使其掌握合理的技術以外，投擲過程中頭部的位置，對鐵餅成績也有著十分重要的影響。

二、在背向旋轉(zhuǎn)投餅的預備姿勢中，投擲者握好鐵餅背向投擲方向站立，此時頭部應該自然伸直，這樣可以使軀干及四肢處于比較自然放松的狀態(tài)，低頭或者仰頭都會造成軀干及四肢部分肌肉的緊張，而破了整體的預備姿勢。鐵餅技術中的預擺動作是為了使投擲者獲得最有利的肌肉工作狀態(tài)，在預擺過程中視線領先，軀體隨著頭部的轉(zhuǎn)動而轉(zhuǎn)動，當鐵餅擺至結(jié)束瞬間。頭部應向投擲臂異側(cè)肩部自然轉(zhuǎn)動并側(cè)傾，使身體處于充分扭緊的狀態(tài)，投擲臂一側(cè)的肌肉保持適度的緊張并得到了適度的拉伸，為進入旋轉(zhuǎn)做好準備。

三、鐵餅技術中旋轉(zhuǎn)的目的是為了使人體和鐵餅在最后用力前獲得一定的預先速度，形成最后用力前有利的身體姿勢，為最后用力創(chuàng)造良好的條件。在整個旋轉(zhuǎn)過程中，不僅要強調(diào)合理的以身體一側(cè)為軸的單腿旋轉(zhuǎn)技術、投擲側(cè)髖部向內(nèi)轉(zhuǎn)扣技術、良好的超越器械技術，也應注意頭部變化及眼睛注視方向在完成旋轉(zhuǎn)一系列動作中所起的引導和帶動作用。以右手投餅為例，在進入旋轉(zhuǎn)后，身體重心由右腿移至左腿，形成以左肩、髖、腿為軸的左側(cè)單腿旋轉(zhuǎn)過程，頭部首先要向左側(cè)轉(zhuǎn)動并且側(cè)傾，視線領先并隨之左轉(zhuǎn)，至單腿旋轉(zhuǎn)并轉(zhuǎn)向投擲方向時止。此階段的頭部旋轉(zhuǎn)要適度，否則會帶動身體繼續(xù)旋轉(zhuǎn)，影響左腿的蹬地和右腿的前跨而造成原地旋轉(zhuǎn)的動作錯誤。在此過程中如果頭部過分抬起，會影響左腿的旋轉(zhuǎn)動作并導致重心不穩(wěn)，上體和左肩也會過早倒向投擲方向，使旋轉(zhuǎn)效果減弱。在進入跨空階段后，要求下肢快于上肢，使髖軸超越肩軸，從而行成良好的超越器械狀態(tài)。此時頭部應隨著右髖的扣轉(zhuǎn)自然轉(zhuǎn)動，當右腿落地并繼續(xù)和左髖向投擲方向轉(zhuǎn)動時，要控制好頭部左轉(zhuǎn)，使其比髖部的轉(zhuǎn)動稍慢，視線與投擲方向相反，從而形成髖軸與肩軸充分扭轉(zhuǎn)的狀態(tài)。如果頭部隨右側(cè)轉(zhuǎn)動，會造成因上肢抬起過早而導致超越器械不夠的錯誤動作。在此階段如果過分抬頭挺胸，會使左肩過早的打開，致使上肢后仰，不利于最后的出手動作。

當右腿落地瞬間即進入了最后用力階段。隨著右腿的不斷旋轉(zhuǎn)，頭部的轉(zhuǎn)動一定要隨肩軸的轉(zhuǎn)動而稍落后于髖軸，當左髖即將旋轉(zhuǎn)至正對投擲方向時，頭部和左側(cè)身體加速向投擲方向轉(zhuǎn)動，使身體右側(cè)的肌肉充分拉長，為最后用力做好準備。當髖部隨著右腿的蹬轉(zhuǎn)正對投擲方向的瞬間，頭部轉(zhuǎn)向投擲方向，帶動身體肩軸追趕髖軸，同時挺胸抬頭，以胸帶臂向前“鞭打”用力。鐵餅出手后投擲者應以頭帶動身體左轉(zhuǎn)，降低身體重心。若過分的抬頭挺胸，會帶動身體沖出投擲圈而造成犯規(guī)。

綜上所述，頭部位置的改變對鐵餅的旋轉(zhuǎn)技術有十分重要的意義，旋轉(zhuǎn)過程中的頭部位置是否正確，直接影響著鐵餅旋轉(zhuǎn)和出手技術的好壞，從而影響運動成績的好壞，應在教學訓練中予以重視。